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カテゴリー|トレーニング

急な寒さに

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

東京は最近雨ばかりですね…
じめじめとしているので、気温はそんなに高くなくても湿度が気になって
冷房を使う事が多いかと思います。

オフィスや電車内でも涼しくて快適な環境が保たれていますが
外の気温との温度差が激しいと
身体には様々な影響が出てきます。

頭痛・めまい・冷え・肩こり・だるさなど
もしかしたらこの温暖差が原因かもしれません。
身体は急激な温暖差に対応するために負担がかかります。
こうした不調は身体をなるべく冷やさないようにすることが大切です。
手首、足首、首を温めたり、温かい飲みものを飲むなどが定番ですね。

もう一つオススメなのは、身体を軽く動かすこと
特に肩甲骨まわりを動かすことです。

肩甲骨まわりには褐色脂肪細胞と呼ばれる細胞があります。
この褐色脂肪細胞は、刺激を入れて活発にすることで発熱します。
つまり冷えた体温を一気に上げることができるのです。
さらに脂肪を燃焼しやすくなるので、太りにくく痩せやすい身体になることも出来ます。

では、どのように肩甲骨を動かしていったら良いかというと
当スタジオにお越しくだっさた方は、経験があるかと思いますが
両腕をバンザイ→両手の指先で大きな円を描くようにしなながら下す
を繰り返します。
この時のポイントは、
・両肘は常に伸ばしたまま
・肩は上がり過ぎないように注意する
・胸を開き、両腕を下した時、背中・肩甲骨をめいいっぱい寄せる
・両腕を動かすのではなく肩甲骨まわりを動かす意識をもつ

身体が急に冷えてしまった時はぜひやってみて下さい!
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444

営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ライン作り

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

今回は体のラインを作る時に必要な部位があるので
ご紹介したいと思います!

まずは、だれもが気になるお腹です。
男性であれば6パック、女性であればくびれたウエストに
憧れると思います。

他にはお尻、太もも、ふくらはぎ、
背中、胸、腕

こんなところを気にしてトレーニングが出来るといいかなと思います。

垂れて広がったお尻は後ろ姿が格好良くありません。
ウエストとお尻の差がしっかりあれば男性も女性もボディラインは綺麗に表れます。

お尻と関係がある部位は太ももの裏です。
太ももの裏と、お尻は連動して動くのでこの部位を鍛えることで
メリハリのある下半身が作れます。

さらにふくらはぎも太ももの裏と関係しふくらはぎが引き締まると
綺麗な足首、たくましい足が作れます。

背中の筋肉は様々ありますが腰の位置から
腕にまでついている筋肉でとても広範囲です。

つまりここの筋肉を鍛えると背中のラインが綺麗になったり
女性はウエストのくびれを作る事にも関与してきます。
男性は逆三角形のような体になり、よりたくましく見えます。

胸のトレーニングは広げることを意識してデコルテラインを綺麗に魅せるようにしたり
分厚いたくましい胸板を作ることが出来ますので
見た目的には一番迫力がありますね。

残りは腕ですね。
最初の段階では二の腕と呼ばれる裏側のトレーニングを行うことが効率的です。
たるみやすい部位で結構目立ちますので是非トレーニングをしましょう。

こうしてみるとほぼ全身まんべんなくトレーニングが必要だとゆうことが分かるかなと思います。

綺麗なラインを作る為に全身トレーニング頑張りましょう!!

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「肩を下げる」ってどういうこと?

皆さんこんにちは。
新宿パーソナルスタジオの池田です。

トレーニングをしている時に
「肩を下げましょう!!」とか「肩をすくめないように!!」と言われることはありませんか?
僕もヨガやパーソナルトレーニングを自分が受ける時は毎回のように言われます。
初めのうちはインストラクターから注意を受けても全く動きを修正することができませんでした。
肩を下げようとすると背中に力が入りすぎたりお腹の力が抜けて腰を反ってしまったり・・・

でもその「肩を下げる」動きがちょっとした意識でとてもスムーズにできるようになりました。
今回はその「肩を下げる」ための意識の方法を紹介します。

その1 首を長くする
肩が上がっている状態では「肩」と「耳」の距離が近くなって「首」が短くなっています。
この「肩」と「耳」を遠ざけて「首を長くする」意識を持つと自然と肩の力が抜けて肩が下がってきます。

その2 鎖骨を下げる
鎖骨の外側を触ってみてください。その状態で肩をすくめる動きをしてみましょう。そうすると鎖骨も一緒に上がりますよね。
ということは「肩」を下げるときは「鎖骨」を下げればいいんです。
その時に肩の力を抜くのではなく脇を締めながら鎖骨を上げることで体幹の力が抜けることなく美しい姿勢を作ることができます。

普段から肩が凝りやすい。
トレーニングをすると狙った場所よりも肩や首が疲れてしまう。
肩に力が入っているとよく言われる。

そんなお悩みがある方はぜひ「首を長くする」「鎖骨を下げる」動きを試してみてください!!

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粘ってみよう

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

皆さん三連休はいかがお過ごしでしたか?
私はダンスのインストラクターもしてるのですが、
先日、子供向けの夏休み特別レッスンに行ってきました。

子供って本当に面白いですね!
先生ー!何歳??
好きな人いるの??
彼氏いるの??
次から次へと質問攻めにされます(x_x)笑

ほとんどの質問には、
大人と同じようにきっちり答えます。
しかし
好きな人いるの??彼氏いるの??
という質問に対しては
曖昧に濁していました笑

すると、、、
先生は何人で暮らしているの??
どんな人と住んでるの??
男と住んでるの??
それって彼氏??
ですって笑
また質問攻め(><)

‥‥でも!
そこでとても感心したのは
聞き出したいことは変わってないけど、
満足いく答えがもらえなかったら
やり方を変えて
納得がいくまで追及する。

そういう精神って大事だなあと
思いました。

好奇心があること、気になることは
最後まで諦めず答えを探しつづけよう。
粘り強く続けてみよう。
そんなメッセージな気がします。
子供たちからパワーをもらえました♪

何事も諦めないことが大事。
トレーニングも同じですね。
まずは継続です。
そこから
負荷を変えてみたり、やり方を変えてみたり
色々な方法を楽しみながら目標のカラダにしていきましょう♪

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始めました!!

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!!

当スタジオも本日よりinstagramを始めました!

「新宿パーソナルスタジオ」
で検索お願いします!!

定期的に更新をしていきますので皆さんフォローをお願い致します。

インスタグラムとは別件ですが
7月にスタジオ開設3周年となりました。

皆様のお力添えにより無事3周年を迎えることが出来ました。
誠にありがとうございます。

これを機に皆様への感謝の気持ちを込め
スタジオイベントを開催したいと思います。

9月9日土曜日18:30~21:00
新宿パーソナルスタジオ内にて3周年パーティを行います。

ご友人とのご参加が可能です。
皆様是非ご参加くださいませ。

今後とも新宿パーソナルスタジオをよろしくお願い致します。

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撮ってみよう

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

トレーニングをするときフォームが
大事とゆうのをわかっている人は多いとおもいます。

実際にトレーニング中は鏡を見て確認しながら動くことも
あると思います。

僕自身もよく鏡を見ながらトレーニングをします。

ですが自分で観れる範囲は視野に限界がありますよね。
簡単に言うと前は見えても後ろは見えません。

見える部位に関しては動きの修正が効きますが
見えない部位、特に背面に関しては
動きが全くわからないと思います。

そうすると体の使い方がまだわからない人などは
背面のトレーニングは動かしにくい部位の一つでもあります。

そんなときはまずしっかり動けている人の
背面の使い方を見て観察することが必要です。

そしてそのイメージを自分の中で消化する作業を積み重ねていくと
うまくコントロールできるようになります。

とは言っても感覚的なアドバイスになってしますので
なかなか難しいです。

そこで簡単な方法を紹介します。
それは、動画を撮る。
です。

動画を撮って見えない部位の動きを可視化して
さらにイメージを組み合わせてトレーニングすると
かなり効果が出やすいかなと個人的気に感じます。

動きのイメージがつかめなく見えない部位の動きは
是非動画を撮ってトレーニングしてみましょう!

正しいフォームを習得しやすくなるはずです!

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体の変化

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

皆さんは身体の変化をどうやって感じてますか。

前のブログで、目標を設定しましょうなど
お伝えしたかなと思うのですが
もちろんそういった見た目的なものは
モチベーションにも繋がるために
とても必要なことですが

他にも身体を写真に撮るなんかして
ビフォーアフター記録するのも
見た目の変化がすぐわかっていいです!

僕も結構体を写真に収めたりはしています。

あとは内的なもので
例えばよく眠れるようになったとか
階段の上り下りが楽になったとか
疲れが抜けやすくなったなどなど

これらも体の変化を感じるための一つの指標になります!

どんな小さなことでもいいので何か変わってきているものを
増やしていけるとさらにトレーニングに対するモチベーションが
変わってくるかなと思います!

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目標値

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

ダイエットの目標設定ってどうやってますか。
痩せたい、引き締めたい、何キロ落とす、いつまでに
など様々だと思います。

目標設定には数字化していつまでに、何キロ落とす
みたいなものがお勧めと以前に伝えたかもしれませんが
それだとありきたりで人によっては
目標が高すぎて途中で萎えてしまう可能性もゼロではありません、、、

ですが身体を変えるには目標は必要です。
視点を変えた目標を設定してみましょう!
それはサイズです!

良く見た目が変わればいいなと言った声ももらいます。
そんな時はウエスト、腿の付け根、二の腕、足首
こんなところのサイズが減っていくのを目標にするのもいいかもしれません。

体重よりも見た目と言ったところでは結構変わって見えてくるかもしれません。

サイズ目標を作ってみるのもいいかのと思います!

僕は、ウエスト70センチ以下、胸囲が120センチ以上
太もも60センチ、腕45センチくらいが目標です!

こんな目標でトレーニングしています!

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背筋ではなく胸をまっすぐに 

みなさんこんにちは。
新宿パーソナルスタジオの池田です。

先週の日曜日、「ケトルベル」の使い方を学ぶセミナーに参加しました。
「ケトルベル」ってなに?って人もいると思うので簡単に説明すると、ヤカンの注ぎ口を外したような形をしたダンベルのことです。新宿パーソナルスタジオにも置いてあるので見たことがある人も多いのではないでしょうか。

ケトルベルの使い方に関しては別の機会に紹介するとして、今回はセミナーで学んだ
「正しい姿勢の取り方」について紹介したいと思います。

みなさんは「正しい姿勢」とか「真っ直ぐ立つ」って言葉を聞いてどこの筋肉や骨を意識しますか?
ほとんどの人が背筋や背骨(脊柱)を意識するのではないでしょうか?僕も今まではそうでした。
しかし今回のセミナーで教わったのは「胸骨を真っ直ぐにする」という意識。
背中ではなくて胸なんです。
背中お真っ直ぐにする意識だと身体が反りすぎてしまったり腰に力が入りすぎてしまったり、いい姿勢にしようとすればするほど腰に負担がかかってしまいます。
胸を真っ直ぐにする意識を持つと背中や肩の筋肉をリラックスさせた状態で「楽に」「綺麗な」姿勢を維持することができます。

今回のセミナーで学んだことと新宿パーソナルスタジオ独自の姿勢改善トレーニングを組み合わせてみなさまにより効果的なトレーニングを提供できるようにして参ります!!

見た目を変えたいのならばまずは姿勢から!!
美しい姿勢とカッコイイ身体が欲しい方はぜひ新宿パーソナルスタジオにお越しください。

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効率的に

こんにちは!
新宿パーソナルスタジオの佐藤です!

先日、とある会員様が
引っ越し作業をしていたら筋肉痛になったとおっしゃっていました。
ただ荷物を運んでいただけなのに、次の日脚の筋肉が痛くてびっくりしたそうです。
思わぬところで、筋肉痛になる事ってたまにありますよね。

トレーニングをしなくても、
歩く、走る、立つ、座るなど日常動作でも全身を使うことが出来ます。

でも、日々の生活で身体の使い方にクセがつくと
使える筋肉と使えない筋肉に偏りがおきます。
そして、使わない筋肉はどんどん弱まり、
もっと働かなくなってしまいます。

自分でも気づかなかった身体の弱点、
気づいているけど上手く使えていない部位…など
継続してトレーニングすることで
姿勢が整い、過ごしやすくなったり
日常動作がもっとスムーズにいくようになったりします!

身体をもっと効率的につかえるようトレーニングで改善していきましょう(^^)/

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肩コリや首コリ

皆さんこんにちは、新宿パーソナルスタジオの戸頃です。

毎日暑い日が続いております。
体調は良好でしょうか?
室内と屋外の温度差がありすぎて体調管理が難しいですね。
自律神経も乱れると疲れやすくなったり、より大変です。

肩コリや首コリ、仲良くそれらと付き合っている方は多いと
思います。好きで付き合っている方は少ないはずですね。

肩コリや首コリ、自律神経の乱れでも起こりやすくなります。
今回は体の構造的にですが肩首コリになりにくい体になれる
ようにアドバイスをしたいと思います。

まず第一に、肩や首が凝る場合、原因は肩や首でない場合が
ほとんどです。
何かの不具合の結果、肩や首が凝る結果へと繋がります。
そこで意識すべきは「骨盤」です。

骨盤が前傾している、後傾している、左右どちらかが下がって
いる、ねじれている、開いている、など骨盤の状態で頭の位置等
が変わってきます。
だいたいの場合肩コリや首コリの方は、頭が前に出ているので
それを根本的に正しい位置に戻す事が重要となります。

肩の筋肉をほぐす、首の筋肉をほぐす、だけでは一時的に楽には
なるものの、しばらくして同じ結果となります。

不良姿勢等からくる部分的な痛みや症状は、体を全体的に観察して
ケアやコンディションを行うと、根本の改善策が見えてきます。

長年の肩コリや首コリに悩んでいる方は、まず骨盤周りの調整トレーニング
やケアをする事をお勧め致します。

『姿勢が変われば見た目が変わる』

戸頃
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ハードに!!

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

最近僕の周りはコンテストに出る人が増えて
バキバキな身体を作り上げている人だらけになってきたのですが
僕はコンテストの予定がないのでわがままボディのままです。

わがままボディといっても一応腹筋が消えすぎないように
食事のコントロールはしています。

好きなものを好きなだけ食べるのも幸せですが
やはりいつまでも自分が格好いいと思う体系は
維持していたいなと考えています。

そのためにはやはりお誘いのない時は
節制したメニューし特別な時だけ羽目をはずす
みたいなことをして体系を維持しているつもりです。

あとはやはり毎回のトレーニングをいかに
ハードにやるかですね!

僕は一人でトレーニングするのが好きですが
一般の人はそうそう簡単にできるものでは
ないとも思っています。

そんな一人でトレーニングできないで困っている人は
スタジオに来て僕らとハードにトレーニングをしましょう!!

ハードに食べたらハードに動く!
ハードに活動して暑い夏も乗り越えて
冬に太りにくいエンジンをからだにつみましょう!

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コンディションアップの為のストレッチ

こんにちは、新宿パーソナルスタジオの戸頃です。

梅雨入りもして、これから益々暑くなりますね。
気温と共にトレーニングの熱も日に日に上昇してきましたね。

熱の入ったとても熱くて、なおかつ効果的なトレーニングをするには、
コンディションを整えておくことが非常に大事です。

そこで、今回は「ストレッチ」についてです。
肉体的に又は精神的にもコンディションを整える方法は様々ですが、身体
のコンディションを物理的に良好にするのに、ストレッチは一役買います。

ストレッチと聞いて「痛い」や「辛い」といったものを真っ先に連想する方
はおそらく「身体が硬い」でしょう。
ストレッチと聞いて「気持ちいい」や「整う」「リフレッシュ」といったも
のを連想するかたは、おそらく「ストレッチの恩恵に授かっている」事と思います。

そういった方も始めは「痛い」「辛い」だったかもしれません。
恩恵に授かるのには時間がかかります。一夕一朝で授かれたら誰も苦労しないし
地球上ストレッチ民族で溢れてしまいますね。

継続し、地道でもコツコツやった人には必ず恩恵に授かれる時が訪れます。
これは筋力トレーニングでも同じかと思います。
もっと言えば、その他スポーツ全般さらには社会的(お仕事)にも同じと言える
のではないでしょうか。

ここまで聞いたらやらない手はないですね。

大事な事はお分かりの通り「継続」する事ですので、できる範囲で全く問題ありま
せん。イメージしやすい開脚ストレッチなどの脚、腕、肩、背中、骨盤などやりや
すいところから始めてみましょう。

•動的ストレッチ
•静的ストレッチ

大別してこの2種類です。

運動前には動的ストレッチ、運動後に静的ストレッチがベターです。
それぞれ行い方については、是非新宿パーソナルスタジオにお越し頂いた時にお尋ね
ください♪色々あります♪

皆さんの身体がいつもコンディション良好で、毎回熱の入った熱い熱いトレーニングが
できるようサポートしてゆきたいと思います。

戸頃

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運動前のテンションの上げ方!

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

今日のテーマは運動前、トレーニング前のテンションの上げ方です!

人間誰でも今日はなんかやる気が出ないモチベーションが上がらないというときがあると思います!

僕もそう思うときはしょっちゅうです!(笑)

そんな時僕は音楽を聞きます!ジャンルなどは決まってませんが気分が上がる音楽です!ロックでもヒップホップでバラードでもその時ハマってるを聞きます!

その中でも僕は格闘家やプロレスの入場曲をよく聞きます!!そして聞いてるときはその選手になりきって入場している妄想をしています(笑)映像を見てもいいですね!

要するにカッコいい自分を想像していつもテンションを上げてます!

スポーツでもトレーニングでも仕事でも機会があれば試してください!!

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こんな時どうします?

皆さん、こんにちは。

新宿パーソナルスタジオの小野です。

 

例えば、床に座って前屈した時、身体が硬くて前屈があまりできなかったら、

皆さんは諦めてしまいますか?

それとも、できるように努力しますか?

 できないからいいや〜と諦めてしまう。

ということは、これからもかわらないのです。

できなくても努力する、そこが大事です。

 

今を努力することで、今は変わらなくても、少しずつ身体は変化してきます。

 

トレーニングを続けられている皆さんも、以前に比べて姿勢が良くなったり、腕が上がる、脚があがる、肩こりや腰痛などの痛みが改善されていませんか?

 

 どのくらいの期間での変化なのかは、個々の努力次第なのでいつまでにとは言えませんが、努力することで身体は確実に変わってきます。

 

小さな変化を見逃さず、身体の変化を楽しみ、努力したご自身を褒めて、また努力する。

今を努力することが、明日のご自身を、未来のご自身を作ります。

 

いつまでも元気で過ごせるように、今を頑張りましょう!

 

 

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ミット打ち

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

 

当ジムのトレーニングメニューの中にミット打ちがあります!

トレーナーの持つミットにめがけてパンチを打っていくボクシンングのトレーニングです!

効果といたしましては

 

身体を捻る事でお腹周りのトレーニング

 

パンチを放つ事で背中や気になる二の腕のトレーニング

 

そして何よりストレスの解消にもなります!

 

普通のフィットネスクラブなどではあまり体験できないミット打ち!

やりたい方は是非トレーナーまでお尋ねください!

 

 

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ウォームアップ

 

こんにちは!

新宿パーソナルスタジオのアキです!

 

僕のトレーニングでは、毎回いかに筋肉に効かせるかを考えながら動かせています。

トレーニングの動作は、ただ動かしているだけでは意味がなく、負荷をかけつつ正しく動かす必要があります。

 

負荷をかけると言っても、ただ重たいものを持ち上げるのではなく

いかに筋肉に長い時間強い負荷を与え、刺激が抜けないようにし続けるのがポイントです。

 

その為には、動作をコントロールできる適性な重さをかけつつ

筋肉をいろんな長さで刺激するのが重要になります。

そうすることで筋肉内の環境を悪化させ、筋肉にダメージを与え成長します。

 

トレーニングは、きつくなってからが本番です!

そこからあと何回できるかで身体は劇的に変わります。

きつくなるまではウォームアップ!

限界を超えましょう!

 

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階
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 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
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トレーニングしましょう!

皆さんこんにちは、

新宿パーソナルスタジオのアキです!

 

トレーニングをして鍛えていると

なんでそんなに鍛えているの、

何を目指しているの、

良く聞かれることがあります。

 

 

僕の答えとしては単純にトレーニングが好きだから。

となるのですが、なかなか理解をしてもらえません。。

なんでそんな辛いことが出来るのか、

大変なことが出来るのか、

いろいろ言われます。

 

ですが皆さんも何か趣味や好きな事ってありますよね。

例えば、おしゃれが好き、買い物が好き、旅行、飲食、などなど

人それぞれ好きなものは違うと思います。

 

僕にとってたまたまそれがトレーニングであった。

それだけなんです。

 

トレーニングと聞くとなぜか皆さん過剰に反応しますが僕の中では

一つの趣味としてとらえているので毎日やっているわけでもなく

好きな時間に好きなようにやっているので

特に苦痛になることがないのです。

 

 

何よりも自分の身体は替えが効きません。

洋服は古くなったらどんどん新しい物に買い替えたりすることが

出来ると思いますが体は一生ものですよね。

そうなると普段から変なものを食べ過ぎたり飲み過ぎたりして身体に

あまり負担をかけないように考えてみたり

少しでもいい状態の身体を維持するためにトレーニングは必要なツールではないのかと思っています。

 

女性ならメイクをする人がほとんどだと思います。

身だしなみであったり、綺麗に魅せたいなど目的は様々あると思いますが

トレーニングもその身だしなみの一つだと思います。

もっとトレーニングが身近なものになっていくと良いなと常に思います!

 

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ダイエットのコツ

皆さんこんにちは、

新宿パーソナルスタジオのアキです!

 

気温も上がって体型が出やすい季節ですね。

今からのダイエットでも遅くはないので頑張りましょう!

 

今回はダイエットのコツをみなさんにお伝えします。

 

1、目標設定

いつまでに何キロ落としたいか決めましょう

ここで無理な設定はしないことです

2ヶ月程度では10キロ落とすなんて一般の人には無理です。

できたとしても必ず大きな反動がきます。

 

2、運動習慣をつける

運動をするのはダイエットには必須項目です。

ですがだからと言って毎日やりすぎるのも良くないです。

週3、4日ほどで長くても2時間程度の運動にしましょう。

 

 

3、食事内容を変える

ダイエットにはやはり食事を見直すことも必須です。

ですが何ども言いますが食べないダイエットは良くないです。

痩せるではなく、やつれるだけです。

では、どうするかですが

食事制限の必要はありません。なぜか。

普通の量の食事をすればいいのです。

 

体重が増えている人はまず摂取量がやはり多いです。

なので一般的な量に変えればいいのです。

その中でも油のものを控える、単品もので済ませない

主菜、副菜、主食のバランスをとる。

 

少し足りないと思うくらいでやめる。

 

4、結果にこだわりすぎない

これはもちろんやるからには結果がついてきてほしいですが

長年蓄積してきた悪い習慣によって蓄えた脂肪はそんな簡単には落ちません

そのことは頭に入れておいてください。

また、健康食品やサプリメントなどに効果を求めすぎない。

このことも理解しておいてください。

 

5、上記の項目を長く続ける

目標の達成日は設定しますがそこまでで止めてしまったらまた悪い習慣に逆戻りです。

上記の内容は特別難しいことは言っていないので継続すれば

少しずつですが体は変わります。

 

そして、普通の生活に慣れ、運動が日常的に馴染んできたら次に

初めてステップアップをすればいいのではないかと考えてます。

 

焦って急ぐから続かなく失敗するのです。

 

長い目で自分の体と向き合いましょう!

 

 

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筋肉の性質

皆さんこんにちは、

新宿パーソナルスタジオのアキです!

 

よく使える筋肉、使えない筋肉、トレーニングをしたら太くなる

こんなワードをよく耳にすると思いますが

筋肉にそのような種類は存在しませんし、そんなにすぐ筋肉は太くなりません。

 

身体はやったことにしか反応できないのです。

例えば陸上競技で金メダルを取れる人が水泳で金メダルが

取れるとは限りませんよね?

 

筋肉にも同じことが言え、やったことのある動かし方

使ったことのある重さ、刺激にしか反応ができないのです。

 

筋肉を大きくするための爆発的な力をつけるトレーニング、

様々な動きに対応することができるしなやかな使い方の筋肉それぞれ

同じ筋肉を鍛えます。

ただその方法が違うだけで使える筋肉、使えない筋肉は存在しないのです。

全てはどうなりたいかの目的によって使う重さ

トレーニングの方法が変わってきます。

 

 

身体を大きくしたい人などはしっかり重さを使ってトレーニングをし

動きやすい身体を作りたい人は様々なポジションで

多角的にトレーニングをしていく必要があります。

どちらにも言えることは丁寧に動作を行なうということです。

 

 

 

トレーニングをしたから筋肉がついて太くなる何てことはありません。

安心してください。普通のトレーニングをやっただけでは筋肉は大きくなれません。

 

 

筋肉がついて太くなることを恐れて運動しないでいる方が

どんどん筋肉が使えなくなっていきます。

 

まだ、使える筋肉、使えない筋肉、トレーニングは太くなる

なんて言ってる人はまずは動いてみることから始めましょう!

 

 

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