こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です！

前回の私のブログで、
ストレスとタンパク質のについてお話ししました。

人はイライラを感じるとセロトニンという分泌物が減ってしまい
ストレスにつながるのですが、
トリプトファンというたんぱく質の一種は
そのセロトニンの分泌を手助けしてくれます。

そしてそのセロトニンはは牛乳やバナナに多く含まれているのですが
前回は、それを買って帰ろうというところで話が終わりました。
なのでその後につい今日は書こうと思います。

その日は本当にイライラが止まらなかったので、
仕事帰りに牛乳とバナナを本当に購入して帰りました。

そして、食べた直後はもちろん効果が表れないので
それらを食べてからすぐ寝る事にしました。

翌朝も同じく牛乳とバナナを朝食に。
それから少し時間が経ったお昼ごろになると
大分気分が落ち着いてきた気がします。

私、怒りが翌日にも収まらないこともあるのですが、
なんとこの日は、昨日のイライラを忘れる事が出来ました。

その後もおやつに同じくタンパク質を含むプロテインドリンクを飲んで、
トリプトファンを摂取しました。

たんぱく質は、体内にずっととどめておくことができないので
こまめに摂る事が大事です。

意外と気をつけないと
たんぱく質は不足しがちなので
普段の食生活を見直すいい機会になりました。

幾分ストレスも和らいだ気がします！

皆さんももしイライラしたら
タンパク質（トリプトファン）を摂取してみてはいかがですか？

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