こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店の宍倉です。

今回はトレーニングや姿勢に関係する主動筋と拮抗筋
についてお話したいと思います。

主動筋と拮抗筋という言葉を始めて聞いたという方も多いと
思いますので、簡単に説明していきますね。

例えば、肘を曲げる、膝を曲げるなど関節を動かすときに、
関節を動かす筋肉は伸びたり縮んだりを繰り返します。

関節を動かすときに縮める(=力を入れる筋肉)を主動筋、
反対に伸びる筋肉(=ゆるむ筋肉)を拮抗筋と言います。
そして肘や膝などの関節を動かす関節運動を起こすとき、
必ず主動筋と拮抗筋がセットになって動きます。

トレーニングを行うとき、トレーニングをしている部位を
意識した方がいいと言われています。
しかし、どんなに意識しても筋肉を使えている感覚が
ないという方もいると思います。

もしかしたら主動筋と拮抗筋のバランスが悪いかもしれません。
トレーニングを別の種目に変えたり、拮抗筋を弛めるためストレッチを入れたり
すると使ってる感覚が出てくる場合があります。

姿勢も同じですね。
筋肉のハリやこりがあるところだけではなく、拮抗筋を弛めたり刺激を入れることにより、
姿勢や筋肉のハリやこりの改善にもつながります。

もっと詳しく知りたい方、
ぜひスタジオパーソナル新宿御苑店までお越しください！

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