こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店木村です！

皆さんトレーニング効果は実感できていますでしょうか？
トレーニングには３原則５原理というものが
存在し原理・原則に沿って行うことで
効率良く結果を出すことが出来ます！
今回はその中でもトレーニングの基本となる
３原理についてお伝えします！

１.過負荷の原理
日常生活で受けている刺激、負荷を受ける必要があります！
例えばただ歩くだけではなく
歩くという行為に負荷を与えることで
過負荷の原理に沿うことが出来ます。

２.特異の原理
トレーニング効果はトレーニングを行った
目的・内容に沿った通りの効果を得られます。
ご自身の目的に沿ったトレーニング内容であるか
いま一度見直してみて下さい！

３.可逆性の原理
トレーニング効果は負荷によって変化しまします。
継続的に行えば維持・向上しますが
中断すれば徐々に失われることを可逆性と呼びます。
筋肉は可逆性が高く安易に失われやい反面
90歳を超えてもトレーニングを積むことで
筋量・筋肉が改善することで知られています。

いかがだったでしょうか？
ご自身でトレーニングを行おうと思っても
中々トレーニングの原理に沿って行うことが出来ず
効果を実感できることが少ないかもしれません。
是非、スタジオパーソナルにて
トレーニングの無限大の可能性に触れてみて下さい！

お待ちしております。

木村
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