こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店の宍倉です。

梅雨も明けて本格的な夏がやってきましたね。
気温もぐんと上がり、街中を見ても半袖のTシャツなど
薄着で出歩いている方がたくさん増えてきましたね。

けど、薄着になると今まで隠していたボディラインが気に
なるという方も多いのではないでしょうか。

ダイエットしたいけど何をしたらいいか分からない方、、、

筋トレをしましょう。

でも、筋トレをすると筋肉がついて太くなっちゃうじゃないの？
ムキムキのマッチョにはなりたくない‼
と、思う方もいらっしゃると思うので、
筋トレの本当の効果について今回と次回の僕のブログで
話していきたいと思います。

筋トレの効果その1　基礎代謝が増え、太りにくい体質になる
基礎代謝とは、運動などをせずに何もしていない状態でもカロリーが
消費されること。この基礎代謝は筋肉量が増えると上がるので、
筋トレをして筋肉をつけると痩せやすく太りにくい体になっていきます。

筋トレの効果その2　有酸素運動の効果が高まる
有酸素運動はウォーキングやランニングなどの事で脂肪を燃焼させる効果が
期待できるトレーニングです。有酸素運動を行う前に筋トレを行っておくと、
体があったまっている状態ででトレーニングできるので、より脂肪が
燃焼されやすくなります。

筋トレの効果その3　美しい姿勢を作れるようになる
運動不足だったり、デスクワークが多いと筋肉が衰え姿勢が悪くなります。
代表的な例として猫背が挙げられますが、これは体を支える腹筋や背筋を
鍛えることで姿勢の悪化を予防・改善することができ、美しい姿勢を
作ることができます。

筋トレの効果その4　凝りやむくみ、冷え性を改善することができる
血流が悪いことで引き起こされる凝りやむくみ、冷え性も筋トレで改善することが
できます。筋肉がつく事により基礎代謝が高まり、血行を促進させてくれる効果が
得られ凝りやむくみ、冷え性の改善に効果的です。

あまり長くなりすぎると、皆さんの首がスマホやPCの画面の見過ぎで
ストレートネックになってしまう恐れがあるので今回はここまで‼

後編へ続く！

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