皆さんこんにちは！

トレーニングを紹介します戸頃です。

今回のブログはなんと、私のトレーニングをご紹介です！

最近の私のトレーニングは、重りを使いません。
つまり、訳あってウェイトトレーニングで高重量を扱っていないという事です。

ではどんなトレーニングかというと、自重をメイントレーニングにしています。
自分の体を重りにして片足でスクワットをしたり、バランスボールやBOSUやTRXを駆使してトレーニングをしています。
（BOSUやTRXは見ないと分からないと思うので、スタジオにお越し頂いた際にご案内致します。）

重いウェイトを使わないので高回数になりますが、種目によっては低回数でもかなり効くようなものもあります。
言い換えれば「筋持久力」が向上するようなトレーニングなので長時間の筋発揮が可能になるような鍛え方です。

そして自分の体の使い方ひとつで楽に動いたりガツンと負荷をかけたりできるので、ボディコントロールが上手くなります。

遠い昔、まだ20代中頃はこんなトレーニングばかりしていました。
さらにランニングとスイミングも取り入れていた為、体脂肪も11％～12％程でかなり絞れていました。
今とは大違いですね・・・。

体が重くなるとランニングが辛いです。
さらに重くなると階段でさえ辛い時もあります。
すると徐々にランニングなんてやらなくなって、トレーニングも重いウェイトのものを自然と選ぶようになり体重が増えます。
好き嫌い、選り好みという訳ではないのですが、そのトレーニングによってできる体つきに変化していくのが分かりました。
これはトレーニングの原理にもあるように「特異性の原理」と呼ばれています。

という事でして今またその「特異性の原理」を感じてみようと思います。

まだ間もないのでそんなに変化は感じていませんが、体が軽くなった感じはなんとなくあります。

一応バーベルスクワットやベンチプレスもやりますが、体重の3分の2くらいまでしか扱いません。
TRXを使うと柔軟性の向上や重心位置を捉えるトレーニングもできるので、ガチガチになるのも防げます。
ぜひおススメです。

歳を取ると体の硬さも出やすく、痩せにくくなってくるのでもう一度体感してみて今後の指導に繋いでいければと思っています。

いつのときも、歳を取っても自分の体が実験台でありたいと思っています。

戸頃

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