こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

自宅にいてなかなかトレーニングが思うようにできない方が多いと
思います。
また在宅ワークになり日常生活でもリズムが崩れた方も少なくないはずです。

日常生活を整えることで免疫力アップにつながるので
もう一度見直していきましょう。

食事から
①栄養バランスのよい食事を心がける→1日30品目以上
②整腸作用がある食品を積極的に摂る
③抗酸化力が高いビタミンやミネラルをたっぷりと
④タンパク質はしっかり摂り、脂質はほどほどに

睡眠も大切です
個人差はありますが7~9時間が目安と言われております
自律神経を整えるためにも、しっかりとした睡眠サイクルを！

起床したら、朝日を浴び、朝食をしっかり摂ることでスイッチの切り替えがしやすくなり、
体内リズムが整うことで免疫力もアップします。

適度な運動
まずはラジオ体操、ウォーキング、仕事の合間や就寝前の軽いストレッチなど。これを継続して行うことが大切です。

まずは自分のできる所から始めていきましょう。

斎藤

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