こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

今回は腹斜筋について話したいと思います。

腹斜筋とは
お腹の横にある筋肉です。
腹斜筋は2種類に分けられ、「外腹斜筋」・「内腹斜筋」の2つに分けられます。
働きとしては、体幹を安定させたりしてくれます。
なので腰痛の人もトレーニングするといいですよ。
また、腹斜筋を鍛えることで、メリハリのある身体に仕上げてくれます。

ポッコリお腹が改善しない人、腰痛が改善しにくい人は
腹斜筋がうまく機能していないことも考えられます。

腹斜筋のトレーニングで代表的なのが体をひねるエクササイズです。
クランチ動作にツイストを加えてトレーニングしたり
ひねり動作はありませんがサイドプランクもおススメです。

重りを持った運動だと、サイドベントというトレーニングもあります。
右手にダンベルを持ち、体を右に倒していきます。
右側のお腹が縮まって左側のお腹は伸びます。
元に戻して、を繰り返します。
もちろん反対も行ってください。
ポイントはカラダを真横に倒すことです。
前に行ったり後ろに行かないようにしてください。

腹斜筋を鍛えて、姿勢、腰痛を改善していきましょう。

斎藤

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