こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です！

皆さんは毎日朝ご飯を食べていますか？

「よく、朝ご飯は大事！」とか
「痩せたいなら朝ご飯を食べろ！」とか
朝ご飯の重要性を謳った言葉を目にします。

しかし、本当にそうでしょうか？

確かに、朝ご飯を食べることで
一日のエネルギーしっかり補え、脳も働きます。
特に成長期の子供は、朝ご飯を抜いてしまうと
一日のエネルギーが足りなくなってしまう可能性もあるので
抜くことはお勧めしません。

しかし、大人の場合その必要性が変わってきます。
状況やその人の活動量によっては調整が必要です。

例えば、前日に食べ過ぎた時や飲みすぎた時
無理に翌日の朝ご飯を入れると胃にかなりの負担がかかってしまいます。

また、昼ごはんや夜ご飯を好きなだけガッツリ食べたい！
という人は、朝ご飯でカロリーをコントロールしないと
カロリーオーバーで肥満につながります。

私も数年前までは、
「お腹が空いていなくても、何があっても朝ご飯は食べなくちゃいけない」と
思いこんでいたので、今よりも1日の摂取カロリーは多く
身体も重かったし、胃腸にも負担がかかっていたと思います。

最近は、朝起きてみて
お腹が空いている時のみ朝ご飯を食べるようにしています。
全日の夜ご飯の時間が遅かった時や、食べ過ぎた時は
翌日の朝は胃腸を休めるために朝ご飯を控えています。

こういう時に便利なのがプロテインで、
朝飲めば、タンパク質を補いつつ
カロリーの過剰摂取を抑えられます。

お客様でも、昼にお腹が空いてしまうかもしれないのが怖くて
無理して朝ご飯を食べていた方が
朝ご飯をプロテインドリンクのみに変えたところ
胃が軽くて過ごしやすくなったし
お腹の空き具合は朝ご飯を食べていた時とさほど変わらないとおっしゃっていました。

もし、ダイエットしたい方や
胃腸の負担を減らしたい方は
一度、朝ご飯の習慣を見直してみるのもいいかもしれません。

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