肌寒い今に

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

最近は気温が低くなってきたので、
朝布団から出たくない…
なんていう方も増えてきたのではないでしょうか。

そんな時は、身体を温めてくれる
椅子のポーズがおススメです。

太ももやお尻、背中など
大きな筋肉を使うポーズなので
代謝を上げるのにぴったりです。

立った状態から
スクワットのようにしゃがみ、両手を上にあげれば完成です。

腰が丸まらないようにしゃがむのがポイントで、
もし、難しい場合は足幅を少し広げると安定感が増します。

このポーズをキープしたまま
深く呼吸すると
身体が温まっていくのを感じられます。

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おはようございます☀ 連日雨で気温が低いですね☔️ 肌寒い時には、代謝を上げる椅子のポーズ👍✨ . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美脚 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #マンツーマントレーニング #プロテイン #美ボディ #yoga #training #workout #sixpack #ヨガ #シェイプアップ #ヒップアップ #脂肪燃焼 #イスのポーズ

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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.jp
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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ジャイアントセット

こんにちは 
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

今回はジャイアントセット法について説明します

一つの筋肉部位に対して4つの種目を連続でやって、
インターバル無しで行います。

スーパーセット法との違いは拮抗筋ではなく
1つの部位というです。

特徴としては
1つの部位に対してトレーニングするのでかなりの
パンプアップを得ることができます。
また、インターバル無しで行うので心拍機能も高めることができます。

あと4種目を組み合わせるのですが、その際に気を付けてほしいのが順番です。
高重量から低重量という順番にすると効果的です。

この方法で特に有効な筋肉は
胸・背中・肩・脚の筋肉です。

その他にもセット・レップ数も決めます
これは自分自身の今の体力などにもよるので
やってみたい方はぜひスタジオにお越しくださいませ

斎藤

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ほんとに必要?

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

皆さんは毎日朝ご飯を食べていますか?

「よく、朝ご飯は大事!」とか
「痩せたいなら朝ご飯を食べろ!」とか
朝ご飯の重要性を謳った言葉を目にします。

しかし、本当にそうでしょうか?

確かに、朝ご飯を食べることで
一日のエネルギーしっかり補え、脳も働きます。
特に成長期の子供は、朝ご飯を抜いてしまうと
一日のエネルギーが足りなくなってしまう可能性もあるので
抜くことはお勧めしません。

しかし、大人の場合その必要性が変わってきます。
状況やその人の活動量によっては調整が必要です。

例えば、前日に食べ過ぎた時や飲みすぎた時
無理に翌日の朝ご飯を入れると胃にかなりの負担がかかってしまいます。

また、昼ごはんや夜ご飯を好きなだけガッツリ食べたい!
という人は、朝ご飯でカロリーをコントロールしないと
カロリーオーバーで肥満につながります。

私も数年前までは、
「お腹が空いていなくても、何があっても朝ご飯は食べなくちゃいけない」と
思いこんでいたので、今よりも1日の摂取カロリーは多く
身体も重かったし、胃腸にも負担がかかっていたと思います。

最近は、朝起きてみて
お腹が空いている時のみ朝ご飯を食べるようにしています。
全日の夜ご飯の時間が遅かった時や、食べ過ぎた時は
翌日の朝は胃腸を休めるために朝ご飯を控えています。

こういう時に便利なのがプロテインで、
朝飲めば、タンパク質を補いつつ
カロリーの過剰摂取を抑えられます。

お客様でも、昼にお腹が空いてしまうかもしれないのが怖くて
無理して朝ご飯を食べていた方が
朝ご飯をプロテインドリンクのみに変えたところ
胃が軽くて過ごしやすくなったし
お腹の空き具合は朝ご飯を食べていた時とさほど変わらないとおっしゃっていました。

もし、ダイエットしたい方や
胃腸の負担を減らしたい方は
一度、朝ご飯の習慣を見直してみるのもいいかもしれません。

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ケア&ストレッチ

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

本日はケア&ストレッチプランの紹介です!

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こちらは「ケア&ストレッチ」風景です🤗💕 . トレーニングで体の疲れが溜まっているときなどにオススメの別メニューです!! お客様はただ寝ているだけで構いませんので癒しの時間にぜひ😀🌟 . . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #リラックス #ケア

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身体が疲れている時や筋肉痛がひどいときにおススメです!

1回3000円となっております!

興味がある方はスタッフまでお尋ねください!

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秋の油断

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

最近は涼しくなってきて、
“秋は過ごしやすい季節”と思われがちですが
実は体調を崩しやすい時期でもあります。

涼しい日とは言え気温が高くなったり
台風が発生したりと、気圧の変化が激しいです。

春と同様に季節の変わり目なので、
自律神経が乱れやすいのも秋の特徴です。
ストレスを溜めないように注意が必要です。

そして、涼しいからといって水分補給を怠ると
まだまだ怖いのが熱中症です。
こまめな水分補給は引き続き行いましょう。

また冬がやってくると、
インフルエンザや新型コロナウイルスの流行が見込まれます。
この秋のうちから、体調管理をしっかりと行い
免疫力を高めておけるといいですね。

マスク、うがい、手洗い、適度な筋トレ、栄養、睡眠。

どれかが欠けると健康か崩れます。

気を緩めずに
この機会にご自身の秋の過ごし方を
見つめなおしてみて下さい。

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たんぱく質の量は

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

よくタンパク質は筋肉を作るために大切なので
しっかり摂取しましょう!

なんてことを皆さんにアドバイスしていますが
実際量どれ位摂るのがいいかともよく聞かれますので

今回は簡単な目安量を伝えます。

よく一般的に言われるのは筋肉を付けたい人で
トレーニングをしているなら1日に体重1キロに対して
1.5グラム〜2グラムのタンパク質を食べましょう。

現状維持ならば最低限体重1キロに対して1グラムと言われています。

たとえば体重60キロの人で筋肉を付けたい場合は
120グラムのタンパク質が必要になります。

そう考えると1日でお肉だと600グラムほど
摂取しなくてはなりませんので結構普通に食べるとハードです。

そういう時は、間食でプロテインなどを活用するといいです。

あとは毎回2グラムにするのではなく1.5グラムの日と分けて
摂取することで胃腸系の負担を軽減してくれます。

食べるものの量も変化させていくと身体は反応しやすくなります!

ぜひ試してみてください!

斎藤

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原因は

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です!

今まで体を変えようとして
何回ダイエットやトレーニングに成功、又は失敗をしましたか。

成功したことがある人はなぜ成功が出来ましたか。

失敗している人はなぜ失敗するのか。

考えた事はありますか。

それは目標がしっかり決まっている事
決めた目標を最後までやり切る
途中で甘やかしすぎない

日々データを取って良い習慣悪い習慣を確認している。

こんなことをやっている人は自分のなりたい体に近づいているなと思います。

今まで成功したことがない人は今言ったことが上手くできていない気がします。

そして出来ない事が当たり前のように自分のマインドを
コントロールしてしまっているのかなと思います。

ただ運動を続けているだけでもダメ、
ただ食事制限をしているだけではダメ、

どちらもバランスが取れて初めて体は変わります。

魔法は存在しません努力し続けることが出来た人だけが理想に近づけます。

少しづつで良いので続ける習慣からつけていきましょう。

斎藤
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見た目は地味だけど

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

まずはこの動画を見て下さい。

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座ってできるエクササイズです✨ 背中を意識しましょう👍 注意点は呼吸をとめない事と腰を反らないようにしましょう😁 また、肩が上がらないように注意します👍 空いた時間に10回から15回やってみましょう👌 #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #座ったまま #セルフストレッチ #肩甲骨

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今日も座ってできるエクササイズの続きです✨背中を意識しましょう👍 注意点などは昨日の投稿をチェック😁 腕を大きく回すのを10回繰り返して、最後に肩甲骨を寄せてキープしてみて下さい✨ 肩こりにもオススメです👏 #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #コンディショニング #シェイプアップ #座ったまま #セルフストレッチ #肩甲骨 #肩こり

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昨日はお腹でしたが、少し戻って前々回の投稿の続きです😁 お腹を使って腰が反らないように注意しましょう👍 前の投稿でやった背中を寄せたままをキープして肘を動かします✨ 肩甲骨を常に寄せたままを意識してやってみましょう👌 10回やると体が温まってきます😅 #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美乳 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #減量 #プロテイン #ヨガ #yoga #training #workout #コンディショニング #シェイプアップ #座ったまま #セルフストレッチ #肩甲骨 #肩こり

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当スタジオの会員様なら一度はやった動きだと思います。

お腹、背中、胸、腕、内ももを使う運動です。

体を温めること、肩甲骨の動きが良くなる、肩こりの解消と

いろんなところにアプローチできるので、

空いた時間やってみて下さい。

こんなことやってみたいという方は、体験のご予約お待ちしております。

斎藤

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気付いていますか?

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

皆さんは、自分の姿勢や体のクセについて、どれぐらい把握できていますか?

トレーニングをする上で身体の歪みはなるべく解消したいものです。

例えば体のどこかがいつも何となく痛かったり、
肩の高さが違ったり、左右で脚の柔軟性が違ったり・・・

もしかしたら。体の歪みや体の使い方のクセが原因かもしれません。

身体が歪んでしまうのは、誰もに自然と起きる事です。
利き手や利き足があるように
普段の何気ない行動で左右差や生じたり
行動の反復で身体のどこか決まった箇所を酷使してしまいます。

身体が歪んでいる事自体が問題というよりも、
それらに気付かず生活を続ける方が問題です。

左右それぞれに見合ったストレッチや
姿勢を改善するためのトレーニングをすることも必要です。

スタジオの多くのお客様は、自分の身体について
「こんなことが起こっているとは思わなかった!今まで姿勢の悪さに気付かなかった!」
とおっしゃいます。

ぜひご自身の身体を客観的に見る機会を作りましょう!
気付かぬうちに慢性的な姿勢不良が原因で
さらなる不調を起こす前に、スタジオにお越しください!

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補給しましょう!

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

皆さんは、普段から鉄分を意識して摂っていますか?

成人女性の摂取量は8~10mg/1日
が目安と言われています。

鉄分不足と聞くと、
目まいや立ち眩み、疲れやすいなどの症状のイメージがありますが、
無性に氷が食べたくなったり、肌荒れしたり、
爪が弱くなったり、イライラしたり、朝起きにくいなど様々な症状もあるそうです。

こんなにも多くの症状があるのは驚きですよね。

鉄分を多く含んでいる食べ物は、
赤身の肉やレバー、ホウレンソウや、ひじき、カツオなどです。

鉄分は単体で摂取するよりも
ビタミンcと一緒に摂取すると吸収を高めてくれるそうです。

逆に、濃い緑茶や紅茶やコーヒーなどを摂取しすぎると
それらに含まれるタンニンという成分が、
鉄分の吸収を妨げてしまうので注意が必要です。

女性の場合は、月経があるとより鉄分を失いやすいので
意識して十分摂取しましょう!

まだまだ残暑が続きますので、
引き続き水分補給!そして鉄分補給もお忘れなく!!

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ボクササイズの秋!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

今回はタイトルの通りボクササイズの紹介です!

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ボクササイズは全身を使うため難しい動きですが、トレーナーが丁寧に教えてくれるのではじめての方でもオススメです😁 プロボクサーのトレーナーもいるのでやりたい方はぜひスタジオにお越し下さい🤛🤛 #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #ストレッチ #マンツーマントレーニング #プロテイン #美ボディ #yoga #training #workout #sixpack

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皆様に人気のボクササイズ!
最初は難しいかな?と思ってしまうボクササイズもパーソナルなら親切丁寧に
じっくり教わることができます!

パンチの動作でお腹、二の腕、肩回り、背中と気になる部分が一気に解消される
おススメのエクササイズです!!

プロボクサーでもある藤岡が丁寧に教えていきますので皆様この秋に是非挑戦してみましょう!
気になる方はぜひ藤岡まで!!

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食欲の秋に

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

しゃぶしゃぶにはまっています。

豚肉と言うと太りやすいイメージがある
って方多いですよね!
豚肉は、ビタミンB1が豊富に含まれ、疲労回復に効果があり
豚肉100gを食べるだけで、1日の必要量を満たすことができます。
しかも加熱しても壊れにくく、体内での吸収効率に優れています。

私たちの体のエネルギーを生み出す栄養素にはタンパク質、脂質、糖質があり、
このうち糖質がエネルギーに変わるとき、欠くことのできないのがビタミンB1です。
B1は糖質が分解されるときに働く酵素をサポートする役目をするので、
B1が不足すると糖質が分解されず、乳酸などの疲労物質が溜まります。

B1が不足すれば神経が正常に機能しなくなって、イライラ、集中力の低下、
物忘れの症状が起きます。こうした心と頭の症状は、体よりも先に現れてきます。

豚肉のビタミンB1含有量は、鶏肉や牛肉の5~10倍もあります。

夏の疲れが残っている方は、しゃぶしゃぶで疲労回復しましょう。

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痩せるために大切な事

こんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

今回はやせるために大切な事を書いていこうと思います。

1、目標設定

いつまでに何キロ落としたいか決めましょう
ここで無理な設定はしないことです
2ヶ月程度では10キロ落とすなんて一般の人には無理です。
できたとしても必ず大きな反動がきます。

2、運動習慣をつける

運動をするのはダイエットには必須項目です。
ですがだからと言って毎日やりすぎるのも良くないです。
週3日ほどで長くても2時間程度の運動にしましょう。

3、食事内容を変える

ダイエットにはやはり食事を見直すことも必須です。
ですが何ども言いますが食べないダイエットは良くないです。
痩せるではなく、やつれるだけです。
では、どうするかですが
食事制限の必要はありません。なぜか。
普通の量の食事をすればいいのです。

体重が増えている人はまず摂取量がやはり多いです。
なので一般的な量に変えればいいのです。
その中でも油のものを控える、単品もので済ませない
主菜、副菜、主食のバランスをとる。
少し足りないと思うくらいでやめる。

4、結果にこだわりすぎない

これはもちろんやるからには結果がついてきてほしいですが
長年蓄積してきた悪い習慣によって蓄えた脂肪はそんな簡単には落ちません
そのことは頭に入れておいてください。
また、健康食品やサプリメントなどに効果を求めすぎない。
このことも理解しておいてください。

5、上記の項目を長く続ける

目標の達成日は設定しますがそこまでで止めてしまったらまた悪い習慣に逆戻りです。
上記の内容は特別難しいことは言っていないので継続すれば
少しずつですが体は変わります。

そして、普通の生活に慣れ、運動が日常的に馴染んできたら次に
初めてステップアップをすればいいのではないかと考えてます。

焦って急ぐから続かなく失敗するのです。

長い目で自分の体と向き合いましょう!

斎藤

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暑さも少しづつ、、、

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

9月に入り暑さもだんだん収まってきました!
それでもまだ暑いですが、、、(笑)

これから着込む季節になると思いますが来年への体づくりはすでに始まっています!
今年は自粛で太ってしまった方が多いはず!

さらにこれからは食欲の秋!グルメも堪能するのも最高ですがトレーニングも頑張っていきましょう!
藤岡はなぜかこの季節はマクドナルドの月見バーガーが食べたくなってしまいます(笑)

誘惑にも打ち勝ってトレーニング頑張りましょう!!

だんだん外に出れるようになってきましたが皆様予防は徹底してお過ごしください!!

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皆さんは何の秋?

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

とある会員さんとお話ししていたのいですが、
皆さん『秋の日は釣瓶落とし』(あきのひはつるべおとし)
という言葉はご存知ですか?
秋の日没の早さを表す言葉だそうです。
最近まさに日が落ちるのが早くなってきましたね!

私は最近
涼しくなってきたので、
年末に向けて家の片付け・掃除を始めました。

緊急事態宣言が出ていた4月に
かなり断捨離したのでモノは大分減っています。

洋服も沢山捨てたのですが、
意外と着ない服が多かったことに気づきました。
そして、モノが減ると掃除もしやすくなります。

整理整頓して、掃除すると
それだけで気分も上がってくるものですね!

「忙しい」という漢字は
『心』を『亡くす』と書きますが、
忙しくなると細かいところに目が届きにくくなります。

部屋の乱れは心の乱れ。
汚い部屋で過ごしていると
さらに生活が乱れていき悪循環です。
整った部屋でスッキリした気持ちで過ごしましょう。

普段から整理整頓するのが一番ですが、
年末はお仕事や忘年会と
せわしなくなってくると思います。

みなさんも今の時期から
大掃除を始めてみてはいかがでしょうか?

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のびのび

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

まだ残暑が続いていますが
皆さん夏バテはしていないでしょうか?

身体が疲れていたり、
リモートワークで身体が縮こまっている時はヨガはいかがでしょうか。

パーソナルなので、その日伸ばしたい箇所を重点的に伸ばしたり
習得したいポーズがあれば、みっちり練習できます!

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こんにちは!佐藤です:) 本日のセッションはヨガパーソナルからスタート🧘‍♀️✨ . 週末はリフレッシュ🌿 . 夏キャンペーン実施中😃🌈 月額40,000円でスタートできます 詳しくはHPまで✨ #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美脚 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #マンツーマントレーニング #プロテイン #美ボディ #yoga #training #workout #sixpack #脂肪燃焼 #ヨガ #戦士のポーズ

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肩の痛み

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

肩の痛みの発生原因は色々あります。

肩と腕が繋がっている部分の関節は、
腕が上へ、そして前へ抜けやすいので、
ローテーターカフという肩甲骨周りの
小さな筋肉達を使ってネジを締めてあげる
必要があります。

ローテーターカフは肩周りのインナーマッスルで4つの筋肉
棘上筋(きょくじょうきん)・棘下筋(きょくかきん)・肩甲下筋(けんこうかきん)・小円筋(しょうえんきん)
をあわせて、ローテーターカフと呼びます。

ちなみに五十肩と呼ばれる症状は、
これらの筋群が老化すると引き起こされる肩関節周囲炎の事を指す事が多いです。
ローテーターカフを強化してバランスのとれた強い肩を作りましょう。

そして、肩甲骨の動きと、肩甲骨がのっかっている胸、背中
の動きを良くしてあげる事で、肩、腕が動かし易くなり、
痛みエリアの負担はかなり減ります。

ただし、デリケートな関節なので重い負荷をあつかったり無理はしないこと。
基本はとにかく軽い負荷でゆっくりやってじわあっと温めるような感じで大丈夫です。

トレーニングの方法など気になった方はぜひ当スタジオまで
お越しくださいませ!!

斎藤

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444
営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
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トレーニングとセットで

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

皆さんは、ご自身の身体の柔軟性はありますか?

子供の頃は体が柔らかかったのに
大人になった今は硬くなってしまった
という方が多いかもしれません。

トレーニングをする上で
身体の柔軟性も重要になってきます。

身体が硬くてもトレーニングはできますが、
可動域が狭いと運動効率が悪くなってしまったり、
トレーニングで効かせたい部位に力がかからず
鍛えたくない部位を使ってしまったりもします。

また、筋肉を硬いまま放置することで
腰痛や膝痛につながってしまう事もあります。

ということで、筋トレとストレッチ&リリースは
セットで行って欲しいのです。

いきなり1時間もストレッチに時間をかける
のはハードルが高いと思うので
まずは1日15分ぐらいからはじめてみて下さい。

ストレッチポールやフォームローラーを
家に置くことをお勧めします。
テレビを観ながらでも使えるので手軽です。

スタジオではストレッチの仕方や
ストレッチポールの使い方もレクチャーしますので
分からないことがあれば、遠慮なくお聞きください!

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目を閉じるだけでも

こんにちは。
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

皆さんお昼ごはん食べた後、眠気が襲ってこないですか?

なぜ眠たくなるのか
それは副交感神経というものが有利に働くからです。

副交感神経の説明をするときに必ず出てくるのが交感神経です。
自律神経には交感神経・副交感神経の2種類があります。

簡単に説明すると

交感神経は
興奮状態のときに分泌されます。
例えばトレーニング中や仕事中などです

副交感神経は
リラックス状態のときに分泌されています。
例えばストレッチや寝る前などです。

という事は
お昼ご飯を食べて眠くなる原因は副交感神経が分泌されているからです。

摂取したものをカラダが消化しようとする。
副交感神経は消化の促進に大きく関わっているので、
【リラックスモード】に脳が切り替わってるからです。

そういう時に頑張って働こうとしても
集中できなかったりしてしまいます。

なのでこういう時は思い切って休んじゃいましょう
でも仕事中に寝るわけにはいかないですよね。

なので休憩中の15分間でも目を閉じてみて下さい
こうすることでリセットされてまた午後から仕事に集中できるはずです。

また時間が取れるようであれば20分位仮眠をとるのもいいです。
ただし仮眠を取りすぎると体内時計がくるってしまうので
夜に眠れなくなり、次の日の目覚めが良くなっかたりするので
あまり寝すぎないようにしてください。

上手に休憩時間を使っていきましょう。

斎藤
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今年も対策を忘れずに

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

夏なので、だんだんと紫外線が強くなってきます。

紫外線は3月から増えていき、
5月から8月にピークを迎え、9月ごろまで注意が必要だそうです。

今年はstay home な夏という事で
あまり日焼けをする機会がないかもしれませんが
油断しているとうっかり焼けてしまいます。

皆さん、なにか紫外線対策はしていますか?

私は、どちらかと言えば、
夏場は小麦色の肌になりたいのですが、
紫外線が肌に悪いことは確かなので毎年悩みます(笑)

直射日光の紫外線は、シミやしわ、そばかす、皮膚がんなどの危険があります。

では、
日焼けサロンのタンニングマシンはどうでしょうか?

マシンの製造元やサロン側の言い分だと、
有害な直射日光よりは、マシンの光は安全だということらしいですが
実際は、光を浴びる事には変わりないので
マシンでの日焼けも注意は必要です。

直射日光にしろ、マシンにしろ、
どちらも浴びすぎは良くないので
長くても20分ぐらいにとどめておくのがいいそうです。
肌が赤くなったり、痛みが出るほどの日焼けは
それだけ体に負担がかかっているという事です。

それ以上浴びるのは、熱中症や体の疲労感・だるさにもつながるので
控えたほうがよさそうです。

私も紫外線の浴びすぎには気を付けながら
夏を楽しみたいと思います!

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