正月太り解消

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

皆さまお正月はいかがお過ごしだったでしょうか?

僕は年末年始ととにかく食べ続けてました。

焼肉、ラーメン、二郎、お菓子などなど不摂生を極めておりました笑笑
お酒での失敗も数々、、、
ご飯を食べてはアニメを見てゴロゴロするの繰り返し!笑

そんな生活も正月が終われば切り替えて
まずは食事も玄米にしてお酒も週一に抑えました!
鶏肉、卵などからタンパク質を摂取して体重もだいぶ落ち着いてきました!

メリハリが大事です!休む時は休む、やる時はやる!

今年も一年頑張っていきましょう!

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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モーニングヨガしました!

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

1月6日にヨガイベントを開催いたしました!
ご参加いただいた皆様ありがとうございます。
今日は、その様子を紹介いたします!

今回は、「新年モーニングヨガ」という事で、
年末年始の疲れと運動不足にアプローチしました。

まずは呼吸を深めていきます。
寒いと呼吸は浅くなりがちなので
丁寧に呼吸する練習をしました。

そして、ウォーミングアップ。
太陽礼拝の動きを取り入れて
全身を活性化。

中盤はバランス系のポーズも挑戦していきます。
皆さん良い眼差し☆

最後は、アイテムをたくさん使って
動いた身体を鎮静。
アイテムに身を委ねることで
深いリラックス効果がうまれます。

新年の朝から呼吸と体を整えると
心もスッキリ。
皆さんと集合写真です。

不定期ではありますが
ヨガイベントは今年も開催いたしますので
ヨガをやったことない方も
ぜひ挑戦してみて下さい!

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普段の生活でも運動を

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑斎藤です

いつもと違う事をして、体を痛めてしまった。
という事ありませんか。

そのような方は筋肉が衰えてしまっている可能性があります。

その他に考えられるのは筋肉が固まってしまってる場合があります。

どっちにしろ「いきなり動かす」のは危険です。
少しでもいいので体を動かしていれば、体を痛める事は少なくなるはずです

なので今日は日常生活でも心がけて動かしていこうという事で
駅ではエスカレーター、エレベーターではなくて階段を使うようにしてみて下さい

私自身混んでいない限り階段を上がるときは一段飛ばしで歩いています

段とばすには、上げる脚の膝を高く上げる事が必要で、
お腹の奥、腸腰筋を使われます
そして、その脚を踏み込む時に
股関節を充分に折りたたむ必要があります。

このことは意識しなくても勝手に使われています

エレベーターよりもエスカレーター
エスカレーターよりも階段
階段を一段ずつ上がるよりも一段飛ばし

徐々にでもいいのでレベルを上げていきましょう

普段の生活に少しでも運動を取り入れてみてはいかがでしょうか

斎藤

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万能オイル

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。

皆さんはどんな年末年始をお過ごしでしたか?

年末年始は
忘年会や新年会など
食べ過ぎてしまう予定が
多かったのではないでしょうか?

私も食べることが大好きで
冬は美味しいものも多く、
食生活が乱れがちです。

そんな冬の食事コントロールに
おススメのモノがあります。

皆さん
「ギー(ghee)」って聞いたことありますか?

ギーはオイルの事なのですが
無塩のバターを沸騰させて、
不純物(糖分やタンパク質)を取り除いたものです。

バターよりも不純物がないので
腐敗しにくく、消化がしやすいのが特徴です。

そして、悪玉コレステロールを下げ、
善玉コレステロールを上げたり
心臓病のリスクを軽減する効果もあると言われています。

市販品もありますが、
私は無塩バターを鍋で沸かして
不純物をペーパーでろ過して
自分で作っています。

このギーは消化がしやすく重苦しくない為、
普段の料理の油をギーに変えるのがおススメです。

また、沸騰させてもバターの甘い香りは残るので
甘いものを食べたいときは
この香りをかぐだけで
食欲が満たされたりもします。

乱れた食生活に
是非ギーを取り入れてみて下さい☆

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今年も宜しくお願い致します

皆様、あけましておめでとうございます。
今年も一年宜しくお願い致します。

スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

12月から忘年会、クリスマス、年越し、年始
食べて、飲んで、が多かったのではないでしょうか。

こんな生活をしていると毎年恒例の
なんか体が重いな・・・
顔が丸くなってきたな・・・
お腹にお肉が乗ってきたな・・・
があるのではないでしょうか
そう思ったらぜひスタジオで身体を動かしましょう。

スタジオは4日から営業しています。

皆様は今年の目標は決まりましたか。
もし決まっていないのであればトレーナーと一緒に見つけていきましょう
そのためにはまず動くことです
まずスタジオに来てください。(笑)

ちなみに私の目標はベンチプレスのMAXを上げることです
胸が弱点なので今年は胸トレを頑張りたいと思います。

僕らが皆さんのなりたい身体になれるようにサポートできるように
頑張りますので
今年もよろしくお願い致します。

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