こんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

今回はやせるために大切な事を書いていこうと思います。

１、目標設定

いつまでに何キロ落としたいか決めましょう
ここで無理な設定はしないことです
２ヶ月程度では１０キロ落とすなんて一般の人には無理です。
できたとしても必ず大きな反動がきます。

２、運動習慣をつける

運動をするのはダイエットには必須項目です。
ですがだからと言って毎日やりすぎるのも良くないです。
週３日ほどで長くても２時間程度の運動にしましょう。

３、食事内容を変える

ダイエットにはやはり食事を見直すことも必須です。
ですが何ども言いますが食べないダイエットは良くないです。
痩せるではなく、やつれるだけです。
では、どうするかですが
食事制限の必要はありません。なぜか。
普通の量の食事をすればいいのです。

体重が増えている人はまず摂取量がやはり多いです。
なので一般的な量に変えればいいのです。
その中でも油のものを控える、単品もので済ませない
主菜、副菜、主食のバランスをとる。
少し足りないと思うくらいでやめる。

４、結果にこだわりすぎない

これはもちろんやるからには結果がついてきてほしいですが
長年蓄積してきた悪い習慣によって蓄えた脂肪はそんな簡単には落ちません
そのことは頭に入れておいてください。
また、健康食品やサプリメントなどに効果を求めすぎない。
このことも理解しておいてください。

５、上記の項目を長く続ける

目標の達成日は設定しますがそこまでで止めてしまったらまた悪い習慣に逆戻りです。
上記の内容は特別難しいことは言っていないので継続すれば
少しずつですが体は変わります。

そして、普通の生活に慣れ、運動が日常的に馴染んできたら次に
初めてステップアップをすればいいのではないかと考えてます。

焦って急ぐから続かなく失敗するのです。

長い目で自分の体と向き合いましょう！

斎藤

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
STUDIO　PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29－7　浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール：mail@personalstudio.j
TEL　　03-6887-2444
営業時間 平日　10～22時（トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで）
土日祝　10～19時（トレーニング最終受付18時、当日のご予約は17時まで）
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇