こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

今日から6月も終わり7月に突入しました。
もうすぐ梅雨も明けていよいよ夏本番といったところですね。薄着になることが増えるこの時期
気になる体の部位がありませんか。
うちのスタジオだけでなく、特に女性の方から
多くここを引き締めたいという声を聞きます

その部位とは【二の腕】です
長年の悩みですね。。。

なので今回は家でもできる二の腕のトレーニングを紹介したいと思います。

【キックバック】
というトレーニングです

やり方
1　イスや台に同側の手と膝をつきます。(左手、左膝)

2　反対の手(右手)で水の入ったペットボトルを持ち、肘を脇腹にあてて脇を締めます。

3　脇を締めたまま、肘を固定して、ペットボトルを後ろに引き、腕を伸ばします。

2と3を繰り返します。
腕を伸ばしたときに二の腕が引き締まる感じがあればバッチリです。

15回から20回を目安に試してみて下さい

二の腕以外が痛くなるようでしたらすぐにトレーニングを中止してください。
やり方が分からない、ポイントをもっと教えて欲しい人は
是非スタジオまでトレーニングに来てください。

しっかり二の腕に刺激を高めて格好いいボディラインを作りましょう。

斎藤

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