プッシュアップ

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

動画は、お客様のプッシュアップの動画です!

女性だとプッシュアップは苦手な方も多く、
難しいトレーニングだという印象が強いかもしれません。

しかし、こちらの動画のようにクッションを使って練習すると、
コツをつかみやすくなります。

腕の筋肉だけではなく、
胸・背中・お腹など、
沢山の筋肉が働く種目です。

バストアップ効果や、綺麗なデコルテラインを作る効果が期待できます!

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プッシュアップ 股関節あたりにフレックスクッションを当ててやると女性でもやりやすくなります。 . やり方など詳しいトレーニングを知りたい方はぜひスタジオまで。 . 2枚目 プッシュアップの前にこの動きをやると胸を開きやすくなります。 . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #ストレッチ #マンツーマントレーニング #プロテイン #美ボディ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #お尻 #フォームチェック #胸トレ #プッシュアップ

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
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営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~19時(トレーニング最終受付18時、当日のご予約は17時まで
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ナトリウム量と食塩相当量

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

皆さんは食事の時に塩分量は気にしていますか??

男性では一日の目標食塩摂取量は9g、女性では7.5gといわれています。

食品成分表示などを見るとナトリウム500mgなどと記載されていますよね。

そんなに入ってるの!!!??とビックリしたことはありませんか?

食品成分表示には塩分量ではなく、ナトリウム量が記載されていますがこのふたつの量はイコールではないんです。

ナトリウムとは食塩に含まれる成分の一部なのでナトリウム量を塩分量に置き換える計算式をしなければいけません。

ナトリウム量(mg)×2.54÷1000=食塩相当量(g)

ナトリウム量が500mgだとすると、500(mg)×2.54÷1000=1.27(g)。

その食品に含まれている塩分量は1.27gということになります。

最近はレストランでも食品成分表示が記載されているので気をつけてみてみるのもいいですね!

始めの方に書きましたが、目標塩分摂取量を目安に毎日の食事を見直してみましょう。

男性の方だと一食あたり塩分量を約3gにしてみるとわかりやすいですね^^

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睡眠について

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

今日は睡眠のことについて書きたいと思います。

皆様は毎晩ぐっすりと寝れていますか?
しっかり寝れていないと、日中のだるさ、集中力の低下など
心身に様々な影響を及ぼします。

不眠が起こる原因はいくつかあります。
・ストレス
・睡眠リズムの乱れ
・生活習慣病
・うつ病
・アルコール
などの理由で不眠になると言われています。

不眠になると
日中の眠気、疲労感、倦怠感
いらいら
注意力、集中力、記憶力の低下
につながります。

トレーニングでは、怪我につながったり
思ったパフォーマンスができなかったりします。

なので以下の事に気を付けてみて下さい
・夕方以降のカフェイン飲料は控える
・夜の明るすぎる照明やテレビの光
・アルコールを飲みすぎない
事を注意してください。

また昼寝は20分程度の短い昼寝は頭をスッキリさせるのでおすすめです。
しかし、30分以上の昼寝は深い眠りにはいってしまい逆効果になります。
また、午後3時以降に寝るのも夜寝れなくなるので、
昼寝をするなら午後3時前に20分程度にしてください。

睡眠は生活にもトレーニングにも影響するので
不眠にならないように気をつけましょう。

斎藤

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輝く1年に

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

動画のお客様は、今年は腹筋と背中のトレーニングを頑張る!
という目標を定めました。

そして
その目標達成の為に、まずは定時に仕事を終わらせて、
仕事後に定期的にトレーニングに来る!
という計画を立てました。

1つ目標を定めると、その目標達成のための計画を立てる事ができます。
その計画に沿って行動を起こせば、目標にどんどん近づいていきます。

このお客様の場合は、
トレーニングの目標を決めることで
仕事に対するモチベーションも向上していきます。

お客様が2020年、仕事もトレーニングも上手く両立して輝いていく姿を想像すると
私もワクワクしてきますね!

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こんばんは! 新年初トレのお客様を激写💖 今年の目標は腹筋と背中のトレーニングを頑張りたいそうです! お客様の目標に近づけるよう私たちもサポート頑張ります☺️👍. . #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美脚 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #マンツーマントレーニング #プロテイン #背中 #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #シェイプアップ #美背中 #ラットプルダウン

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目標達成の為に

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

スタジオでは、今年の目標を皆様に書いてもらってもらっています。
目標にために実行はできていますか。

前回私のブログでトレーニングの原理を紹介しました。
実はトレーニングには原則というものもあります。
何度もブログで書いているので、知っている方も多いと思いますが、
目標達成の為にもう一度書いていこうと思います。

トレーニングの5原則

◆全面性の原則
スポーツや競技をやる際に
体力や筋力などすべての要素を全面的にトレーニングする事を言います。
走るスポーツでも筋力系のトレーニングを行う必要があるとゆうイメージです。

◆意識性の原則
今使っている筋肉をしっかり意識して動かすことが必要とゆう内容です。
ただ動きのまねではなくしっかり使っている部位を意識しましょう。

◆漸進性の原則
運動を始めたての頃は刺激になれていない為すぐに筋肉痛になったりすると思いますが、
運動を続けていくと慣れてきて今までの負荷では筋肉痛になりにくかったり
疲れにくくなると思います。
そうなると体は停滞してしまうので自分の体力レベルに合わせながら負荷を徐々に上げる必要があります。

◆個別性の原則
体力レベルには個人差がありますので自分のできるものを行うことが大切です。

◆反復性の原則
効果を得るためには何度も何度も反復したり
継続させてその動きを習得する必要があるということです。

是非参考にしてみて下さい。

斎藤

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お正月の思ひ出~藤岡編~

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

皆様お正月どのように過ごされましたか?

僕は3が日は家でゴロゴロしてました(笑)
ここ数年で初めて正月運動をしなかったです。。。

外に出たのは年越しの時浅草寺で初詣に行ったくらいです。
外が寒いと外出が億劫になります。

皆様に正月はトレーニングをすると豪語していたのに申し訳ございません。

しかしトレーニングをしない分食生活に気を付け
年末年始でシェイプすることに成功しました!

お酒もほどほどに飲む場合は糖質の少ないウィスキーに変えて調節して
食べ物も運動しない分なるべく糖質は控えました。

こんな感じでシェイプアップできました。
動かないとお腹も減らないので必然的に摂取カロリーも減っていました。

今は正月気分も抜けて練習、トレーニングに励んでいます!

今年一年も皆様に通って良い年であるように祈っております!

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お正月食材

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

お正月料理の代表と言えば、おせち料理やお雑煮ですよね。

他に、お正月の代表食と言えば・・・お餅!
お餅は日持ちするので、
年明けからしばらくお餅が主食なんてこともあるかと思います。

よく、お正月太りの原因として「お餅を食べ過ぎた」
なんていう事が多いかと思いますが、
それは、お餅が意外とハイカロリーな食材だからです。

お餅一個のカロリーは約120キロカロリー。
これは食パン1枚と同じぐらいのカロリーです。
お餅二個はごはん一杯と同じぐらいに値します。

ついつい二個も三個も食べてしまったり、
普通に三食にプラスでおやつにお餅を足してしまったら
炭水化物の摂りすぎになってしまいます。

どうしてもお餅を食べたいときは、なるべくシンプルに
醤油と海苔で磯辺餅にするのがカロリーを抑えられておススメです。

そして、トレーニング前のカーボとしてとてもいい食材なので
お餅を食べた後は、必ずスタジオに来てトレーニングしましょうね!!(笑)

お餅を賢く食べて、脱・お正月太り!!

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忘れないように

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

明けましておめでとうございます!
今年もよろしくお願いいたします。

前回のブログで目標設定についての話がありましたが、
皆さんは今年の目標はもう決めましたか?

私は今年、トレーニングの事に関しても、
それ以外についてもいくつかの野望・目標があるので
それらを意識して充実した1年にしていきたいと思ってます!

・・・とは言っても、年明けに自分が立てた目標を
1年間ずっと意識し続けるのって結構難しくないですか?

気付くと1年間ってあっという間で、
年末になってから「あれ?そういえば今年の目標って何だったっけ?」と思う事も・・・

それってつまり1年を無駄にしてしまっていますよね。

私は去年(2019年)にそれをやってしまって
すごく後悔したので、今年を無駄にしない為に策を考えました。

それは、「目標を書く」ということ。

皆さんは、え?そんなこと?
と思ったかもしれません(笑)

しかし、記録しておくことは意外と見落としやすいです。

記録していなければ、忘れますし
自分がその目標に対して今どのぐらいの達成度かを意識しにくくなります。

私は、今年の野望・目標を記録するために一冊のノートを買いました。
今年一年間、つねに目標を意識し、月ごとに振り替えるためにそのノートを使っていく予定です!

そして、スタジオの皆さんにも
今年の目標を紙に書いてもらう事にしました!

こういう体になりたい!
トレーニングで頑張りたいことなど
皆さんにも1年間目標を意識してもらうために、
そして私たちトレーナーも皆さんの目標に合わせたセッションを提供するために
役立てて行けたらいいなと思います!!

年末になる頃に
不完全燃焼な気持ちを残さない為に!!

一緒に今年も頑張っていきましょう!

佐藤
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トレーニングの目標を決めよう

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

皆様今年の目標は決まりましたか?
もし決まってない、目標をどうすればいいか分からない
そんな方は、トレーニングの原理というものを参考にしてみて下さい。

当スタジオのブログでも何度も紹介していますが、復習としてみて下さい。

【過負荷の原理】

体には負荷をかける必要があります。
ですが軽すぎたり楽が出来る負荷だと意味がないのです
しかし、負荷が大きすぎると体を痛めたり、怪我をする可能性があり、
トレーニング効果を低下させることになります。
なので自分に合った負荷を見つけてやるようにしましょう。
始めは少しつらいなと思える程度にやるといいです。

【可逆性の原理】

トレーニングをしたら体は変化をしますが、
一定期間やったからと言って途中でやめてしまうともとの
スタート時に戻ってしまいます。
トレーニング期間が長ければ失われていく速度は遅く、
短ければ早いと言われています。

例えば学生時代に体育会に所属していてトレーニングをがっつり
やっていた人は年齢を重ねても体が大きい人が多いです。
これは長く続けてトレーニングやっていたので失われるのが
ゆっくりになっているという事です。

【特異性の原理】

あるトレーニングを行った場合、そのトレーニングに対しての効果しか自分の能力
として上げることができないという事です。

例えば長く走りたくなりたいと思えば筋持久力を高めるようなトレーニングを行います。
しかし、筋持久力を高めることができますが筋力アップやパワーは向上はしにくい。
反対で筋力アップのトレーニングをしていては筋持久力の向上は期待しないほうがいいです。
という事です。

楽して目指しいる体になりたいと思う人は多いと思いますが
これだけやっていれば理想の体になれますよというのは難しいです。
またそんな万能なトレーニングはありません。

自分はどんな体になりたいか
理想の体はどんな体だったか
もう一度初心に返ってみて、目標を立ててみてはいかがでしょうか。

斎藤

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あけましておめでとうございます!!

皆様、あけましておめでとうございます。
今年も一年宜しくお願い致します。

スタジオは今日から営業スタートしました!!

12月から忘年会、クリスマス、年越し、年始
食べて、飲んで、が多かったのではないでしょうか。

こんな生活をしていると毎年恒例の
なんか体が重いな・・・
顔が丸くなってきたな・・・
お腹にお肉が乗ってきたな・・・
があるのではないでしょうか
そう思ったらぜひスタジオで身体を動かしましょう。

皆様は今年の目標は決まりましたか。
もし決まっていないのであればトレーナーと一緒に見つけていきましょう
そのためにはまず動くことです
重い腰を持ち上げてスタジオに来てください。

私たちスタッフが皆さんのなりたい身体になれるようにサポートできるように
頑張りますので
今年もよろしくお願い致します。

斎藤

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できっこないをやらなくちゃ

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

当スタジオは明日で通常営業は最後になります。
今年もありがとうございました。
そして来年からもよろしくお願い致します。

来年に向けて意識の面で、トレーニングの話しをたいと思います。

トレーニングをしていると「できない」動きがでてくることがあります。
やったことがない、やり方がわからない、筋力が足りない、柔軟性が足りない・・・
できない理由は様々だと思います。

できない動きと出会った時、皆さんはどう感じますか?何を考えますか?
中にはできない自分を責めて必要以上に落ち込んでしまう人もいるのではないでしょうか。
それが続いてトレーニングや運動に対するモチベーションが下がってしまうという話もよく耳にします。

私はボクシングを始めたての子や後輩に指導することがあるのですが
「できません」とか「難しいです!!」って声をよく聞きます。
そんな時に私は
「初めてのことってできないものだから。気にしない!!」
「いつかできるようになるから大丈夫!!」
と声をかけます。

できないことばかりに目を向けていると身体にも心にも悪影響を与えます。
初めてのトレーニングや難しいトレーニングでもできないことは気にせずに
「できるようになった自分」「強くなった自分」をイメージして楽しみながらトレーニングしましょう!!

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ヒップリフト

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

今回紹介するトレーニングはヒップリフト!
主にもも裏、お尻を鍛えるトレーニングになります!

ヒップリフトと言っても色んな種類があります!

紹介している動画はよりキツイ片足ヒップリフトになります!

下半身のシェイプにピッタリのトレーニングです!

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忘年会シーズン

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

年末も差し掛かってきており、忘年会シーズンになってきましたね。
お酒もたくさん飲まれる方も多くいらっしゃると思います。
そこで肝臓の役割について説明したいと思います。

アルコールを分解する「肝臓」の役割

(1)代謝
食べ物からとった、炭水化物・たんぱく質・脂質を体内で使える形に変えて貯蔵し、必要なときにエネルギーとして供給します。

(2)解毒
アルコールや薬、老廃物などの有害な物質を分解し、体外に排出します。

(3)胆汁の分泌
そのままでは吸収されにくい脂肪を吸収しやすい形に変える消化液の分泌

アルコールが入ると起こる体のスイッチ
アルコールが体に入ってくると、アルコールを分解している間、
肝臓はこの解毒作業にかかりっきりになるため、
肝臓の役割の優先順位が変わってしまい上記の機能は低下してしまします。

また、分解にはビタミン・ミネラルを大量に使うため、
代謝に必要なビタミン・ミネラルも不足してしまうため体を燃やすどころではなくなってしまいます。

さらに、アルコールは食欲のスイッチでもあり、飲んだあとはついつい食べ過ぎてしまうので
シメのラーメンは避けたいところです。

筋トレ効果も減少してしまいます。

アルコールを飲むと、筋肉を増強させるホルモンのテストステロンが減少し、
筋肉分解作用のあるホルモンのコルチゾールが分泌されるようになります。

せっかくのトレーニング効果を減少させてしまうので、トレーニング後の飲みすぎに注意しましょう。

ビタミン・ミネラルの消費も大きいので、おつまみも栄養価の高いものを選ぶと良いですね。

斎藤

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冬でも日サロ

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

みなさんは「日焼け」は好きですか?

日本には「色の白いは七難隠す」ということわざがあるほど「色白」を良しとする風潮があります。中には日焼けが悪だと思っている人もいるのではないでしょうか?

色黒なトレーナーが多いスタジオパーソナル新宿御苑店としては「日焼け」のイメージを少しでも良くしておきたいところ(笑)今回は本当にすごい日焼けのメリットを紹介します!!

日焼けのメリットその1 ストレス解消

紫外線を浴びることでセロトニンと呼ばれるホルモンが分泌されます。セロトニンには精神を安定させる効果があります。

日光を浴びてセロトニンが増えることでストレス解消されたりうつ病の予防に効果があると言われています。

また、セロトニンが分泌されることで睡眠の質が上がりすっきりした朝を迎えられるようになります。

日焼けのメリットその2 骨や肌が作られる

紫外線を浴びることで体内でビタミンDが生成されます。ビタミンDにはカルシウムと深い関係があり骨や歯を丈夫にしてくれます。またビタミンDには皮膚の殺菌効果があり皮膚のバリア機能を高めてくれます。

適度な日焼けは肌にもいいんです!!

日焼けのメリットその3 見た目がカッコ良くなる

日焼けをすることで身体が引き締まって見えることと筋肉の影がハッキリしてきて見栄えのいい身体になってきます。また、ボクシングの試合でも色が黒い方が相手に威圧感を与えて強く見せることができます!!

どうですか?日焼けしたくなってきたでしょ?

スタジオパーソナル新宿御苑店ではスタジオだけでなくスタジオの外でもトレーニングができるので太陽の下で身体を動かしたいって人はぜひトレーナーに相談してください。

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トレッドミル

こんにちは!
スタジオではトレッドミルも使います。
フォームチェックだったり息を上げるために使用します。

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こんにちは スタジオにはトレッドミルもあります! ウォーミングアップにも使ったり、歩き方のクセやフォームのチェクなどしています! #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美脚 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #ストレッチ #マンツーマントレーニング #プロテイン #美ボディ #yoga #training #workout #sixpack #コンディショニング #ランニング #フォームチェック

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辛いものが食べたい!!!

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

皆さんは、無性に辛いものを食べてくなる時ってないですか?

わたしは、たまーにですがあります。
普段辛いものはそんなに得意ではないのですが、
「とにかく辛いカレーが食べたい!!」
「一週間ぐらい辛いものを食べ続けたい!!」と思うことが年に数回あります。

このような現象って、
なんで起こると思いますか?

諸説ありますが、
インドの古くからの考えでは
誰しもが三つの性質を持っていると考えられています。

サットヴァ(純性)
ラジャス(激性)
タマス(鈍性)

この三つの要素のバランスが取れていると、心身ともに良い状態なのですが
乱れてしまうと不調が起こります。

そして、今回のわたしのように
「無性に辛いものが食べてたい!!」と感じる時は
三つの要素の中の
ラジャス(激性)が乱れている時におこる症状です。

ラジャスは、いい状態だと積極性や活発になるなど
ポジティブに働きますが、
強まりすぎると、興奮状態が続いてしまったり
イライラしたりしてしまいます。

そして、ラジャスが強まり過ぎている時におこるのが
辛いものを食べたくなることです。

体がラジャスに傾いているということは、常に興奮状態やイライラ状態。
それは、体にとっても心にとってもストレスです。
そして、このストレスを緩和しようと体がさらなる刺激(辛いものなど)を求め、
今のストレス状態を忘れさせとうとするのです。
体の反応は恐ろしいものですね。

他には、あえて騒がしい場所で騒ぎたくなったりするのも
ラジャステックになっている代表的な症状です。

でも、刺激で刺激をごまかそうと体が反応しているだけなので
結果的には体に負担をかけ続けているだけになってしまうのです。

では、そんな時はどうしたらいいかというと
休む、寝る、静かに過ごす
などです。

わたしにとっては、辛いものが無性に食べたくなった時は
今ラジャスが高まっているから少し休まないとな
と気づくサインです。

皆さんも、もし辛いものが無性に食べたくなったら
少し疑ってみてください。

最近忙しすぎて、稼働しすぎていないか?
興奮状態が続いて疲れていないか?

もしかしたら、ラジャス(激性)が高まりすぎているかもしれません。

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休むことは悪いこと?

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

最近寒くなってきて、体調を崩される方が多く
スタジオの予約もキャンセルが増えてきています。

なので、なるべくキャンセルをしないでください!
と言いたいのではなく、体調不良の時はしっかり休んでください!!!

日本の文化なのでしょうか?
一生懸命働くことが美徳。
仕事を休むなんて、非常識。
というような考え方がまだ世の中ではまだ根強い気がします。

そういった意識から、
風邪やその他の体調不良であっても
仕事を休んじゃいけない雰囲気を察して
無理して働いてしまう人も少なくはないと思います。

実際、スタジオのお客様でも
勤務中にケガをして、結果的に骨にヒビが入っていたのですが、
その日は勤務時間が終わるまで働いて帰ったそうです。

「頑張り屋さん」と言えばそうですが
さすがに辛い思いをしているのに働かなきゃいけないのは
休んではいけない雰囲気のせいのような気がします。

仕事が忙しくなり
体調を崩しやすいこの時期だからこそ
意識したいのは「しっかり休む」という事です。

しっかり眠れていない
少し風邪を引いている
身体に痛みがある
このようなことを軽視せず、今何が最優先かをしっかり判断してください。

そのような状態でトレーニングをしても
トレーニングの効果は半減どころか
体調不良を悪化させてしまいます。

本当に疲れているときに
「疲れている」と声を上げる事に罪悪感を持ちすぎなくてもいいのです。
体調不良なら、休む勇気を持ってください。

皆さんの健康が第一です。
寒くなってくるこの時期こそ
ご自愛くださいませ。

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444
営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~19時(トレーニング最終受付18時、当日のご予約は17時まで)
ホームページ・メールによるご予約は24時間受け付けております。
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この時期と言えば

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

この時期よく食べる食材と言えばそうミカンですよね。
今回はミカンについてご紹介しようと思います!

みかんにはビタミンCがとても豊富に含まれています。
抗酸化作用があったり、毛細血管を丈夫にしたり
白血球の免疫を高めたりする効果があります。

そしてみかんと言えばあの白い筋と皮ですね。
筋をきれいに取って食べている人も
多いのではないでしょうか。

ですがそれはとてももったいない食べ方です。

みかんの皮にはビタミンPが含まれていて
血管壁を強化してくれたり、食物繊維が豊富です。

ビタミンPは毛細血管を強化する働きがあり、毛細血管が減ると
シミやしわができやすくなり肌の老化が進行します。
美容面からも積極的に摂りたい成分です。

さらに中性脂肪を減らしやすくする効果も分かっているそうです。

白い筋と皮を捨てていた人は是非そのまま食べるようにしてみてください!

免疫力アップさせて寒さに負けないカラダづくりを目指しましょう!!

斎藤

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コンディショニング

こんにちは!
コンディショニング&ケア&ストレッチ研修の様子です。
皆様のトレーニングが少しでも良くなるようにスタッフ一同頑張っています。

2020年から新プランが始まります。
お楽しみに!!

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魅惑のつぶつぶ

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

みなさん流行りのタピオカドリンクはお好きですか?
スタジオの近くにも
タピオカ店が沢山あり、私もたまに利用します。

そもそも、タピオカって何かはご存知ですか?
タピオカはキャッサバという芋のデンプンを固めたものです。
それを黒糖で煮詰めたものをミルクティーなどのドリンクにいれたものが所謂「タピオカ」ですね。

若い女性は、そのモチモチとした食感にハマり
毎日のように飲んでいるという人も・・・

その魅惑の飲み物のカロリーはというと
なんと一杯400kcal以上のものもあります・・・

まず、タピオカがデンプンなので
その分のカロリーに加えて
ミルクティーなどの甘い飲み物の糖分でさらに高カロリーになってしまいます。

とは言え、たまには飲みたい!
という時は頼み方に注意してみて下さい。
お店によってですが、
甘さを選べる場合があるので「甘さ少なめ」や「甘さなし」にすると糖分を少し減らすことができます。

そして、ミルクティーではなく、フルーツティーやジャスミンティーをチョイスすると
さらに乳脂肪分をカットできます。

たまには自分へのご褒美に、
でも飲んで後悔しないように工夫しながら
流行りのドリンクも楽しみましょう!

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