こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店の木村です！

本日は減量日記＃２です。
まず、私が減量を始めるにあたって行うのがカロリー計算です。

体重の減少において摂取カロリーと消費カロリーの
バランスで体重の増減が決まるため食べる量や嵩に惑わされない
ことが重要になってきます。

ではどのようにカロリーを取ればいいのでしょうか？

エネルギーバランスには
消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ることを
「ポジティブエネルギーバランス」と呼び、体重は増加します。

反対に「ネガティブエネルギーバランス」といい
摂取カロリーが消費カロリーを下回ればエネルギーが不足しますので
体重を減少することができます。

このように当たり前ですが食べる量が多くなり
ボジティブエネルギーバランスが続くと
体重が増えてしまいダイエットの成功には繋がりません。

ダイエットにおいてネガティブエネルギーバランスにする
必要ががあることは理解して頂けたと思いますが
人それぞれによって摂取カロリーと消費カロリーは異なります。

具体的なカロリー計算については次回お伝えします。
是非、楽しみにしていてください！！

木村
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