こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

今年ももう半年が終わりました。
皆さん今年目標に掲げた事を覚えていますか。

ちなみに私の目標はベンチプレスの1RMの重量を
上げる事です。

目標達成のために、週に2回は胸の日をつくっています。
最近は首を痛めてしまったので、できてなかったですが。。。

ですが首も治って久しぶりにやると去年より１０キロアップ
しました。

休むことも重要だという事ですね。

さらに重量を上げるために私は他の筋肉もトレーニングしていこうと考えています。

協働筋という言葉を聞いたことはありますか。

ベンチプレスをやるにあたって胸はもちろん大切なのですが
他にも使われている筋肉がいくつかあります。
それが協働筋というものです。

ベンチプレスだと
小胸筋、三角筋、上腕三頭筋
が協働筋になります。

なのでここの筋肉も鍛えることもベンチプレスを上げる為には
とても重要になってきます。

胸が強くてもこの協働筋が弱いとベンチプレスが上がらない原因になったり
しています。

重量を扱うので協働筋が弱いと怪我をする可能性が高くなります。
怪我をしてはどうしようもないので協働筋もトレーニングをすることをおススメします。

筋肉を鍛える時、主働筋だけでなく協働筋も鍛えることがより効果的です。

目標達成のために違う所にアプローチすると
以外に目標達成の役にたつかもしれないですね。

斎藤

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