こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店の宍倉です。
30℃を超える猛暑が続きますが、
皆様、水分補給はしっかりできていますでしょうか？
今回は水分不足で引き起こされる症状と病気をご紹介したいと思います。
水分不足で起こる症状
その1、熱中症
水分不足が原因で起こる症状の代表ともいえる熱中症。
作業や運動をしていると、人間の身体の中では熱が発生します。
ただし、人間のからだには体温調節機能が備わっているため、
体温が上がり過ぎたときには、自律神経の働きによって末梢血管が拡張し、
皮膚に多くの血液が流れ込むことで熱を身体の外に放出します。
同時に、体温が上がったら汗をかき、その汗が蒸発するときに身体の
表面から熱を奪うことで、上がった体温を下げようと働きます。
しかし、長時間暑すぎる環境に身を置くと体温調節機能が乱れ、
身体の外に熱を放出できなくなり、体内に熱がこもり体温が上昇します。
また、急激に汗をたくさんかくと、身体の中の水分と塩分が失われ体液の
バランスが崩れてしまいます。その結果、筋肉や血流、神経など身体の様々な
部位に影響を及ぼし、けいれんや目まい、頭痛、吐き気、失神といった
熱中症の症状が現れます。
その2 脳梗塞
脳梗塞は、脳の血管が詰まってその先へ血液が流れなくなってしまう病気です。
詰まる場所によっては顔面や手足の麻痺、言語障害、歩行障害、意識障害などを
起こしてしまいます。昨日まで元気だった人が、突然発作を起こし、
重篤な状態になることも少なくありません。
脳梗塞の原因の一つとして水分不足と言われています。
血液中の水分が不足すると、血液がどろっとして血管が詰まりやすくなります。
脳梗塞は午前中に起こりやすいと言われています。人間は寝ている間にも汗をかき、
身体の中の水分が失われているため、朝起きて水分を摂取しないでいると、
どろどろとした血液が詰まって脳梗塞の発作を起こしてしまう可能性が高くなります。
また、睡眠中にトイレが近くなることを恐れて、寝る前に水分補給を控える
人が多いと思いますが、そのために血液がどろっと濃くなり、血管を詰まらせてしまう
原因にもなっています。
その3 糖尿病
糖尿病は体内のインスリン作用が悪くなって起こる病気です。
血糖値が上がると、血糖値を下げようと尿がたくさん出て血液濃度が高くなるため、
喉が渇きやすくなります。水分を摂ることは糖尿病の予防にもつながるため、
積極的に水分を摂取したほうがよいでしょう。ただし、カロリーがある飲料水や甘味料、
スポーツドリンクなどには糖分が含まれているため、病気を悪化させてしまうこともあります。
糖尿病と診断されたことがある方は、水分を補給するときに糖分が含まれていないものを
摂るように心がけましょう。
その4 便秘
女性に多い悩みのひとつである便秘。その原因の一つとして水分不足が挙げられます。
水分が不足すると便が硬くなり腸のはたらきが落ちやすくなります。
便秘を解消するには、朝起きぬけにコップ1杯分の水を飲むこと。
冷たいものが苦手な方はお白湯でも大丈夫です。水分を摂ることで腸を刺激して、
便秘の解消につながります。
その4 高血圧
高血圧は塩分の過剰摂取によっても引き起こされます。
余分な塩分を身体から排出するために、
水分を補給すると効果的です。
その5 痛風
この先夏が過ぎ秋になると意外と多くなるのが、痛風。
痛風とは、尿酸が過剰になってしまうと、それが針状結晶となって関節などに付着し、
激痛を起こす病気です。つまり、尿の量が少なくなれば尿酸が排出されなくなり余計に
痛風になりやすくなります。夏は汗を大量にかくため、尿量が減少しがちです。
その結果、尿酸が十分に排出されない状態となり秋に痛風発作を起こすことがあります。
これを解消するためにもやはり水分を摂取することは大切です。また、尿量が少ないと
尿路結石もできやすくなるため、水分を摂取して尿をどんどん排泄しましょう。
今回の紹介はここまでです。
どの症状と病気も通年で起こりえるものです。
紹介した症状と病気も水分をしっかり摂ることで予防ができます。
もちろん食事や生活習慣も見直さないと改善できないものありますが、
まずは意外と不足しやすい水分補給から始めましょう。
また、水分であれば何でもいいわけではなく、できるだけ糖質が入ってないもの、
そして、カフェインやアルコールなどの利尿作用がある成分が含まれていないもを
選ぶように心がけ、これらの症状を予防・改善していきましょう
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