こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

皆さんは体脂肪を効率よく
燃焼するにはどのタイミングで
運動したらいいかご存知でしょうか。

それは、朝起きてすぐ、何も食べてない状態での
軽い有酸素運動です！

これは、胃のなかに食べ物が残ってないことで
運動時先にエネルギーとして使われる糖質がほとんどないからです。

糖質が少ないと脂肪が優先的にエネルギーとして使うことが出来ます。
ですが、60分以上空腹が続いた状態での運動は

筋肉を分解してエネルギーを作るので代謝が下がり
痩せにくくなりますので注意が必要です。

空腹時の運動は有酸素運動はお勧めですが、
筋トレはお勧めできません。

トレーニングは、より多くの糖質をエネルギーに使うため

糖質不足の状態だと先ほどもお伝えしたように

筋肉の分解が進行します。

運動後には、タンパク質と、炭水化物の補給も忘れずに行いましょう！

斎藤

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