皆さんこんにちは！

スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

筋力トレーニングをしている方や、今まででどこかのスポーツクラブ等で測った事がある方は、
今自分がどのくらいの体重と体脂肪率かその経験から毎日測らなくてもだいたいは分かると思います。

思い返してみて、あの時の身体・体型であの数値というように感覚的に把握しているかと思います。

ここで大事なのは、体重や体脂肪率だけを見たりこれらを落とす事だけに執着しすぎないという事です。

「筋肉量」や「基礎代謝量」も大事なポイントになるので、こちらも同時に見ると良いです。

体重や体脂肪率が落ちると比例するように「筋肉量」「基礎代謝量」が落ちる傾向にあります。

食べないダイエットが特にそうです。

一時的に体重が落ちて一見ダイエットが成功したように思えても、「筋肉量」や「基礎代謝量」も落ちるとその後食事を戻すとほぼ間違いなく「リバウンド」します。

食べないダイエットは簡単に早く体重を落とすことができるので飛びつきやすいですが、役者やアスリート・モデルなど期間中での体重管理を強いられた方以外の日常生活を送る一般の方にはおススメできません。

そんな役者やアスリート・モデルの方々も日々の「健康管理」や「体型維持」の為にトレーニングを取り入れている方が多いと思いますし、筋肉量が落ちてしまえば演技や試合など動作中疲れやすく、パフォーマンスが下がるのを感じていると思います。

それ以外の日常生活を送る方々はパフォーマンスとは無関係であっても、ダイエットをする際は「筋肉量」や「基礎代謝量」も是非見てください。

「筋肉量」を増やせばトレーニング効果も上がります。

トレーニング効果が上がれば日々（日常生活）のカロリー消費も上がり、
かつ疲れにくくなるので活動的になりその分のカロリー消費にも繋がるという消費（燃焼）のサイクルが作れます。

人や動物は歳をとると疲れやすくなり活動的でなくなりますからね。

30歳を過ぎたあたりから年に1％ずつ筋肉が減ります。これを筋トレで抑制するのです。

スタジオにも体組成を導入したので測定したい方はスタッフまで！！

斎藤

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