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カテゴリー|同年代にエール!

先日。。。

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

先日減量中なのですが

欠席できない飲み会に誘われて参加いたしました!

減量中なのでもちろんアルコールはNGです!

周りはお酒を飲んで酔っ払っているしどんどんおいしい食事が運ばれてきて

「待て」をされた犬状態でした(笑)

僕は目の前で美味しそうに食べられるのは平気なのですが

目の前でべろんべろんに酔っぱらってるのを見ると耐えられなくなってしまいます。。。(笑)

ただこの日は自分のメンタルトレーニングと割り切って我慢の道を進みました!

コース料理だったのですが飲物はお茶、水以外手を付けず食べ物も野菜のみにしました!

ただタンパク質足りなかったので別にお金を払いささみ串を注文しました!(笑)

ダイエット中誘惑は多いと思いますが工夫次第で何とか乗り切れます!

後はダイエットしてるのを周りに隠す人がたまにいますが(急に変わってびっくりさせたいらしいです)

絶対に言った方が良いです!その方がまわりも協力してくれます!

僕が参加した日も周りの先輩たちが気を使っていただきました!

話はそれましたがダイエットも工夫次第です!

急な飲み会があっても乗り切っていけるように頑張りましょう!

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444
営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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備える~準備はいいか~

皆さんこんにちは!

先を見据え隊の戸頃です。

もう2月も後半に入りもうすぐ春になろうとしています。

徐々に暖かくなり、お出かけしたい気分になってきますね。

まだ先ではありますが夏くらいの気温になると、冬に比べだいぶ薄着になり肌の露出も増えてくると思います。

冬の間は厚着で露出も少なく、体の見た目に対する意識(又は見たり見られたり)が低い傾向にあり、トレーニング
に対するモチベーション・やる気が上がらない方も多いのではないかと思います。

露出を多くするようになってから頑張っても、変化が出るまでに時間がかかり、結局夏までのダイエットに失敗したという話もよく
聞きますね。

という事はやはり、

寒い時期にこそ下積み的な感覚で継続してトレーニングを行っている事が、次の春~夏へのダイエットはやりやすい、成功しやすい
という事です。

何度もお伝えしている事ですが、トレーニングは続ける事、長期的なスパンで考えて取り組む事が望ましいので夏前の1ヶ月位で焦って
ダイエットしようとせずもっともっと前から始めて夏前くらいには心の余裕も持ちつつ取り組むスパンの方が、体への負担や精神的ストレス
もなく行えるのではないかと思います。

1ヶ月程で急激なダイエットをするとほぼ間違いなく「リバウンド」します。

頑張って1ヶ月で体重を落としたとしても結果的にリバウンドしたまま冬を迎え、やる気が上がらずに冬を越し、また夏直前に気合で頑張る、
というようなスパンからは抜け出し、先を見据えて精神的にも肉体的にもムラが極力少ないダイエット・体作りを行ってゆきましょう。

もう春はすぐそこまで来ています。

備えあれば憂いなし、です。

戸頃
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オススメ食材

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の渡辺です。

最近、私は料理を良くします。
外食するよりも栄養管理が楽だと感じます。笑

外食する時は、糖質何gとか、脂質何gとか
色々、頭を使い疲れてしまいます……

そして本題のオススメ食材は「レンコン」です☆

レンコンには食物繊維やビタミンC、ミネラル、タンニンが
多く含まれています。

ビタミンCは熱に弱いのですが、レンコンには
デンプンが多く含まれていてビタミンCが壊れるのを
防いでくれる働きがあるので、炒めても良いのが
料理をしていて助かります🎵

そして、この時期になると厄介な花粉症を軽減してくれます。
粘膜を増強してくれる働きでアレルギー持ちの方は是が非でも摂取してもらいたいです!

その他にも、美肌効果、乾燥対策、老化防止、便秘改善なども
期待できますのでオススメです^^

調理方法は、煮物だったり炒めたり
私はカレーに入れたり、細かく刻みハンバーグに入れたりします🎵

オススメの食べ方があれば是非、渡辺に教えてください!
トレーニングで恩返しさせて頂きます(笑)

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試合まであと2週間!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

皆様平昌オリンピックは見ていますか??

羽生選手、小平選手感動しましたね!!

オリンピックを見ていると華やかな舞台に立つ選手たちから刺激もらいっぱなしです!

僕はあと試合まで二週間を切りました!!

舞台の大小はありますがリングに上がればそこにいる人が全員主役です!

今は減量も佳境に入ってきて序盤よりハードに制限していくことになります!

まずは体重の減り具合を見て糖質量を調整します。

体を動かすためのエネルギーがなくなるので練習はきつくなります。。。

そして水をしっかり飲む!

最近は一日4~5リットルほど飲んでいます!

たくさん飲むことで体が水を出そう、出そうと働いてくれて

汗をかきやすく、新陳代謝が良くなります!

そして最後は塩分、糖質を抜いて一気に水分を抜いて体重を合わせます!(これは一般の方マネしないでください!)

まだインフルエンザも流行っていますので皆様も乾燥させない事こまめな水分補給を忘れないようにしましょう!

マスクをつけていても菌は入ってきてしまう事がありますが喉を乾燥させないという点では効果はありますので

予防をしっかりして体調を崩さないようにしましょう!

体調を崩してしまうとせっかく頑張ってきたことが無駄になってしまうので気をつけていきます!!

皆様も予防はしっかりとしましょう!!

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寒い日のご飯は

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

最近暖かい日が続いてましたが
なんだかまた少し寒くなりそうですね、、、

そんな日は暖かい物を食べる!
そして内部から体を熱くする!
そんな事がオススメです!

体の内部から温めるもの
そうです鍋です!笑
予想通りかも知れませんが
鍋は結構優れた食べ物で
自分の好きなようにアレンジがきくのが
良いですよね。

さまざまな鍋の素があったり
同じ素材でも飽きずに食べれる。

ダイエット中の人は
水炊きなんかにしてさっぱり
ポン酢のみで食べたりと

色々な方法で楽しむ事ができますね!

そして僕がなりよりオススメしたいのが
お肉をめちゃくちゃ食べられる!
とゆう事です笑

焼いたりする調理法だと
飽きてしまったり
焼くのに時間がかかって食べるのに
面倒な事が多いですが

鍋にしてしまえば
ドサっとお肉を用意して
煮込んでいればあっという間に
火が通るのでフライパンの前で
焦げないかどうか待ち構える必要が
ありません。

そして、多少脂身の多いお肉でも
鍋の中に入れておく事で
茹でている状態になるので
余分な脂身はカットする事が
出来るのですごく良いなと
思います。

体作りをしていて
タンパク質をたくさん摂取
したいなと思った時は
是非鍋にしてみてはいかがでしょうか!

僕は大体いつも700グラムほどのお肉を
一度の鍋で使用します笑

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体温どれくらいですか

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店アキです!

皆さんは平熱は何度くらいですか。

低い人も高い人もいると思いますが
僕はもともと高校生くらいまでは36.2℃とかが平熱でした。

なのでちょっとでも風邪を引いて37.0℃くらいで体の
だるさを感じていました。

ですがトレーニングをするようになり平熱が少しだけ上がり
37.0℃程度ではだるさを感じないようにはなりましたが
そんなに体は実は強い方ではありませんでした・・

ですが最近今年に入ってからさらに平熱が上がり毎日37.0℃を
ほぼ保つようになりました。

トレーニングも以前よりはやっていないのですが
前ブログでも紹介したように飲むヨーグルトを
毎日飲むようにしてから体温が上がったように感じます。

胃腸は第二の脳と呼ばれるくらいですからそこの機能が
改善されてきて免疫が強くなり体温が上がったのかなぁ
なんてことを考察しています。

人の体温は1℃上がるだけで免疫力は5~6倍ほどになるとも言われているそうです。

その為にも常に体温を高く保つことは重要なのかもしれませんね。

体温レベルによって体に起きる症状があるのでご紹介します。

◇360.5℃~37.0℃:この体温が最も健康で免疫が高い状態
◇36.0℃:熱を生産するために筋肉を動かす際に時々体が震える
◇35.5℃:日常的に続くと自律神経の乱れ、排泄機能低下、アレルギー症状が出やすい
◇35.0℃:がん細胞が最も繁殖しやすい

もっと低い体温になるとかなり危険信号です。

上記のレベルを見ただけでも普段から冷え性で体温の低い女性、
体脂肪が少なすぎて体温が低い人
それだけでも体にマイナスな事しか起きなそうなのが分かりますね。

健康な状態を保ちたい人は運動も良いですが
やはり飲むヨーグルトオススメかもしれません。

僕の体にたまたま適合しているだけかもしれませんので
飲み過ぎには注意してください。

毎日寝る前に検温するのが最近のマイブームです(笑)

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yoga

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

ヨガイベントの第二弾を無事に終えることが出来ました!
ご参加いただいた皆さんありがとうございました!
当日の写真を少し公開していきます!


両手を上げたランジポーズ

片足バランスツイストポーズ

戦士のポーズⅢ

ツイストランジ

体をねじるポーズでウエストをシェイプし、
バランスのポーズで体幹を使って汗を流していただきました!

スタジオではこれからも様々なイベントを開催予定です(^^)
順次皆様に公開していきますのでお楽しみに!

姿勢ってナンダ

皆さんこんにちは!

姿勢良くし隊の戸頃です。

姿勢が良い人と、姿勢が悪い人、いますよね?

では何をもって「姿勢が良い」と「姿勢が悪い」を区別しているのでしょう。

そうですね。

だいたいは背中が丸まっていると姿勢が悪いと言います。

ここでワンポイント知識として、

背中が丸い=「背骨」が丸くなっている。

という事は、

背骨の下の方で繋がっている「骨盤」が寝ている(後ろに傾いている)という事になります。
そうなると背骨は横から見てアルファベットの「C」の字を描きます。

という事は、

この骨盤を起こしてあげると背骨が立ちやすくなり、アルファベットで「S」の字を描きます。
(これを背骨の生理的湾曲といいます。)

これが本来の背骨の姿で、運動時などに色んな角度・方向に動いたりします。

つまり背骨が「C」の字になっている状態を姿勢が悪いと言い、「S」の字になっていれば姿勢が良いと言われます。

この「C」の字は骨盤が寝て背骨が後ろに曲がっているので、その上に位置する頭の部分は前に垂れている状態になります。

いわゆる「猫背」というこの状態は肩が落ちて前方へ出ていて胸が閉じているので呼吸が浅く、背中や首の筋肉は張り、腰周りに
も過剰な負担がかかります。
この状態をしばらく続けると、それら周辺の筋肉は強張ってどんどんと硬くなってゆきます。

硬くなってしまうとまたその姿勢をしやすくなるので悪循環になります。

硬くなったのをほぐす、姿勢が悪くならないように鍛える、これは当然の事として、脚を組まない(組んだら反対も)、地べたに座らない、
重いバッグを片手でずっと持たない、片肘で寝てテレビを見ない、など日ごろの意識づけでだいぶ予防は可能ではないかと思います。

「姿勢が悪い」のは結果であって、日ごろの行動やケア・トレーニングで結果を変えることができます。

当スタジオでも「姿勢が変われば見た目が変わる」と謳っていますので、自分の体の使い方を学ぶのには良いトレーニングレッスンです。

自分の見た目をトレーニングで変えたいと思っている方も、姿勢に関する理解や修正方法を学び、その上で筋力トレーニングをして頂ければ
姿勢改善にはかなり効果的かと思います。

「あの人、姿勢が悪い」

「あの人、姿勢が良い」

では

一文字違うだけでかなりの印象の違いがありますね。

是非トライです。

戸頃
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選択が大事

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

2月と言えば、もうすぐバレンタインデーですね!
街中ではバレンタイン商戦が始まっています。
美味しそうなチョコレートやお菓子が並んでいると
甘い物好きにはたまらないですね。

私も含めて、当スタジオのトレーナーはみんな甘党です。
普段みんなでお菓子を食べていますが、
ハードにトレーニングをしたり、食べ過ぎには注意したりと
それぞれ管理をしている為太り過ぎにはなりません。

よく、ダイエットをしてるのに「また甘い物たべちゃった~」
と言いながらだらだらトレーニングをしている人がいますが
目標や自分の信念がない典型例です。
真剣にダイエットをしているのなら、
うっかり食べ過ぎるなんて管理の甘い事は無いはずですし、
食べてしまった分をなるべく消費するよう
いつも以上に一生懸命トレーニングするはずです。

逆に、
『私は美味しい物を好きなだけ食べたいから、
美味しい食事をとる為にトレーニングを頑張る』
と決めていれば、
少しの体重の変化に一喜一憂せずにひたすらトレーニングを続けるはずです。

何のためにトレーニングをするのですか?
ただ痩せたい痩せたいと思うだけでは目標がアバウトすぎます。
痩せてどうなりたいのですか?
何のために痩せたいのですか?
また、本当に今以上に痩せる必要があるのですか?

自分の本当の要求は何なのかを
見極めて食べる事、トレーニングすることが失敗しないコツです。

私はいまのところ、棒の様に細い体にはなりたいと思ってないので、
偏りすぎ・食べ過ぎには注意しつつ我慢せず好きなものを食べ、
健康的な体になるようその分トレーニングを真剣にやっています。

何となくたべて
何となくトレーニングをするのでは
体は変わるわけはありません。

自分に合った選択をしましょう!

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自己投資

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の渡辺です!

皆さんは何か自己投資をしていますか?

ジムや英語や料理教室に通ったり
セミナーや勉強会に参加したり
色々な自己投資があると思います。

私の自己投資は筋肉を付けたいので
プロテインやサプリメント、通っているジム以外に
ビジターで通ったりしています。

家に来た人たちは大量のプロテインを見て
唖然とします。笑

使うか分からないものを買うよりかは
確実に良い買い物をしたなと思います。。。

私は今月、誕生日なので自分への誕生日プレゼント兼自己投資
として、5キロのプロテインとプロテインバーを30本、
1キロのBCAAを買いました‼
その他にバッグなども……(笑)

そして、お客様に言うと意外と言われますが
本(漫画ではない)をたくさん読みます!

本を読むことも色々勉強になるので
自己投資だと思います。

私が思う自己投資は、お金だけでなく時間もです。
1時間ぼーっとするのかそれともその1時間で
運動する、本を読むそれだけでもプラスだと思います!

空いた時間や暇な時間を有効活用してみて下さい🎵

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柱の1つ~効果アップの為に~

皆さんこんにちは!

プロテインを飲み隊の戸頃です。

皆さんプロテインは飲んでいますか?

どれくらい飲んでいますか?

・・・

何ですか?

飲んでいない!?

そんなバカな。。

とは言いつつプロテインは飲まなくても生きてはいけますね。

プロテイン飲まないから他界したという話は聞いた事ありません。

しかし、栄養摂取が極端に少なくなり餓死、という話は聞いた事があるでしょう。

トレーニングを日々行うトレーニーにとって栄養はそれはとても大切な要素です。

摂り過ぎてもいけませんが摂らな過ぎてもいけません。
バランスが大事になってきます。

特にプロテインは薬ではありませんので、1回飲んだから良いというものではないのですね。
「タンパク質補助食品」と捉えてください。
今の自分に結果を出すためには飲んだ方がいいのか、気になるアイテムだと思います。

トレーニングを始めると自分の体にも敏感になり、栄養なんかも気にするようになります。

特に「体脂肪をどうにかしたい」「筋肉量を今より増やしたい」「若々しくシェイプアップしたい」など
直接体の変化が分かるような結果を求めている方は、適切な栄養摂取なしにトレーニングは続けられないでしょう。

体を変えるとなるとどうしても「ハードなトレーニング」を連想し逐一取り掛かりたくなりますが、

「運動」「栄養」「休息(睡眠)」

の三つの三本柱があってこそのひとつ(筋トレだったり食事だったり)となりますのでどれかひとつだけ(筋トレだけ) では
効果はないと言っていいでしょう。

続かないのです。

自分に合った栄養摂取の量はどれくらいなのか、摂り過ぎているのか取らな過ぎているのか、プロテインは自分に必要なのか、
そしてどういう体型になりたいのか、そこを理解して日々トレーニングを進めてゆきましょう。

さて、

皆さん

「栄養」は足りていますか?

トレーニングをタフにやり抜く為に。

これから理想の体になる為に。

戸頃
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努力する

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

今まで体を変えようとして
何回ダイエットやトレーニングに成功、又は失敗をしましたか。

成功したことがある人はなぜ成功が出来ましたか。

失敗している人はなぜ失敗するのか。

考えた事はありますか。

答えは簡単です。

それは目標がしっかり決まっている事
決めた目標を最後までやり切る
途中で甘やかしすぎない

日々データを取って良い習慣悪い習慣を確認している。

こんなことをやっている人は自分のなりたい体に近づいているなと思います。

今まで成功したことがない人は今言ったことが上手くできていない気がします。

そして出来ない事が当たり前のように自分のマインドを
コントロールしてしまっているのかなと思います。

ただ運動を続けているだけでもダメ、
ただ食事制限をしているだけではダメ、

どちらもバランスが取れて初めて体は変わります。

魔法は存在しません努力し続けることが出来た人だけが理想に近づけます。

少しづつで良いので続ける習慣からつけていきましょう。

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減量開始しました!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

さて2月に入りまして試合まであと1ヶ月ほどになりました!

ボクサーといえば減量!僕も減量期間に突入しました( ; ; )

減量とダイエットはちょっと違うのですがどうやって痩せるのか知りたい方もいると思います!

そして皆さんが最初に困るのが何から始めればいいの?ということです!

お答えします!!

僕は減量を始めてまずすることは

飲み水を全てミネラルウォーターにする!

夜の糖質、摂取カロリーを落とす!

この二つを最初にやります!!

僕は甘いジュースやカフェオレが大好きなのでそれをまずはノンカロリーの水に変えます!

レッドブルも飲みません、、、

軟水よりは栄養価の高い硬水を飲みます!(エビアンとかコントレックスとかです!)

そして夜のカロリーを落とすことですね!

筋肉の分解を防いだり疲れを取るために最低限のタンパク質やアミノ酸のサプリメントなどを取るのみで

糖質、脂質はほとんど取りません!!夜に厳しい練習があるので朝昼はしっかり糖質は食べます!

これだけでもかなり最初は体重が落ちます!

ダイエットしたいけど最初何からしていいかわからない!という方は参考にしてみてください!

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ヨガイベント2

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

今週末に二度目となるヨガイベントを開催いたします!
2月10日(土)15:00〜16:30
『シェイプアップヨガ』@当スタジオ
今回は90分間で行います。

しっかりと体をほぐしウォーミングアップを行い、後半はポーズを連続してひたすら動く!
という内容にしていく予定です。
体をひねるポーズでウエストをシェイプをねらい、
さらに片足でバランスをとる難しいポーズにもチャレンジしていきます。

残りあと一枠となっておりますので、
年末年始の運動不足を解消したい方!ヨガに挑戦してみたい方!
お早めにご予約ください(^^)

ご満足いただけるよう、佐藤も一生懸命当日のメニューを組み立てております!
お楽しみに♪

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寒い日は・・

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

まだまだ寒い日が続き最近では
東京でも珍しく積雪がありましたね。

寒い日はどうしても体を縮めて動きがちです。
肩をすくめポケットに手を入れ丸くなるような姿勢になりやすいですね。

そうすると確かに温かくは感じますが
ずっと肩をすくめるような状態が続くので
どうしてもこの時期は肩がコリいやすい人が増えます。

寒さで血行不良になりさらに縮こまり肩周りを
強張らせて・・・

もうマイナス連鎖です。

この時期に肩こりを強く感じる人は
まずしっかりと入浴時間を長くとり

入浴後は身体が冷えないようにし首肩周りを
じっくりストレッチするように心掛けてみて下さい。

防寒対策としては首周りを冷やさないように
マフラーなどをまいておくようにしましょう。

首回りが暖まると全身の体温が少し上がりますので
縮こまり対策ですね!

後は適度に体を動かして凝り固まらないようにしましょう!

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スポーツ観戦

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

皆さんはスポーツを見るのは好きですか??

僕はもともとスポーツをやるのも見るのも大好きで

最初は子どもの頃野球をずっと見ていました!

もちろん球場にも足を運び関東圏の主要球場にはすべて足を運んで観戦していました!

その次は格闘技観戦にハマりました!

僕が丁度小学6年生くらいの時にK-1や総合格闘技が大晦日で3チャンネル独占してやってたりして

食いつくように友達とみていました!

格闘技だけはやることはないだろうなとその時は思っていたので

今ボクシングをやっているのが不思議です・・・(笑)

その後中学生の時は欧州サッカーにハマりました!僕は野球部だったんですが。。。(笑)

高校になるとNBA(アメリカのバスケットボール)を見始めました!

選手の名前も無駄にたくさん覚えてました(笑)

今はWOWOWに加入して海外ボクシングとNBAを見ています!!

その他はオリンピック、世界陸上などなど大きなスポーツの大会がやれば必ずテレビでチェックします!!

やっぱり日本、海外とわずの華やかな世界を見るとモチベーションが上がります!!

特に海外はすごいですね!年俸が30億だったり一試合で200億円を稼ぐボクサーがいたりします!

ちょっと浮世離れしていますがとにかく見ていると僕も頑張ろうって気持ちになります!!

将来はアメリカとかで現地観戦してみたいですね!

やっぱり現地でも見る興奮はテレビと比べ物にならないです!

皆様も良かったら球場やスタジアムに行ってスポーツ観戦してみてはいかがでしょうか??

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指名制導入

皆さんこんにちは!

指名し隊の戸頃です。

既にご案内済みの方も多いと思いますが、当スタジオは1月よりトレーナーの「指名」が
できるようになりました!

今まではランダムに日毎異なるトレーナーが担当させて頂いている形でしたが、1月からはご予約時に
指名ができるようになっております。

各トレーナーにより当日のプログラム作成には違いがありますが、ご希望のトレーニングや体の部位など
聞き取りをし、レッスンを進行させて頂いております。
その日のトレーナーに完全お任せのケースもございます。

同じトレーナーに指名をしてずっとみてもらうもよし、毎回違うトレーナーを指名して次回誰が担当か分かるように
するもよし、指名はせず毎回ランダムにみてもらうもよしと、お客様の選択肢が増えました。

ご予約方法は、お電話、ホームページ、店頭にてとなっております。

ご予約の際に担当トレーナーをお伝え頂ければ、そのトレーナーが担当させて頂きます。

ご希望のトレーナーが不在の時は要相談、又は追ってご連絡させて頂きます。

尚、指名料はございません。
毎月会費に含まれているので、何度指名しても料金は変わりません。

この機会に是非ご利用して頂ければと思います。

皆さんのトレーニングライフが充実したものになるよう、スタッフ一同お待ち致しております。

戸頃
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STUDIO PERSONAL
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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慣れてきたら

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

私は普段、ヨガのインストラクターとしても活動しているのですが、
勉強のためにいろいろなヨガのレッスンを受けに行ってます。

今日もインストラクター養成学校時代の同期と、
外部のレッスンを受けに行ったり情報交換をしたりしてきました。

いろいろな人のレッスンを受けてみると、同じヨガのレッスン名でも、
そのレッスン内容はインストラクターによって個性があり、とても面白いです。

同じポーズを誘導するのにも、どういう意図を持たせるかによって
そのポーズへ入る手順や言葉がけが異なります。

これはトレーニングにも言える事で、
同じトレーニング内容でもどういう働きかけをしていくかは、身体の状態や目標によって変わってきます。

毎回同じトレーニングでも、その日の体の状態に集中しながら丁寧にやることで意味が出てきます。
やったことあるトレーニングだからと言って、やみくもに動くだけでは効果も薄くなってきますし、
ただのつまらないルーティンワークになってしまいます。

トレーニングに慣れてきたら、
どういうイメージをすると身体を上手く動かせるのか?
どういう風に動けば筋肉に上手く効いてくるのか?
自分自身で考えながら動かしてみると、トレーニングがもっともっと楽しくなってきます!

同じ動きでも、いつもとは違う刺激や気づきを楽しみながら毎回トレーニングしていきましょう(^^)

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合同トレーニング

こんにちは!
スタジオパーソナル 新宿御苑店 渡辺です。

私ごとですが最近は専門学校の時の友達と
よく会っています。

会話は私生活から仕事についてが
ほとんどです。

トレーナーとしての情報共有やトレーニー(トレーニングをする人)としての
情報共有をしています。

火曜日に情報交換がてら友達と3人で原宿に新しく出来た
ゴールドジムで合同トレーニングを行いました。

ゴールドジムの中はとても綺麗で
設備がよく夢の国みたいでした(笑)

みっちり2時間背中のトレーニングを行いましたが
とても有意義な時間であっという間に
時間がたってしまいました……

その後は安定のお肉を食べに行きました。
頼む物でこれは脂質が〜とかタンパク質が〜と
トレーニングが終わった次は栄養について
2時間くらい話していました♪

2週間に1回は合同トレーニングを行い
みんなで刺激しあい、身も心も鍛えたいと思いました。

あっという間に2月になり、急がないともう夏が来てしまいます!笑
皆さんは夏に向けての準備は出来てますか?
早く始めておいて損はないのでまだ何もしてない方は
このブログを見た日から初めてみてください☆

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マッサージ行ってますか?

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

皆さんはマッサージや整体にはいきますか?

僕はあまり行きません。

施術の後は確かに体は軽くなるのですが
力が入りにくかったり、だるさを覚える事が多くある為
あまり通う事がありません。

あの感覚が苦手なんです・・・

良く体が重い、硬い、腰痛肩こりが続く・・・

といった理由でマッサージに通い詰めている人がいますが

回復傾向にあって動きも以前より良くなっているなら

通っている意味はあると思いますが

全く変化が無かったりその時々でしか良くならず

また直ぐに痛みなどが戻ってしまう人は少し通い方を考えた方がいいと思います。

マッサージや整体は治療ではないのでその瞬間的な
何かは楽になるかもしれませんが

そもそもそうなってしまった原因を正さない限り一向に回復はしません。

原因とゆうのは日頃から言っていますが正しい体の使い方、
正しい体のポジションが大切です。

デスクワークで腰痛肩こり、あるあるな症状です。

ですがそれはデスクワークが悪いわけではなくそうなるような
姿勢や動き方をしているから痛みやコリが出るのです。

痛みやコリを取り除くのはマッサージで解消されるかもしれませんが
また、同じ姿勢を繰り返していたら良くなるのは時間がかかります。

浅く座ったり、丸まって作業をするのが楽に感じる人は
それだけ姿勢を維持するために必要な筋群が弱っているせいです。

マッサージは緩めるだけで強化はしてくれません。

凝り固まっている部位はほぐれますが、弱ってる部位は強化(トレーニング)が必要です。

整体やマッサージに通い続けても効果を感じていない人は身体の使い方を変えていきましょう。

これを読んで少しでも強化が必要だなと
感じた人は一緒にトレーニングをしましょう。
正しい使い方をお伝えします。

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