こんにちは！
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です！

お正月料理の代表と言えば、おせち料理やお雑煮ですよね。

他に、お正月の代表食と言えば・・・お餅！
お餅は日持ちするので、
年明けからしばらくお餅が主食なんてこともあるかと思います。

よく、お正月太りの原因として「お餅を食べ過ぎた」
なんていう事が多いかと思いますが、
それは、お餅が意外とハイカロリーな食材だからです。

お餅一個のカロリーは約120キロカロリー。
これは食パン１枚と同じぐらいのカロリーです。
お餅二個はごはん一杯と同じぐらいに値します。

ついつい二個も三個も食べてしまったり、
普通に三食にプラスでおやつにお餅を足してしまったら
炭水化物の摂りすぎになってしまいます。

どうしてもお餅を食べたいときは、なるべくシンプルに
醤油と海苔で磯辺餅にするのがカロリーを抑えられておススメです。

そして、トレーニング前のカーボとしてとてもいい食材なので
お餅を食べた後は、必ずスタジオに来てトレーニングしましょうね！！(笑)

お餅を賢く食べて、脱・お正月太り！！

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