今年の流行

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

最近、インフルエンザが猛威を振るっているようですね。

当スタジオの会員さんのお子さんの学校でも
インフルエンザで学級閉鎖になっているという話を聞きました。

皆さんの周りでは大丈夫ですか?

今年のインフルエンザは
流行が早く、9月ごろから感染者が増え続けているようです。

そして、A型、B型の両方が流行っており、
A型にかかった後にB型にも感染するなんてこともあるそうです。
恐ろしい・・・

手洗い、うがい、マスク、アルコール除菌などに加えて
加湿することも予防の1つになります。

当スタジオでも、
加湿器をフル稼働させて
とにかく部屋の湿度が下がらないようにしています。

インフルエンザウイルスは乾燥を好むので
湿度を50~60%に保つことが重要です。

会社でも出来れば加湿器を使って
乾燥を防ぐといいですね。

また、もし発熱などの症状がある場合は
病院の診察を受けましょう。

元気になってからトレーニングをした方がいいので
この時期は特に、無理をせず休みましょう!

まだまだ感染の拡大が予想されますので気が抜けませんね。

皆さんもインフルエンザにはお気を付けください!

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STUDIO PERSONAL 新宿御苑店
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
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営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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ローテーターカフ

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

肩の痛みの発生原因は色々あります。

肩と腕が繋がっている部分の関節は、
腕が上へ、そして前へ抜けやすいので、
ローテーターカフという肩甲骨周りの
小さな筋肉達を使ってネジを締めてあげる
必要があります。

ローテーターカフは肩周りのインナーマッスルで4つの筋肉
棘上筋(きょくじょうきん)・棘下筋(きょくかきん)・肩甲下筋(けんこうかきん)・小円筋(しょうえんきん)
をあわせて、ローテーターカフと呼びます。

ちなみに五十肩と呼ばれる症状は、
これらの筋群が老化すると引き起こされる肩関節周囲炎の事を指す事が多いです。
ローテーターカフを強化してバランスのとれた強い肩を作りましょう。

そして、肩甲骨の動きと、肩甲骨がのっかっている胸、背中
の動きを良くしてあげる事で、肩、腕が動かし易くなり、
痛みエリアの負担はかなり減ります。

ただし、デリケートな関節なので重い負荷をあつかったり無理はしないこと。
基本はとにかく軽い負荷でゆっくりやってじわあっと温めるような感じで大丈夫です。

トレーニングの方法など気になった方はぜひ当スタジオまで
お越しくださいませ

斎藤

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運動前に

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

皆さんはコーヒーはお好きですか?
どのぐらいの飲みますか?

私はコーヒーが好きで
1日1杯飲んでいます。

そんなコーヒーですが、
筋トレにもいい効果を発揮すると言われています。

まず、コーヒーに含まれるカフェインは
運動前に摂取することで
運動時の脂肪燃焼の手助けをしてくれるそうです。

そして、
カフェインは集中力を高めてくれたり
疲労感の軽減につながるので
筋トレの効果が高まります。

摂りすぎると体を冷やしてしまったり
お手洗いが近くなってしまったりという
デメリットもありますが、
運動の30分ほど前にカップ1杯摂ることで
上記の効果が期待されます。

私も今まで
運動後にコーヒーを飲んでいたのですが
これからは
運動前に変えてみようと思います。

カフェインは、
コーヒーで摂取する方が
他の成分との結びつきで効果が高くなるそうですが
コーヒーが苦手な方は
カフェイン入りのエナジードリンクなどでもいいですね。

皆さんもいつも何気なく飲んでいるコーヒーを
運動前に変えてみてはいかがでしょうか?

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やめたあとの体は?

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

当スタジオに以前通ってたけど、
一時期トレーニングをやめてしまうお客様も中にはいますが
最近では、そのような方が
1年ぶりや2年ぶりぐらいに
またトレーニングに復活するという事もあります。

またトレーニングを再開しよう!
と思った時に
再び当スタジオを選んでくださることはありがたいことですね涙

しかし、筋肉は使わなくなるとだんだん衰えてきます。
一時期のトレーニングで得られた効果は
トレーニング継続中は維持されますが、
やめてしまうと段々失われていくものです。

なので、久しぶりにトレーニングを再開すると
「あれ・・・?
思ったように体が動かない」
「体力がなくなったかも」
なんて感じてしまうかもしれません。

でも安心してください。
トレーニングをしていた期間が
長ければん長いほど失われていく速度は遅く、
短ければ早くなると言われています。

トレーニングを長く続けていれば
トレーニング効果は失われますが
そのスピードは遅いので
再開したときに体をもとに戻しやすくなります。

現在頑張ってトレーニングをして
得られたその効果は
もし一時期トレーニングをできなくなったとしても
すぐ0ぜロになるわけではありません。

今後の体の為にも
トレーニングをぜひ続けていきましょう!

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腹圧

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

腹圧という言葉をきいたことはありますか。
ポッコリお腹にはこの腹圧がとても重要になります。

簡単に説明すると

1  ドローイン

2  ブレーシング(お腹の中からも空気を張る感じ)

3  ブレーシング+息を止める(バルサルバ法)

1は、何となく聞いたことはあるのではないでしょうか
日常生活でも使えます。また腰痛などにも
なりにくく、姿勢も改善していく基本的な腹圧です。

2は、アスリート向け、コンタクトスポーツなどで
身体を強く守る必要がある方、又は高重量のウエイト
を持ち上げる方のための腹圧です。

3は、更に高重量を持ち上げる時、一番苦しい所で
息を止める事があり、訓練された方が使う腹圧です。

全てに共通して必要な腹圧でベースとなるのは、
いずれも1のドローインの感覚です。

このドローインですがとても簡単で
お腹をへこませたまま呼吸をするというエクササイズです。

このドローインですがいつでもどこでもできます
立って、座りながら、寝た状態でもできます。

調べるとドローインのやり方が簡単に出てくるのでぜひ
やってみて下さい。

もしわからなければぜひスタジオで一緒にやりましょう

斎藤

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インターバル

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

皆さんはトレーニングのセット間におけるインターバル
をどのようにとっていますか。また考えたことはありますか。

実はこのインターバルの長さによってトレーニングの
効果が変わってきます。
インターバルを
  30秒
  60~90秒
  2~5分
の3ンパターンに分けます

脂肪を燃焼したいのであれば
短い時間でのインターバルは有酸素能力を高める事ができます
また、体力に自信がある人はセット間のインターバルをもっと
短くすることで脂肪の燃焼効果がさらに大きくなります。

筋肉を大きくしたい・筋肉量を増やしたいのであれば
大体1分を目安にインターバルをとるといいです。
筋肉の成長に効果を生む成長ホルモンはインターバルを30~90秒
でより分泌されると言われています。
ただし、インターバルが短すぎると有酸素運動の効果も出てきてしまうので
大体1分くらいに設定してみて下さい

筋力をアップしたいのであれば
長めのインターバルをとるといいです。
筋力を高めたいいなら、MAXに近い重量かMAXでトレーニングを行いましょう
そのため次のセットでも同じ重量で同じ回数こなしたいので
回復するために2分から5分くらいインターバルをとるといいです

インターバルでも筋トレの効果が変わってくるので
自分のなりたい身体の為にどのインターバルがいいか考えて
トレーニングをしてみて下さい

斎藤
  
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カイロの活用

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

寒い日が続いていますが
皆さん風邪は大丈夫でしょうか?

この時期スタジオにいらっしゃるお客様も
風邪をひいている方が多くなってきます。

そんな風邪対策の一つとして
最近私が行っているのが
カイロを体に貼ることです。

カイロを貼る場所はというと
「風門(ふうもん)」というツボがある場所です。

そのツボは
下を向いたときに出っ張る首の背骨から
指三本分ほど下に下がった場所の左右にあります。
ちょうど肩甲骨と肩甲骨の間あたりになります。

風邪は、この風門から入ってくると言われているので
そこにカイロを貼ることで
風邪予防になるそうです。

また、風邪を引いてしまった後でも
ここを温めることで
治りが早くなるとも言われています。

実際に私も
風邪で発熱したときに
風門にカイロを貼って寝たら
熱が早く下がりました。

皆さんも
風邪予防や
風邪を引いてしまったときは
ぜひ、『風門にカイロ』
やってみて下さい!

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新春体作りです

皆さんこんにちは!

2019年の戸頃です。

前回も書きましたが、年が明けました・・・!

2019年のスタートです。

新しい年を迎えてお気持ちはいかがでしょうか。

マッチョになる覚悟はできましたでしょうか?

今新年を迎えて新鮮な気持ちになっている時に、ババンと始めてみましょう。

「体作り」

体作りって何?という方の為に

体作り=マッチョさんではありません。

例えば、とても病弱ですぐ風邪を引く、などの場合トレーニングで体力をつける事も「体作り」です。

または太りすぎている方がトレーニングにより標準体型になる事も「体作り」です。

人によって体作りは異なり、方法も異なります。

その人がなりたい体になることが体作りで、結果的に筋肉質な体になったりします。

筋肉質な体に変化するとそれが嬉しさと楽しさになりもっとやりたい、違う方法も試したい、などさらに体の変化を求めるようになります。

そうならなくとも、体力がついた、体脂肪が減った、疲れにくくなった、動きやすくなった、なども「体作り」
ですので何かこれら思い当たる所がある方は是非「体作り」トライしてみてください。

単純なことかもしれませんが、人生において何か変わるかもしれません。

最終的にはそこを目指してゆきましょう。

Life is Beautiful.

戸頃
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原理

こんにちは
新宿パーソナルスタジオの斎藤です

今回はトレーニングを行う上での
基礎的な部分の話をしたいと思います。

年末に特異性の話をこのブログで話したと思います。
トレーニングには「原理」というものがあり
それに基づいて行うことが身体を変えるのに効果的とされています。
特異性はその一つになります

あと2つを簡単に説明していきます。

過負荷の原理

体には負荷をかける必要があります。
ですが軽すぎたり楽が出来る負荷だと意味がないのです
しかし、負荷が大きすぎると体を痛めたり、怪我をする可能性があり、
トレーニング効果を低下させることになります。
なので自分に合った負荷を見つけてやるようにしましょう。
始めは少しつらいなと思える程度にやるといいです。

可逆性の原理

トレーニングをしたら体は変化をしますが、
一定期間やったからと言って途中でやめてしまうともとの
スタート時に戻ってしまいます。
トレーニング期間が長ければ失われていく速度は遅く、
短ければ早いと言われています。

例えば学生時代に体育会に所属していてトレーニングをがっつり
やっていた人は年齢を重ねても体が大きい人が多いです。
これは長く続けてトレーニングやっていたので失われるのが
ゆっくりになっているという事です。

結局トレーニングは継続して行なう事が大切です。

斎藤

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2019年ようこそ

皆さんこんにちは!

新年明けましておめでとうございます。

万能スポーツタイプの戸頃です。

2019年になりましたね。

昨年は皆様にとってどんな一年だったでしょうか?

冬季平昌オリンピックにFIFAワールドカップロシア大会、ブログにも詳しく書きました世界柔道、年末格闘技RIZINなど、スポーツ界も盛り上がりましたね!

今年はというと、6月のFIFA女子ワールドカップフランス大会、9月にはラグビーワールドカップが日本で開催され、なんと世界柔道も今年は日本での開催となります。

そして来年には東京オリンピック!!

ここから益々スポーツ界は盛り上がると思いますので、この波に乗って皆さんもスポーツを始めてみてはいかがでしょうか?

ジムに通ってみるもよし、自宅などで筋トレを始めてみるもよし、何かしらの行動を起こすきっかけになれば2019年もきっと楽しい1年になるのではないかと思います。

スポーツをしていると、どこどこの筋力が足りないとか、どこどこの柔らかさが欲しいとか、後半でバテるとか、人によって様々なウィークポイントがあると思います。

「トレーニング」は重いものを上げ下げするだけに存在するものではありません。

目的は人それぞれなので、気軽に始めてみてください。

そして今年のスポーツを共に楽しみ、共に盛り上げる気持ちでやっていきましょう!

今年も皆さんのトレーニングライフが充実しますように。

戸頃

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モーニングヨガしました!

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

1月6日にヨガイベントを開催いたしました!
ご参加いただいた皆様ありがとうございます。
今日は、その様子を紹介いたします!

今回は、「新年モーニングヨガ」という事で、
年末年始の疲れと運動不足にアプローチしました。

まずは呼吸を深めていきます。
寒いと呼吸は浅くなりがちなので
丁寧に呼吸する練習をしました。

そして、ウォーミングアップ。
太陽礼拝の動きを取り入れて
全身を活性化。

中盤はバランス系のポーズも挑戦していきます。
皆さん良い眼差し☆

最後は、アイテムをたくさん使って
動いた身体を鎮静。
アイテムに身を委ねることで
深いリラックス効果がうまれます。

新年の朝から呼吸と体を整えると
心もスッキリ。
皆さんと集合写真です。

不定期ではありますが
ヨガイベントは今年も開催いたしますので
ヨガをやったことない方も
ぜひ挑戦してみて下さい!

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普段の生活でも運動を

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑斎藤です

いつもと違う事をして、体を痛めてしまった。
という事ありませんか。

そのような方は筋肉が衰えてしまっている可能性があります。

その他に考えられるのは筋肉が固まってしまってる場合があります。

どっちにしろ「いきなり動かす」のは危険です。
少しでもいいので体を動かしていれば、体を痛める事は少なくなるはずです

なので今日は日常生活でも心がけて動かしていこうという事で
駅ではエスカレーター、エレベーターではなくて階段を使うようにしてみて下さい

私自身混んでいない限り階段を上がるときは一段飛ばしで歩いています

段とばすには、上げる脚の膝を高く上げる事が必要で、
お腹の奥、腸腰筋を使われます
そして、その脚を踏み込む時に
股関節を充分に折りたたむ必要があります。

このことは意識しなくても勝手に使われています

エレベーターよりもエスカレーター
エスカレーターよりも階段
階段を一段ずつ上がるよりも一段飛ばし

徐々にでもいいのでレベルを上げていきましょう

普段の生活に少しでも運動を取り入れてみてはいかがでしょうか

斎藤

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万能オイル

こんにちは!
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明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。

皆さんはどんな年末年始をお過ごしでしたか?

年末年始は
忘年会や新年会など
食べ過ぎてしまう予定が
多かったのではないでしょうか?

私も食べることが大好きで
冬は美味しいものも多く、
食生活が乱れがちです。

そんな冬の食事コントロールに
おススメのモノがあります。

皆さん
「ギー(ghee)」って聞いたことありますか?

ギーはオイルの事なのですが
無塩のバターを沸騰させて、
不純物(糖分やタンパク質)を取り除いたものです。

バターよりも不純物がないので
腐敗しにくく、消化がしやすいのが特徴です。

そして、悪玉コレステロールを下げ、
善玉コレステロールを上げたり
心臓病のリスクを軽減する効果もあると言われています。

市販品もありますが、
私は無塩バターを鍋で沸かして
不純物をペーパーでろ過して
自分で作っています。

このギーは消化がしやすく重苦しくない為、
普段の料理の油をギーに変えるのがおススメです。

また、沸騰させてもバターの甘い香りは残るので
甘いものを食べたいときは
この香りをかぐだけで
食欲が満たされたりもします。

乱れた食生活に
是非ギーを取り入れてみて下さい☆

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今年も宜しくお願い致します

皆様、あけましておめでとうございます。
今年も一年宜しくお願い致します。

スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

12月から忘年会、クリスマス、年越し、年始
食べて、飲んで、が多かったのではないでしょうか。

こんな生活をしていると毎年恒例の
なんか体が重いな・・・
顔が丸くなってきたな・・・
お腹にお肉が乗ってきたな・・・
があるのではないでしょうか
そう思ったらぜひスタジオで身体を動かしましょう。

スタジオは4日から営業しています。

皆様は今年の目標は決まりましたか。
もし決まっていないのであればトレーナーと一緒に見つけていきましょう
そのためにはまず動くことです
まずスタジオに来てください。(笑)

ちなみに私の目標はベンチプレスのMAXを上げることです
胸が弱点なので今年は胸トレを頑張りたいと思います。

僕らが皆さんのなりたい身体になれるようにサポートできるように
頑張りますので
今年もよろしくお願い致します。

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特異性

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

今年もあとわずかになりましたね
うちのスタジオも本日で今年最後の営業になりました
今年もありがとうございました。
そして来年からもよろしくお願い致します。

話は変わりますが皆さん【特異性の原則】という言葉を聞いたことはありますか
トレーニングをしている人なら一度は聞いたことがあると思います。

特異性の原則とは
あるトレーニングを行った場合、そのトレーニングに対しての効果しか自分の能力
として上げることができないという事です。

例えば長く走りたくなりたいと思えば筋持久力を高めるようなトレーニングを行います。
しかし、筋持久力を高めることができますが筋力アップやパワーは向上はしにくい。
反対で筋力アップのトレーニングをしていては筋持久力の向上は期待しないほうがいいです。
という事です。

楽して目指しいる体になりたいと思う人は多いと思いますが
これだけやっていれば理想の体になれますよというのは難しいです。
またそんな万能なトレーニングはありません。

自分はどんな体になりたいか
理想の体はどんな体だったか
もう一度初心に返ってみて来年の目標を立ててみて下さい
そうすれば自分の目的あったトレーニングができると思います。

来年もなりたい身体に向かって一緒にトレーニングに励みましょう
スタジオでお待ちしております。

斎藤

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年末年始の気を付けたい食事のこと

皆さんこんにちは!

暴飲暴食は避けたい戸頃です。

年末いかがお過ごしでしょうか。

連日の忘年会やクリスマス会で食べ過ぎ、飲み過ぎの方も多いと思いますので今回はそんな方にとっておきのマッスル情報をお届けします。

①アルコールが好きな方
基本的にアルコールの摂りすぎや度数が高いものは体(筋肉)にはよくありません。
せっかく頑張って筋トレしてもお酒(アルコール)のせいでなかなか筋肉が作られにくくなってしまいます。
しかもアルコールは代謝の際に、体作りに大事な「ビタミンB1」やその他ミネラルなどを大量消費します。
炭水化物が多めな食事をしている方も同様です。ビタミンB1はエネルギー代謝の際に必要な栄養素ですので、慢性的に不足しがちです。

  ↓

「アルコールを摂りすぎない」

…ベタすぎてマッスル情報になっているか疑問のところですが、これに尽きます。

しかもアルコールは分解・消費が行われている際には他の代謝機能が停止しているってんですからこれはひどい。
大量に摂取したとしたら、分解と消費の時間が増えた分がその他各機能の代謝停止時間になるという事です。
もうひとつ付け加えるとしたら「甘くないもの・度数が高くないもの」になります。
そうなると「お酒」の雰囲気がなくなるという方も多いでしょう。
ですので総じて「飲みすぎない」という結果になります。

お酒の席の前・中・後にお水をたくさん飲みましょう。

②食べ過ぎてしまう方

…もうお分かりですね。
そうです、「食べ過ぎない」です。

マッスル情報になっていないという方の為に
 ↓

・野菜から食べる
・温かい汁物(スープ系)を付ける
・薄味にする
・これでもかという位噛む(咀嚼)

個人的に私は咀嚼が多く、食事に時間がかかります。昔から吸収が良く、食べた分太るので一回の量を調整する為にも咀嚼に時間をかけます。
なので昔から顎の力は衰え知らずです。

細かく言うなら「GI値の低い食品にする(血糖値の急上昇を避ける)」「炭水化物は一回100ℊ以内にする」などです。
胃酸の分泌を抑えるような市販のお薬は避けましょうね。

以上、普段から気を付けているであろうマッスル情報のお届けでした。
今一度見直してみるきっかけになれば幸いです。

戸頃

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最近のトレーニング

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナル新宿御苑店のアキです!

最近スタッフを巻き込みながら
トレーニングをやっています笑

そろそろ皆んなに嫌われそうな予感がしているのであまり辛くないことを
やらないといけないなと思っていますが
いざトレーニングを開始すると楽しくて
やり過ぎてしまいます笑

先日、トコロ、サイトウ、マツイの
3人でスクワットをやっていたのですが
柔道経験者の2人は
とにかく下半身が強いです!

僕がやっとの思いで挙げる重量を
意図も簡単にやり遂げるので自分が惨めに思えてきます。

トレーニング種目の得意不得意は
今までやってきたスポーツや運動に
起因する所が多いと感じます。

僕は学生時代からブレイクダンスをやっていたので、体を押し上げることを常にやっていました。

その為重たいものを押し上げる力は
脚に比べて強いです。
単純に脚のトレーニングよりも
上半身の方がトレーニングしやすいという事もありますが、
若いうちにやり込んだ動作は体が記憶しているので、
すんなりストッパーがかからず出来てしまうような気がします。

逆に使ってこなかった脚の動きなどは
とても色々なことを考えながら
トレーニングするので自然とキツくなると
自分でストッパーをかけてしまうので
中々追い込み切ることが出来ません。

苦手な部位ほど丁寧に追い込むことを続けなければ成長しないのはわかっているのですが
躊躇してしまう事が多いです。

皆さんも苦手なトレーニングがあると思いますがなるべくストッパーをかけ過ぎず
もう少し、あと何回かを続けて出来るように
なれると目指す体は近いかもしれません。

今年も残りわずかとなりました、
悔いのないトレーニングをしましょう!

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2F
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444
営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土祝 10~19時(トレーニング最終受付18時、当日のご予約は17時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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ウォームアップウォーキング

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

最近寒さで、体が縮こまって
出歩くもの少しおっくうになってしまいますよね。

私は暑がりなので
夏の暑さよりは寒いほうがマシですが
寒すぎるのは苦手です。

毎日寒くてつらいのですが
最近、体を温めるためにやっているのが
2駅分歩いて通勤することです。

2駅といっても早歩きをすれば
16.7分でスタジオまで着きます。

もともと、
先月から減量をするために歩き始めたのですが
今となっては、
体温を上げるいいウォームアップになっています。

寒いからと言って
じっとしていると
余計に寒くなるばかりなので
皆さんも少し時間に余裕がある日は
歩いてみてはいかがでしょうか。

体が温まると
トレーニングもしやすいです☆

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南国

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

先日お休みを頂いて宮古島に旅行に行ってきました
私自身始めていく宮古島だったのでとても楽しみにしていました。

宮古島といえばまずはやはりなんといっても【海】
行く前は画像でしか見たことはなかったのですが実際はもっと綺麗だと聞いていたので
とても楽しみにしていました。
また行った時期が12月なのでできるかどうかわからなかったですがシュノーケリング
とダイビングも体験してみたいなと思っていました。

もう一つは【星空】
街灯が少ないので夜になるときれいに見えるらしいのでこれも宮古島の醍醐味
ではないでしょうか。

この二つを楽しみに宮古島に行っていきましたが
ほとんど曇り空でした・・・
晴れたのはほんの少しであまり青空を観れませんでした

それでも東洋一の海と言われるだけあって海はすごく綺麗で
いままで見た海の中で一番きれいでした。
気温も20℃以上あったので普通に海に入ることができましたが
シュノーケリングとダイビングはできませんでした。
また夜も曇りだったので星空を見ることもできませんでした。

くもりで楽しみにしていた二つの事が残念な結果になってしまいましたが
次に行くときの楽しみができたのでこれはこれでよかったです。
また行くときは晴れることを願います。

残念なことがもう一つあり二キロくらい太ってました・・・
美味しいものが沢山あり食べ過ぎてしまいました。

リフレッシュできたのでまたトレーニングを頑張ろうと思います

斎藤

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モーニングヨガ開催

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

今年も残すところわずかとなってきましたね。

大掃除に忘年会、仕事納めなど
皆様忙しく過ごしているかと思います。

そんな12月の疲れた心と体をリセットし
気持よく新年を迎えられるよう、
ヨガイベントを企画しました!

1月6日(日)
10:00~11:00
新年『モーニングヨガ』
定員6名
参加費2000円

あれ??
日曜日は休館日じゃないの!?
と思った
そこのあなた!

安心してください!!
この日はヨガイベントの為に
特別にスタジオを開けちゃいます!
※通常トレーニングのご予約はお取りしかねます。

今まで数回ヨガのイベントを開催してきましたが
いつも夜の時間帯に行っていました。

朝にヨガのイベントをするのは
スタジオ初です☆

新年の朝日を浴びながら、
呼吸を整え、体を動かし、心を緩める・・・

ヨガが初めての方も大丈夫。
お友達、ご家族を連れてのご参加もOKです!
詳しくはスタッフまでお問い合わせください。

皆様のご参加お待ちしております!!

佐藤

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