こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です！

前回のリンパについての続きを今日は書きます！
今回は、リンパマッサージの実践編です。

リンパ液は重力で下体の下の方に流れて溜まってしまういう性質があります。
そのため、足首周りはふくらはぎなど脚がむくみやすいです。

そんな下半身のむくみ解消リンパマッサージを紹介します。
下半身の代表的なリンパ節は
脚の付け根、股関節の部分にあります。
1、まずは、その股関節の部分を軽く１０回ほど指圧します。
2、次に、太ももの外側・前面・内側・背面から股関節に向かってさすり上げます。
3、膝の外側・前面・内側・膝裏をそれぞれ上方向にさすり上げる。
4、脛の外側・前面・内側・ふくらはぎをそれぞれ上方向にさすり上げる。
5、足首の曲げ伸ばし、足首をぐるぐる回す。
6、足の甲・足の裏をそれぞれ上方向にさする。
この工程を今度は6から1の順番で折り返して完了です。

「優しく皮膚を動す」がポイントです。
前回ブログでお伝えしたように、リンパは以外と体の表面の近くにあります。

力を入れすぎる必要はないので、簡単にできますよ！
ぜひ試してみてくださいね！

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