こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店の木村です。

最近は、急激に気温が下がり寒くなってきました。
皆様も体調には十分に気を付けてお越しください！

本日は、
これからの季節特に増える冷え症の対策についてお伝えいたします！！
日本人女性の約7割が冷え症に悩んでいると言われ、
手足が冷えてしまう症状のことを言います！
原因として挙げられるのが主に
「熱産性能力の低下」「自律神経の乱れ」の二つがあります！

今回は、
熱産生能力の低下による冷えについて触れていきたいます。
冷え性が男性に比べて女性の方が多い傾向にあるのは
筋肉量が女性の方が少ないことが関係しています。
加齢や運動不足により筋肉量が低下してしまうと
普段使うエネルギー量が少なくなってしまいます。
その結果、代謝が落ちてしまい体内で熱を生む能力、
「熱産生能力」が低くなってしまった結果冷えが起きてしまいます。
特に女性は男性に比べて筋肉量が少なく
元々冷えやすい身体ですので特に運動する必要性があります！

余談ですが、
筋肉量の多いボディービルダーは基本的に冷え症の方が少なく
熱産生能力が高く真冬でも半袖で街を歩いている人もいます！笑
トレーニングによって筋肉量を増やし、
自分自身で熱を生む能力を身に付けて冷えない身体を手に入れましょう！

今回、触れなかった自律神経の乱れについてはまた次回の機会にお伝えしますのでお楽しみに！！

木村

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