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カテゴリー|同年代にエール!

急な寒さに

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

東京は最近雨ばかりですね…
じめじめとしているので、気温はそんなに高くなくても湿度が気になって
冷房を使う事が多いかと思います。

オフィスや電車内でも涼しくて快適な環境が保たれていますが
外の気温との温度差が激しいと
身体には様々な影響が出てきます。

頭痛・めまい・冷え・肩こり・だるさなど
もしかしたらこの温暖差が原因かもしれません。
身体は急激な温暖差に対応するために負担がかかります。
こうした不調は身体をなるべく冷やさないようにすることが大切です。
手首、足首、首を温めたり、温かい飲みものを飲むなどが定番ですね。

もう一つオススメなのは、身体を軽く動かすこと
特に肩甲骨まわりを動かすことです。

肩甲骨まわりには褐色脂肪細胞と呼ばれる細胞があります。
この褐色脂肪細胞は、刺激を入れて活発にすることで発熱します。
つまり冷えた体温を一気に上げることができるのです。
さらに脂肪を燃焼しやすくなるので、太りにくく痩せやすい身体になることも出来ます。

では、どのように肩甲骨を動かしていったら良いかというと
当スタジオにお越しくだっさた方は、経験があるかと思いますが
両腕をバンザイ→両手の指先で大きな円を描くようにしなながら下す
を繰り返します。
この時のポイントは、
・両肘は常に伸ばしたまま
・肩は上がり過ぎないように注意する
・胸を開き、両腕を下した時、背中・肩甲骨をめいいっぱい寄せる
・両腕を動かすのではなく肩甲骨まわりを動かす意識をもつ

身体が急に冷えてしまった時はぜひやってみて下さい!
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ライン作り

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

今回は体のラインを作る時に必要な部位があるので
ご紹介したいと思います!

まずは、だれもが気になるお腹です。
男性であれば6パック、女性であればくびれたウエストに
憧れると思います。

他にはお尻、太もも、ふくらはぎ、
背中、胸、腕

こんなところを気にしてトレーニングが出来るといいかなと思います。

垂れて広がったお尻は後ろ姿が格好良くありません。
ウエストとお尻の差がしっかりあれば男性も女性もボディラインは綺麗に表れます。

お尻と関係がある部位は太ももの裏です。
太ももの裏と、お尻は連動して動くのでこの部位を鍛えることで
メリハリのある下半身が作れます。

さらにふくらはぎも太ももの裏と関係しふくらはぎが引き締まると
綺麗な足首、たくましい足が作れます。

背中の筋肉は様々ありますが腰の位置から
腕にまでついている筋肉でとても広範囲です。

つまりここの筋肉を鍛えると背中のラインが綺麗になったり
女性はウエストのくびれを作る事にも関与してきます。
男性は逆三角形のような体になり、よりたくましく見えます。

胸のトレーニングは広げることを意識してデコルテラインを綺麗に魅せるようにしたり
分厚いたくましい胸板を作ることが出来ますので
見た目的には一番迫力がありますね。

残りは腕ですね。
最初の段階では二の腕と呼ばれる裏側のトレーニングを行うことが効率的です。
たるみやすい部位で結構目立ちますので是非トレーニングをしましょう。

こうしてみるとほぼ全身まんべんなくトレーニングが必要だとゆうことが分かるかなと思います。

綺麗なラインを作る為に全身トレーニング頑張りましょう!!

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空腹時どうしてますか

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

皆さんは空腹になった時どんなものを食べますか?

空腹時は感覚的にたくさん量を食べやすくなったりして
ダイエットをするには危険なタイミングです。

空腹が続くとその反動でドカ食いをしやすくなったりしてしまい
オーバーカロリーになりがちです。

また、空腹の方が痩せそうで食べずにいるのも危険です。
身体は外からとれるエネルギーが少なくなるために
他から賄おうとします。

その時に一番エネルギーに変換しやすい物として筋肉を分解し
エネルギーを創り出そうとします。

そうなるとせっかくトレーニングをして
筋肉を付けていく作業をしているのに
空腹をそのままにしていると分解が促進され逆効果です。

筋肉量が体内から減ると基礎代謝も下がりどんどん痩せにくい体質になってしまうので要注意です。

空腹が続くけれど、次の食事まで時間が取れないなど様々な理由があると思います。
そんな時はプロテインを飲むなどをして筋肉が合成されやすい状態を整えておくことがお勧めです!

皆さんも間食に変なおやつなどを食べずにプロテインを飲みましょう!

空腹を感じる前のプロテインお勧めです!

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お盆明け初日!

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

今日はお盆明けの営業初日です!

皆様はお盆はどのように過ごされましたか?

僕はプールに行ったり海に行ったりトレーニングしたりしました!(試合が決まっているのでお酒を飲んだりはしませんでした。。。)

上半身裸になる機会が増えましたが僕はこの時のために鍛えていると言っても過言ではありません笑

一番はボクシングのためですが。。。笑

あいにくの雨の日が続いていますが来週からまた暑くなるそうです!

まだまだ夏も終わりませんのでトレーニング頑張っていきましょう!

皆様の元気な顔を見れるのをスタッフ一同楽しみにしております!!

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粘ってみよう

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

皆さん三連休はいかがお過ごしでしたか?
私はダンスのインストラクターもしてるのですが、
先日、子供向けの夏休み特別レッスンに行ってきました。

子供って本当に面白いですね!
先生ー!何歳??
好きな人いるの??
彼氏いるの??
次から次へと質問攻めにされます(x_x)笑

ほとんどの質問には、
大人と同じようにきっちり答えます。
しかし
好きな人いるの??彼氏いるの??
という質問に対しては
曖昧に濁していました笑

すると、、、
先生は何人で暮らしているの??
どんな人と住んでるの??
男と住んでるの??
それって彼氏??
ですって笑
また質問攻め(><)

‥‥でも!
そこでとても感心したのは
聞き出したいことは変わってないけど、
満足いく答えがもらえなかったら
やり方を変えて
納得がいくまで追及する。

そういう精神って大事だなあと
思いました。

好奇心があること、気になることは
最後まで諦めず答えを探しつづけよう。
粘り強く続けてみよう。
そんなメッセージな気がします。
子供たちからパワーをもらえました♪

何事も諦めないことが大事。
トレーニングも同じですね。
まずは継続です。
そこから
負荷を変えてみたり、やり方を変えてみたり
色々な方法を楽しみながら目標のカラダにしていきましょう♪

~~~お知らせ~~~
スタジオのインスタグラムをはじめました(^^)
皆さんはもうフォローして頂きましたか??
「新宿パーソナルスタジオ」で検索お願い致します!
トレーニング内容やスタジオの情報を更新しています☆

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始めました!!

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!!

当スタジオも本日よりinstagramを始めました!

「新宿パーソナルスタジオ」
で検索お願いします!!

定期的に更新をしていきますので皆さんフォローをお願い致します。

インスタグラムとは別件ですが
7月にスタジオ開設3周年となりました。

皆様のお力添えにより無事3周年を迎えることが出来ました。
誠にありがとうございます。

これを機に皆様への感謝の気持ちを込め
スタジオイベントを開催したいと思います。

9月9日土曜日18:30~21:00
新宿パーソナルスタジオ内にて3周年パーティを行います。

ご友人とのご参加が可能です。
皆様是非ご参加くださいませ。

今後とも新宿パーソナルスタジオをよろしくお願い致します。

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作ってみよう

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

昨日も、暑かったですね~(>_<)
そんな暑い日には
冷たいアイスが美味しいですよね!

私はアイスが大好きなので
1日に3個ぐらいは余裕で食べれます笑

でも市販のアイスって
脂質や糖分が気になりませんか??(x_x)

わがままボディにはなりたくない!
でもでも、我慢できない!
どうしてもアイスが食べたい!

ということで、
冷凍バナナ
はじめました。

冷凍みかんなら皆さんお馴染みですね。
バナナも凍らせると美味しいんです!
冷凍みかんはどちらかというと、
シャリシャリとしたシャーベットのような食感ですが
冷凍バナナはもっちりとして、アイスクリームに近い食感です!

作り方は、とってもとっても簡単で
皮を剥いたバナナをラップでくるみ、
冷凍庫へ放り込むだけ!!

食べ過ぎには注意ですが‥‥
オススメです(^^)
皆さんもぜひ試してみてください♪

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撮ってみよう

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

トレーニングをするときフォームが
大事とゆうのをわかっている人は多いとおもいます。

実際にトレーニング中は鏡を見て確認しながら動くことも
あると思います。

僕自身もよく鏡を見ながらトレーニングをします。

ですが自分で観れる範囲は視野に限界がありますよね。
簡単に言うと前は見えても後ろは見えません。

見える部位に関しては動きの修正が効きますが
見えない部位、特に背面に関しては
動きが全くわからないと思います。

そうすると体の使い方がまだわからない人などは
背面のトレーニングは動かしにくい部位の一つでもあります。

そんなときはまずしっかり動けている人の
背面の使い方を見て観察することが必要です。

そしてそのイメージを自分の中で消化する作業を積み重ねていくと
うまくコントロールできるようになります。

とは言っても感覚的なアドバイスになってしますので
なかなか難しいです。

そこで簡単な方法を紹介します。
それは、動画を撮る。
です。

動画を撮って見えない部位の動きを可視化して
さらにイメージを組み合わせてトレーニングすると
かなり効果が出やすいかなと個人的気に感じます。

動きのイメージがつかめなく見えない部位の動きは
是非動画を撮ってトレーニングしてみましょう!

正しいフォームを習得しやすくなるはずです!

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試合決定!

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

この度9月1日に後楽園ホールでボクシングの試合が決まりました!

今回もダイエット食などいろいろとアップしていきますので楽しみにしていてください!!

夏場の減量ですので体調を崩さぬよう気を付けていきます!

ジュースなどは飲まずにまず飲物は水に変えていきます!

そしてとにかくたくさん飲みます!

食事やトレーニング中をのぞいて3リットルは最低でも飲んでいきます!

皆様も暑いですが体調を崩さぬよう運動頑張っていきましょう!

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油断は大敵

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

もう8月ですね~!
皆さん夏休みのご予定はお決まりですか?

飛行機、新幹線、車、バス…
お出かけの際には乗り物に乗っての移動が多くなるかと思います。
そんな時に、気を付けたいのが、乗り物酔いです。

私は先日久しぶりにバスに乗ったのですが、
油断していたらバス酔いをしてしまい大変でした( ;∀;)
電車や車では酔わないのに、バスはどうも苦手です。

乗り物酔いの原因は様々ですが、三半規管が関係しています。
乗り物に乗っていると自分は止まっているのに、周りの景色は動いていくので
視覚と三半規管による平こう感覚にズレが生じてしまいます。
その結果、脳が身体を上手くコントロールできなくなり、めまいなどの症状を引き起こします。

乗り物酔いを防ぐには、睡眠不足や空腹を避けること、
外の景色を眺めることが有効です。
読書やスマホは酔いを誘発してしまいます。
外の景色を見ることで、揺れに対する予測が出来るので身体へのストレスが減ります。

とにかくストレスのない状態で乗り物に乗ることが一番です。
他にも締め付けのない服装にする事や、飴やガムを食べるもの良いですね。

皆さんも乗り物酔いには注意して
夏のおでかけを楽しんで下さい(^^)

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海に行ってみよう!やってみよう!~tireless~

皆さんこんにちは!
新宿パーソナルスタジオの戸頃です。

海にはもう行かれましたでしょうか?
晴れた日に、海に出かけるととても気持ちがいいです。
白い砂浜に大きな青空、潮風が心地いいです。

日々トレーニングをしている筋肉自慢のメンズなら
BEACHと聞いただけでテンションMAXです。

最近は筋肉・ボディメイクブームもあり、体を鍛える人も増えているのではないでしょうか。
海でもそんなマッチョ達が繰り広げるイベントが所々で開催されているようです。
私も先日行った先で、ボディビルコンテストのような感じで開催されていました。
ああいった大自然の中では、やはり体が作られているとカッコいいです。
筋肉があるほうが、何か、自然に溶け込む感じです。
そんなわけで、マッチョ好きの皆さんは是非チェックして海に行かれてみてはいかがでしょうか☆

さてさて、
海に行った日は、適度な疲労感がありますね。
一日パソコン作業をした日の疲れとは全く違う疲労感です。
この疲労感は、ぐっすり眠れる疲労感です。
まるで子供が一日遊び疲れて眠るような。

パソコン作業での疲労感は、体をほとんど動かさないで生まれる疲労です。

全く別の要素で生まれる疲労なので、感じ方が当然違います。
ということは、疲労回復の仕方も当然違う訳です。

疲れているのが当たり前な現代、その疲れのケアや疲労回復、リフレッシュ方法を
知ってこそ社会人として一人前と言えるのではないでしょうか。

体に関しては、ちょっとやそっとじゃ疲れない、タフな体を作れるように、
皆様がいつも元気でいられるように、サポートしてゆきたいと思います。

戸頃

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体の変化

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

皆さんは身体の変化をどうやって感じてますか。

前のブログで、目標を設定しましょうなど
お伝えしたかなと思うのですが
もちろんそういった見た目的なものは
モチベーションにも繋がるために
とても必要なことですが

他にも身体を写真に撮るなんかして
ビフォーアフター記録するのも
見た目の変化がすぐわかっていいです!

僕も結構体を写真に収めたりはしています。

あとは内的なもので
例えばよく眠れるようになったとか
階段の上り下りが楽になったとか
疲れが抜けやすくなったなどなど

これらも体の変化を感じるための一つの指標になります!

どんな小さなことでもいいので何か変わってきているものを
増やしていけるとさらにトレーニングに対するモチベーションが
変わってくるかなと思います!

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食べている物

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

僕は普段何を食べているのかと言った質問を多く受けることがありますので

今回は僕が普段食べているものをサラッとご紹介しようと思います。

まず気を付けていることは、食べ過ぎない、毎食タンパク質を摂る

と言ったすごくシンプルな事しか気を付けていません。

朝は一日の活力になるので体をしっかり動かすために割とちゃんと食べます。

卵を使ったおかずだったり、肉類だったり、後はお腹が膨れない程度の
炭水化物を食べています。

お昼はコンビニが多いですね。
おにぎり、卵、何とかチキン
たまに、そばやうどんも食べますが大盛にはしないです。

夜ですがほとんど炭水化物はとらずに
肉類、刺身類などと寝る前にプロテインを飲んだりして
済ませることが多いです。

ラーメンやパスタなど麺類もすごく好きなので
たまに食べたいと思うのですが
ああいったものをずっと食べていると身体にだるさを感じてしますので
僕は最近はあまり食べなくなりました。

ですがたまには食べたくなることもあるので
そうゆうときは遠慮なく食べたりします。

後はお菓子も好きで自称スイーツ男子なので
甘い物なんかも結構食べてます。
でも食べた時はちゃんとトレーニングをして精算しているつもりです!

もう一度言いますが僕が気を付けることは
食べ過ぎない、毎食タンパク質を摂る
これしか気にしてないです!

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夏にオススメな野菜

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

今日は夏にお勧めな野菜、オクラを紹介したいと思います★
オクラは6月~9月にかけての夏野菜で今がまさに旬です!

まず、オクラは、糖類・炭水化物と一緒にとることで
含まれる食物繊維が血糖値の急上昇を防いでくれます。

また、細胞を活性化し、老化の防止に役立つ「ムチン」が含まれています。
積極的にとることで、紫外線など夏のダメージからも守ってくれます。

オクラのネバネバ成分は、粘液の保護・強化する効果もあります。
暴飲暴食で荒れてしまった胃粘液の修復に役立ちます。
胃以外にも喉や鼻の粘膜の保護する効果もあり、ウイルスが侵入してくるのを防ぎます。
夏風邪予防にも最適な食材ですね。

軽くゆでたオクラを輪切りにし、納豆と混ぜて食べるのが私のおススメです(^^)/
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目標値

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

ダイエットの目標設定ってどうやってますか。
痩せたい、引き締めたい、何キロ落とす、いつまでに
など様々だと思います。

目標設定には数字化していつまでに、何キロ落とす
みたいなものがお勧めと以前に伝えたかもしれませんが
それだとありきたりで人によっては
目標が高すぎて途中で萎えてしまう可能性もゼロではありません、、、

ですが身体を変えるには目標は必要です。
視点を変えた目標を設定してみましょう!
それはサイズです!

良く見た目が変わればいいなと言った声ももらいます。
そんな時はウエスト、腿の付け根、二の腕、足首
こんなところのサイズが減っていくのを目標にするのもいいかもしれません。

体重よりも見た目と言ったところでは結構変わって見えてくるかもしれません。

サイズ目標を作ってみるのもいいかのと思います!

僕は、ウエスト70センチ以下、胸囲が120センチ以上
太もも60センチ、腕45センチくらいが目標です!

こんな目標でトレーニングしています!

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お気に入り

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

最近お気に入りのサプリメントがあるので紹介したいと思います!

それは亜鉛のサプリメントです!

サプリメントと聞くと特別なものな気がしてしまう人もいると思いますが
どこの薬局でもたぶん購入することができ簡単に手に入ります。

そして亜鉛はミネラルと言って人の身体には必要な成分の一つなので摂取しておきたい成分でもあります。

では、亜鉛の働きをご紹介します。
エネルギー代謝に関係したり免疫系に働きかけてくれたり
味覚を正常に保ってくれる働きがあります。

最近少し夏風邪気味だったのですが亜鉛のサプリメントと
ビタミンのサプリメントをしっかり飲んでいたおかげで
症状も結構軽く済み亜鉛のすごさを実感しています。

思い込みかもしれませんが明らかにいつもより楽な感覚があります。

ミネラル分は汗でどんどん出ていきます。
ただでさえ暑い夏は汗も出ます、そこで運動もすればさらに汗をかきます。

なのでこの時期は少し積極的に摂取を心がけてもいいかもしれませんね。

皆さんも風邪をひかないように気を付けてください。

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紹介!〜共に頑張る〜

みなさんこんにちは。
新宿パーソナルスタジオの戸頃です。

キャンペーンのご案内です。

只今紹介キャンペーンを行っております。

ご家族、ご友人などどなたでもご紹介頂けると
お得な特典がつきます。
共に頑張れる仲間を増やすチャンスです。

○ご紹介して頂いた方(現在入会されている方)
⇨マンスリー会費をご入会契約月に5,000円オフさせて頂きます。

○ご紹介を受けた方(これから入会しようとしている方)
⇨①初回体験料無料
 ②入会金+登録料20,000円→10,000円(現金)
                ※11,000円(クレジット)
 ③体験トレーニング後に当日ご入会頂くと初月会費5,000円オフ

7月29日(土)までの 
限定10名です。

この機会に是非ご家族やご友人、職場の同僚などどしどし
ご紹介ください♪( ´▽`)♪( ´▽`)。。。…….!!

頑張れる仲間は沢山いたほうがいいですね♪♪

戸頃

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湿気と髪の毛

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

東京ももうすぐ梅雨明けしそうですね。
雨が降ったり蒸し暑くてジメジメとした天気が続くと、
湿気で髪の毛がもさもさっとしてしまう…
私は、くせ毛で髪がまとまらずイライラです(´・ω・`)笑

そういえば、、、
くせ毛の原因って何だろうと思い、調べてみましたが
いくつか原因がありました。
私は遺伝的なものだけだと思って諦めていましたが
先天的な原因と、後天的な原因があるそうです。

遺伝的な原因の他に、後天的な原因は
毛根の変形、毛穴のつまり、ホルモンバランスの乱れ、栄養不足などがあります。

毛根の変形
髪が生えてくるときの通り道となる毛根が変形すると、
髪の毛も曲がって生えてきます。
老化と共に頭皮の皮膚も薄くなり、毛根が変形することもあります。

毛穴のつまり
頭皮の汚れやシャンプーの洗い残しが毛穴を詰まらせ、
髪が真っすぐ生えてくるのを妨げてしまいます。

ホルモンバランスの乱れ
成長期にホルモン変化がおきて、髪質が変わることもあります。
子供のころは髪が真っすぐだっのに、
思春期をむかえた時くせ毛になったりするのもホルモンの影響です。

栄養不足
身体に栄養が足りていないと、当然髪まで栄養がいきわたりません。
栄養が足りなく弱った髪の毛は傷みやすく、くせ毛を誘発します。
食事制限によるダイエット中で、栄養不良の方は要注意です。
良質な睡眠とバランスの良い食事で、髪にもハリが生まれます。

髪の毛の主成分はタンパク質の為、タンパク質をしっかり摂取すると髪を育ててくれます。
トレーニング後は、筋肉、そして髪の為にもプロテイン!ですね♪

私もシャンプーの仕方や、食事面の意識をしてみようと思います。
くせ毛の方は、参考にしてみて下さい!
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東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
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営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
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効率的に

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

先日、とある会員様が
引っ越し作業をしていたら筋肉痛になったとおっしゃっていました。
ただ荷物を運んでいただけなのに、次の日脚の筋肉が痛くてびっくりしたそうです。
思わぬところで、筋肉痛になる事ってたまにありますよね。

トレーニングをしなくても、
歩く、走る、立つ、座るなど日常動作でも全身を使うことが出来ます。

でも、日々の生活で身体の使い方にクセがつくと
使える筋肉と使えない筋肉に偏りがおきます。
そして、使わない筋肉はどんどん弱まり、
もっと働かなくなってしまいます。

自分でも気づかなかった身体の弱点、
気づいているけど上手く使えていない部位…など
継続してトレーニングすることで
姿勢が整い、過ごしやすくなったり
日常動作がもっとスムーズにいくようになったりします!

身体をもっと効率的につかえるようトレーニングで改善していきましょう(^^)/

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肩コリや首コリ

皆さんこんにちは、新宿パーソナルスタジオの戸頃です。

毎日暑い日が続いております。
体調は良好でしょうか?
室内と屋外の温度差がありすぎて体調管理が難しいですね。
自律神経も乱れると疲れやすくなったり、より大変です。

肩コリや首コリ、仲良くそれらと付き合っている方は多いと
思います。好きで付き合っている方は少ないはずですね。

肩コリや首コリ、自律神経の乱れでも起こりやすくなります。
今回は体の構造的にですが肩首コリになりにくい体になれる
ようにアドバイスをしたいと思います。

まず第一に、肩や首が凝る場合、原因は肩や首でない場合が
ほとんどです。
何かの不具合の結果、肩や首が凝る結果へと繋がります。
そこで意識すべきは「骨盤」です。

骨盤が前傾している、後傾している、左右どちらかが下がって
いる、ねじれている、開いている、など骨盤の状態で頭の位置等
が変わってきます。
だいたいの場合肩コリや首コリの方は、頭が前に出ているので
それを根本的に正しい位置に戻す事が重要となります。

肩の筋肉をほぐす、首の筋肉をほぐす、だけでは一時的に楽には
なるものの、しばらくして同じ結果となります。

不良姿勢等からくる部分的な痛みや症状は、体を全体的に観察して
ケアやコンディションを行うと、根本の改善策が見えてきます。

長年の肩コリや首コリに悩んでいる方は、まず骨盤周りの調整トレーニング
やケアをする事をお勧め致します。

『姿勢が変われば見た目が変わる』

戸頃
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