こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店佐藤です！

よく「呼吸が大事」といわれたりしますが
なぜ大事だと思いますか？

呼吸は一日に約2万1600回も行う行為です。
生きると目には欠かせない行為ですよね。

そんなにも毎日行う呼吸の質が悪ければ
生活に悪い影響を及ぼしますし
逆にいい呼吸ができていれば
快適な生活を送ることができます。

よく、ヨガのクラスでは呼吸の練習をしてからポーズに取り組みますが
本当は、穏やかな呼吸をしたいのに
なぜわざわざ呼吸の練習をするの？
という疑問が生まれるかもしれません。

これはなぜかというと
練習していい呼吸ができるようにならないと
無意識にいい呼吸をできるようにはならないからです。

意識して練習して、いい呼吸を獲得することで
無意識でも自然といい呼吸ができるようになるのです。

もし、トレーニングの最中でも
力んでしまい上手く呼吸ができないときや
息を上げるトレーニングじゃないのに息が上がってしまう時は
呼吸だけを練習してからトレーニングを行ってみるといいかもしれません。

呼吸法にもいろいろな種類がありますが
まずは鼻呼吸で
そして4秒かけて吸い、4秒かけて吐く。
呼吸時に胸やお腹が自然に動くのを感じながら行います。
これを慣れるまで、最低10回ほど繰り返すだけです。

このように、あえて呼吸だけに集中する時間は
普段やってない人にとっては
難しく感じるかもしれませんが、だんだん慣れていきます。

呼吸が整うと
自律神経のバランスも整います！

1日に1回はぜひ
呼吸と向き合う時間を作ってみて下さいね！

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