こんにちは。
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

よく「力を抜いてください」と言われる事はありませんか？

ご自身では力を入れてるつもりはなくても、知らず知らずのうちに身体に力がある入ってしまうこと。

身体の癖です。

身体が緊張していると、血流が悪くなります。
筋肉が固くなれば、当然それに包まれている血管も硬くなったり、筋肉の影響を受けます。
すると、全身への酸素や栄養が十分に供給され難くなります。

身体が力んでいるなと思ったら

1.ゆっくり深呼吸をする

呼吸が浅かったり速かったり、場合によっては呼吸を止めていたりします。
大きく息を吸って、お臍の下辺りからゆっくりお腹を縮ませていくように息を吐きましょう。

2.揺さぶってみる

力が入りやすい所は固まっていることが多いので、脱力してブラブラと揺さぶりましょう。
肩を思いっきり持ち上げて一気にストンと落とす、を繰り返すのもお勧めです。

3.意識する

力が入りやすい所を把握して、普段生活している時でもその場所を意識を向けるようにしましょう。
意識を向けて力んでなければそのままの状態をキープしようという意識が働きます。
また力が入っていたと思うだけで現状を変化させようと身体が何かしら反応してくれます。

身体の力みを取ることで、鎧を脱ぎ捨てたかのように身体が軽くなります。

まずはこの３つから始めてみましょう。

斎藤

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