こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店佐藤です！

皆さんは日ごろストレスを感じることはありますか？
また、ストレスを感じた場合はどうやって解消していますか？

ストレスを適度に感じることは
モチベーションが上がったり、集中力が増したりとメリットもありますが
ストレスが強すぎると不眠やうつ、倦怠感など様々な不調に繋がってしまいます。

まずは、自分自身がどのぐらいストレスを感じているか把握する必要があります。
五段階でも十段階でも、パーセンテージでもいいのですが
今感じているストレスは
今までにないぐらい強いストレスなのか
対処法が分かっているストレスなのか
今はストレスを感じていないのかなど
定期的に自分のストレスと見直す時間を作ると良いです。

そして、
ストレスを感じる事が悪いのではなく、
不調が起こっていても、「自分はストレスなんか感じていない」と思いこむことが問題です。

たくさん寝る
好きな音楽を聴く
健康的な食生活を送る
軽い運動をする
自然に触れる
など
様々なストレス解消法があるので
自分にストレスを感じたらやる事リストを作っておくと安心です。

自然や緑に触れるとストレスをの緩和や
病気の予防にもなるそうなのですが
最近はコロナであまり外出できないので
私は観葉植物を買おうか検討している所です。

頑張りすぎず、でも気力を保てるように
皆さんもストレス評価や対処リストをしてみて下さい。

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