こんにちは！スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です！


今回はお肉と一緒に摂りたいレモンのご紹介です。
レモンといえば「酸っぱい！」というイメージが
浮かんでくるのではないでしょうか？
またビタミンCが多いということも有名ですね。
そんなビタミンCが多いレモンの効果をご紹介します。

レモンの効果
1.疲労回復
2.美肌効果
3.生活習慣病予防
4.カルシウムの吸収率アップ　などなど、、、

様々な効果があります。

レモンの成分はなんと言っても
『ビタミンC』
レモン100gあたりに100mgのビタミンCが入っています。
柑橘類と比べてもビタミンCの含有量はレモンがトップです。
最近疲れを感じる方はもちろん、肌荒れが気になる方は
積極的にレモンを食べましょう。

お肉などのたんぱく質と一緒に食べることにより、
身体の中でコラーゲンを生成してくれるので美肌効果もより
アップします。

牛乳やヨーグルトに混ぜて食べるとカルシウムの吸収を助け、
骨粗しょう症の予防にもつながります。

レモンの選び方
品質の良いレモンは、持った時に重く、
手に取った際に弾力を感じるものが良いです。
もし皮も使いたい場合は無農薬のものをチョイスしましょう。

ぜひレモンを食べて、
ステキな身体づくりを頑張りましょう！

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