こんにちは!
トレーナーの木村です。

本日は、横隔膜についてお伝えします。
焼肉でいえばハラミの部分にあたり人間が呼吸する時に
とても大切な筋肉となります。

人間は1日25,000回ほど呼吸をしていて
呼吸停止から10分程で心停止を起こすとされています。

そんな大切な呼吸において横隔膜は安静時呼吸において
70～80％を担っているとても大切な筋肉です。

もし、横隔膜が機能不全を起こすと肩こり、首こり腰痛などの
原因となる可能性が高いので横隔膜をしっかりと鍛える事が重要になります。

簡単にできるトレーニングとして
椅子に座って安静な姿勢から腹式呼吸を繰り返すことでも横隔膜は動きます。
腹式呼吸をすることで副交感神経に働きかけることが出来て
リラックス効果もあります。

一般的には肩こり、腰痛などは〇〇筋をストレッチしましょう！
など筋肉にフォーカスを当てる事が多いですが実際には
普段絶え間なく行っている呼吸と脳機能に痛み予防・改善のカギはあります。

是非、新宿スタジオパーソナルにお越しください！
ちなみにハラミの様な赤身肉は発がん性、痛みを増大させる効果がありますので
食べ過ぎには注意してくださいね。

木村
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