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カテゴリー|トレーニング

試合まであと2週間!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

皆様平昌オリンピックは見ていますか??

羽生選手、小平選手感動しましたね!!

オリンピックを見ていると華やかな舞台に立つ選手たちから刺激もらいっぱなしです!

僕はあと試合まで二週間を切りました!!

舞台の大小はありますがリングに上がればそこにいる人が全員主役です!

今は減量も佳境に入ってきて序盤よりハードに制限していくことになります!

まずは体重の減り具合を見て糖質量を調整します。

体を動かすためのエネルギーがなくなるので練習はきつくなります。。。

そして水をしっかり飲む!

最近は一日4~5リットルほど飲んでいます!

たくさん飲むことで体が水を出そう、出そうと働いてくれて

汗をかきやすく、新陳代謝が良くなります!

そして最後は塩分、糖質を抜いて一気に水分を抜いて体重を合わせます!(これは一般の方マネしないでください!)

まだインフルエンザも流行っていますので皆様も乾燥させない事こまめな水分補給を忘れないようにしましょう!

マスクをつけていても菌は入ってきてしまう事がありますが喉を乾燥させないという点では効果はありますので

予防をしっかりして体調を崩さないようにしましょう!

体調を崩してしまうとせっかく頑張ってきたことが無駄になってしまうので気をつけていきます!!

皆様も予防はしっかりとしましょう!!

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
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土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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チートデイ

こんにちは!スタジオパーソナナル新宿御苑店の藤岡です!

減量を始めてから10日ほどが過ぎました!

少し体重の減りが停滞してきたのでこの前チートデイを入れました!

チートデイとは何ぞやとのことですが簡単に言うと停滞期にガッツリ食べる事です!

僕らの体には外部の環境に変化があった時、その環境に適応しようとする恒常性と言う機能が備わっています!

ダイエットしている時普段より摂取するカロリーや栄養が減ると思います!

その時体はこのまま摂取カロリーが減っていくと餓死してしまうと感じ、この時に恒常性と言う機能が働きます。

具体的に体が何をするかというと消費カロリーを減らし省エネモードになります。つまり体重が落ちなくなります!

そこでがっつり食べることで、カラダに「餓死ではなく正常である」とごまかします。

チートとは騙すという意味です!

僕はいつもチートデイの時はラーメン、焼き肉、ジャンクフードなど普段制限してるものを食べます!

この前はラーメンとカレー、ドーナツをいっぱい食べました!

食べてる途中から汗が噴き出してきました!

やっぱり次の日の体重の落ち方はスムーズになりましたね!

チートデイを行う間隔は体脂肪が少ない人ほど多くした方がいいです!

もちろんダイエットをしていて停滞期に入っている時ですが。。

僕は体脂肪率10%前後ですが週に1回ほどです!

女性の方で30%前後の人は2週に一回ほどで良いと思います!

精神衛生的にも楽になるので適度に使っていきましょう!

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選択が大事

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

2月と言えば、もうすぐバレンタインデーですね!
街中ではバレンタイン商戦が始まっています。
美味しそうなチョコレートやお菓子が並んでいると
甘い物好きにはたまらないですね。

私も含めて、当スタジオのトレーナーはみんな甘党です。
普段みんなでお菓子を食べていますが、
ハードにトレーニングをしたり、食べ過ぎには注意したりと
それぞれ管理をしている為太り過ぎにはなりません。

よく、ダイエットをしてるのに「また甘い物たべちゃった~」
と言いながらだらだらトレーニングをしている人がいますが
目標や自分の信念がない典型例です。
真剣にダイエットをしているのなら、
うっかり食べ過ぎるなんて管理の甘い事は無いはずですし、
食べてしまった分をなるべく消費するよう
いつも以上に一生懸命トレーニングするはずです。

逆に、
『私は美味しい物を好きなだけ食べたいから、
美味しい食事をとる為にトレーニングを頑張る』
と決めていれば、
少しの体重の変化に一喜一憂せずにひたすらトレーニングを続けるはずです。

何のためにトレーニングをするのですか?
ただ痩せたい痩せたいと思うだけでは目標がアバウトすぎます。
痩せてどうなりたいのですか?
何のために痩せたいのですか?
また、本当に今以上に痩せる必要があるのですか?

自分の本当の要求は何なのかを
見極めて食べる事、トレーニングすることが失敗しないコツです。

私はいまのところ、棒の様に細い体にはなりたいと思ってないので、
偏りすぎ・食べ過ぎには注意しつつ我慢せず好きなものを食べ、
健康的な体になるようその分トレーニングを真剣にやっています。

何となくたべて
何となくトレーニングをするのでは
体は変わるわけはありません。

自分に合った選択をしましょう!

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柱の1つ~効果アップの為に~

皆さんこんにちは!

プロテインを飲み隊の戸頃です。

皆さんプロテインは飲んでいますか?

どれくらい飲んでいますか?

・・・

何ですか?

飲んでいない!?

そんなバカな。。

とは言いつつプロテインは飲まなくても生きてはいけますね。

プロテイン飲まないから他界したという話は聞いた事ありません。

しかし、栄養摂取が極端に少なくなり餓死、という話は聞いた事があるでしょう。

トレーニングを日々行うトレーニーにとって栄養はそれはとても大切な要素です。

摂り過ぎてもいけませんが摂らな過ぎてもいけません。
バランスが大事になってきます。

特にプロテインは薬ではありませんので、1回飲んだから良いというものではないのですね。
「タンパク質補助食品」と捉えてください。
今の自分に結果を出すためには飲んだ方がいいのか、気になるアイテムだと思います。

トレーニングを始めると自分の体にも敏感になり、栄養なんかも気にするようになります。

特に「体脂肪をどうにかしたい」「筋肉量を今より増やしたい」「若々しくシェイプアップしたい」など
直接体の変化が分かるような結果を求めている方は、適切な栄養摂取なしにトレーニングは続けられないでしょう。

体を変えるとなるとどうしても「ハードなトレーニング」を連想し逐一取り掛かりたくなりますが、

「運動」「栄養」「休息(睡眠)」

の三つの三本柱があってこそのひとつ(筋トレだったり食事だったり)となりますのでどれかひとつだけ(筋トレだけ) では
効果はないと言っていいでしょう。

続かないのです。

自分に合った栄養摂取の量はどれくらいなのか、摂り過ぎているのか取らな過ぎているのか、プロテインは自分に必要なのか、
そしてどういう体型になりたいのか、そこを理解して日々トレーニングを進めてゆきましょう。

さて、

皆さん

「栄養」は足りていますか?

トレーニングをタフにやり抜く為に。

これから理想の体になる為に。

戸頃
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減量開始しました!

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

さて2月に入りまして試合まであと1ヶ月ほどになりました!

ボクサーといえば減量!僕も減量期間に突入しました( ; ; )

減量とダイエットはちょっと違うのですがどうやって痩せるのか知りたい方もいると思います!

そして皆さんが最初に困るのが何から始めればいいの?ということです!

お答えします!!

僕は減量を始めてまずすることは

飲み水を全てミネラルウォーターにする!

夜の糖質、摂取カロリーを落とす!

この二つを最初にやります!!

僕は甘いジュースやカフェオレが大好きなのでそれをまずはノンカロリーの水に変えます!

レッドブルも飲みません、、、

軟水よりは栄養価の高い硬水を飲みます!(エビアンとかコントレックスとかです!)

そして夜のカロリーを落とすことですね!

筋肉の分解を防いだり疲れを取るために最低限のタンパク質やアミノ酸のサプリメントなどを取るのみで

糖質、脂質はほとんど取りません!!夜に厳しい練習があるので朝昼はしっかり糖質は食べます!

これだけでもかなり最初は体重が落ちます!

ダイエットしたいけど最初何からしていいかわからない!という方は参考にしてみてください!

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スポーツ観戦

こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

皆さんはスポーツを見るのは好きですか??

僕はもともとスポーツをやるのも見るのも大好きで

最初は子どもの頃野球をずっと見ていました!

もちろん球場にも足を運び関東圏の主要球場にはすべて足を運んで観戦していました!

その次は格闘技観戦にハマりました!

僕が丁度小学6年生くらいの時にK-1や総合格闘技が大晦日で3チャンネル独占してやってたりして

食いつくように友達とみていました!

格闘技だけはやることはないだろうなとその時は思っていたので

今ボクシングをやっているのが不思議です・・・(笑)

その後中学生の時は欧州サッカーにハマりました!僕は野球部だったんですが。。。(笑)

高校になるとNBA(アメリカのバスケットボール)を見始めました!

選手の名前も無駄にたくさん覚えてました(笑)

今はWOWOWに加入して海外ボクシングとNBAを見ています!!

その他はオリンピック、世界陸上などなど大きなスポーツの大会がやれば必ずテレビでチェックします!!

やっぱり日本、海外とわずの華やかな世界を見るとモチベーションが上がります!!

特に海外はすごいですね!年俸が30億だったり一試合で200億円を稼ぐボクサーがいたりします!

ちょっと浮世離れしていますがとにかく見ていると僕も頑張ろうって気持ちになります!!

将来はアメリカとかで現地観戦してみたいですね!

やっぱり現地でも見る興奮はテレビと比べ物にならないです!

皆様も良かったら球場やスタジアムに行ってスポーツ観戦してみてはいかがでしょうか??

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慣れてきたら

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

私は普段、ヨガのインストラクターとしても活動しているのですが、
勉強のためにいろいろなヨガのレッスンを受けに行ってます。

今日もインストラクター養成学校時代の同期と、
外部のレッスンを受けに行ったり情報交換をしたりしてきました。

いろいろな人のレッスンを受けてみると、同じヨガのレッスン名でも、
そのレッスン内容はインストラクターによって個性があり、とても面白いです。

同じポーズを誘導するのにも、どういう意図を持たせるかによって
そのポーズへ入る手順や言葉がけが異なります。

これはトレーニングにも言える事で、
同じトレーニング内容でもどういう働きかけをしていくかは、身体の状態や目標によって変わってきます。

毎回同じトレーニングでも、その日の体の状態に集中しながら丁寧にやることで意味が出てきます。
やったことあるトレーニングだからと言って、やみくもに動くだけでは効果も薄くなってきますし、
ただのつまらないルーティンワークになってしまいます。

トレーニングに慣れてきたら、
どういうイメージをすると身体を上手く動かせるのか?
どういう風に動けば筋肉に上手く効いてくるのか?
自分自身で考えながら動かしてみると、トレーニングがもっともっと楽しくなってきます!

同じ動きでも、いつもとは違う刺激や気づきを楽しみながら毎回トレーニングしていきましょう(^^)

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ランイベント

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の渡辺です!

本日はスタジオパーソナル新宿御苑店の
ランイベントでございます。

このイベントは私と藤岡トレーナーが
担当させていただきます。

内容はみんなで走るだけでなく
走る前後でのストレッチやトレーニングを
一人の時でも行えるように教えていきます。
そして走りながらフォームチェックを行い
修正までお手伝いさせて頂きます。

本日のイベントは後日
報告させて頂きます🎵

今後もゲリラ的にランイベントを行う予定なので
皆様のご参加お待ちしております(^^)

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今年の目標 佐藤編

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

少し前ののブログで藤岡トレーナーが今年のトレーニング目標の一つに
「ベンチプレス80㎏を上げる!」をかかげていましたね。
「ベンチプレス」と聞いても
あまりピンとこないお客様もいらっしゃるかもしれませんが、胸のウエイトトレーニングです。

私もこのベンチプレスをもっと上手くなりたいと思っています!
ということで、今年の目標の一つに
『ベンチプレス50kgを上げる』を追加します!

男性に比べて女性の方が筋肉がつきにくく
パワーも少ないので重たいものを上げるのは大変です。
なので女性は、自分の体重と同じぐらいの重さを
このベンチプレスで上げられるだけでも結構すごいことです。

私の去年までのMAXは40kgでした。
そして年明けにトレーニングを再開した時、
初めて45kgに挑戦してみたらなんとか1~2回上がる、と言うような感じです。
このままトレーニングを積んでいけば伸びていきそうです。

女性の場合は一か月の中でも体調の変化があり、
毎日毎日思うようにトレーニングできるとは限らないですよね。
無理のない範囲で自分の体調と付き合いながらトレーニングを続けていけたらいいですね。

私も自分のトレーニングもしっかりやりつつ、皆様のトレーニングがサポートできるように今年も頑張っていきます。

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こんにちは!スタジオパーソナル新宿御苑店の藤岡です!

先日は大量の雪が降りましたが皆様大丈夫だったでしょうか!

電車も止まったりして大変でした。。。

外を見ると凍結した道路で滑ってる人を何人も見かけました!

僕も何とか滑らないように努力しています!

とにかく重心は低く!そしてお腹に力をいれましょう!

意外に良い運動になります!

どんな時でも少し意識するだけで消費カロリーはあげられます!

この日は雪のためジムに行けないので職場でみんなでトレーニングです!

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祝70kg

こんにちは!
スタジオパーソナル 新宿御苑店の渡辺です!

先日のブログで藤岡トレーナーが
重量を扱ったトレーニングを行っていると
書いていましたが、藤岡トレーナーの
普段のトレーニングは重りを使わない
ファンクショナルトレーニングを
主に行っていると言っていました。

なので藤岡トレーナーの12月上旬の
ベンチプレスのMAXが60㎏だったのですが
12月下旬にはMAX70㎏まで挙げる事が出来ました♪

今は75㎏挙げられるよう毎日
トレーニングに励んでいます☆

藤岡トレーナーが75㎏挙げれるよう
サポート頑張りたいと思います‼

ちなみに今日は背中のトレーニングの日です!

私はいつも一人でトレーニングしていますが
たまに一緒にトレーニングをすると
モチベーションが上がっていいですね🎵

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新たな刺激

こんにちは!スタジオパーソナルの藤岡です!

最近松井トレーナー渡辺トレーナーと重りを使ってトレーニングしていると前にも言いましたが!

結論から言うととてもいい調子です!

自重のトレーニング慣れてしまった体に新たな刺激を与えて

さらに筋肉が成長したように思います!

同じ負荷ばかりかけていても筋肉はその負荷に慣れて成長が停滞してしまいます。

ボクシングをやるうえでも最近パンチ力が上がってきました!

そしてこの前ベンチプレスで70キロあげられるようになりました!

今年の目標は80キロを上げる事です!

減量の負担にならない程度にこれからもトレーニングしていこうと思います!

皆様も重りをいつも使っている方は自重で回数やスピードを重視したりして新たな刺激を与えてみるのも

面白いと思います!!

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やってみましょう!

皆さんこんにちは、
スタジオパーソナルのアキです!

今回は久しぶりのトレーニング紹介ブログです!

人の立ち姿勢などパッと見た時に
綺麗だなと思う部位があります。

それは、綺麗に伸びた背筋、しっかりと引きあがったお尻です。

今回は当スタジオでもよくトレーニングしている部位でもある
お尻のセルフトレーニングを紹介したいと思います。

種目はバックキックです!

壁など手を付ける所に支えを作って
真っすぐ立ちます。

片足で立ち、浮いている脚を腿の付け根から後ろに蹴りあげるイメージです!

後ろに上げた時にお尻をギュッと絞って固めるイメージを作ってください。

軸がぶれないように意識して、足をけり上げた時に腰が反らないように注意しましょう!

とても簡単なので試してみて下さい!

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人それぞれ

こんにちは。
スタジオパーソナル 新宿御苑店 渡辺です!

年末年始に実家に帰った時に
1年ぶりくらいに姉に会いました。

この季節に家で半袖でいたのですが
姉が私を見るなり「何目指してるの?」と言われました。

「何を目指してるの?」とか「何になりたいの?」と
聞かれたら、私は内心すごく喜びます。

なぜかと言いますと、トレーニングをしているので
当たり前ですが、他の人とは少し体が違うと評価されたからだと
私は思います。

標準体型の人、瘦せ型の人、ぽっちゃり体型の人に
そんな事聞かないですよね。

聞かれた人は喜んでいいと思います。笑

人それぞれ目指している所は違います。
自分は男性から見てカッコイイ身体を目指してます!
自分の周りの女性はあんまり筋肉には興味ないので
逆にキモいと言われます……

女性ですと美脚美尻、スタイルの良い体
男性ですと程よく付いた筋肉、又はムキムキ

それぞれの目標に向かって2018年突っ走って行きましょう!

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Edit

明けましておめでとうございます

皆さんこんにちは、
アキです!

今年からリニューアルをしスタジオ名が変更になります。

「スタジオパーソナル」

です!

あまり変わった感じはしませんがお電話下さる時に
間違ったところにかけてしまったと思わないようにしてください笑

さて、話は変わりますが
みなさん年末年始いかがお過ごしでしたか。

僕はだいたい毎年久しぶりに会う友達がいたり
忘年会と称した飲み会が1件あったり
初詣に行ったりと運動はあまりしない日を過ごすことが
多いのですが、

今回のお休みはほぼトレーニングをして
ほぼ出かけることもなく引きこもっていました笑

去年末くらいからほぼ毎日忙しくても
トレーニングする習慣をつけるとゆう目標を自分の中に立ててから

出かけたり遊びに行ったりすることが
悪のように感じてしまいトレーニングしてました。。

ですがほぼ出歩かなかったので家にいるとまぁ食べることって増えますね。

トレーニングをしていたのですが体重が2キロ近く増えました笑

僕は体重を少し増やそうと思っていたシーズンなので
この感じで増えてくれたのはありかなと思います。

今の体重を月末まで維持してもう少し増やせればいいなと思っています。

そこで思ったことがあるのですがやはり
動いていても食べすぎると体重は増えるなと改めて実感しました。

ただ闇雲に食べて太ったわけではないので僕の中ではいい増え方ですが
年末年始でただ闇雲に食べて太ってしまった人は要注意です。

また増えてしまったからといって闇雲に食べないダイエットを
スタートしてしまうのもかなりお勧めしません。

正月の食べ物は保存がきくように砂糖や食塩で味付けをしているものが
多いのでこれからの食事は炭水化物を控えたり
味の濃いものを控える、アルコールは体重が戻るまで飲まない。

などなど自分の中でルールを決めてダイエットに取り組むことをお勧めします。

ここから運動習慣を再開してメリハリのある体を作っていきましょう!

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当スタジオあと2日~来年へ~

皆さんこんにちは!

1年を振り返り隊の戸頃です。

当店の営業もあと2日となりました。

今年のトレーニングはいかがでしたか?

満足のいくトレーニングはできましたか?

トレーニングは何回も繰り返して効果が表れてくるものです。

今年始めた方は、一年目、まだまだ初心者です。

これからさらに変わってゆける、変化が楽しみな時です。

「肩や腰など体の痛みを取る」や「ストレスを発散する」等、体を変える事が目的でない方も、
トレーニングを続けて何か変化が表れたのではないでしょうか。

既にトレーニングが定着している方は今年の一年を振り返ってみて、どこが強くなった、何が上手くなった、
どこのサイズが落ちた、引き締まった、痩せたと言われた、プロレスラーだと言われた、
プロテインに詳しくなった、サラダチキンばかり食べるようになった、シャツがパツパツになった、ズボンがパツパツ
になってしゃがんだら裂けた、など何でもいいのでトレーニングの効果を思い返してみましょう。
最後のはトレーニングとは関係ないかもしれませんね。

前の自分と比較し「何か変化がある」「前に進めている」と実感する事、その回数を増やしましょう。

それが継続のコツです。

これまでも何度となく継続することが大事とお伝えしてきました。

それはなんとなく言われなくても皆分かっている事と思います。

始めた頃の気持ち、それを振り返って辛い事を乗り越えてください。

その先に「変化」や「前進」があるからです。

いづれ体が変わってくるでしょう。

今年のトレーニングはいかがでしたか?

振り返ってみる、来年のトレーニングのイメージを思い描く、一年後の自分を想像する、

来年もその先も頑張っていられるように。

戸頃

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お正月はおうちで・・・

皆さんこんにちは!

トレ納めし隊の戸頃です。

もぉーいーくつ寝ーるーとぉーお正月~🎵

そうです。

もう8日寝るとお正月です。

筋トレ好きの皆さんはお正月何をして過ごすのでしょうか?

当スタジオは「12/30~1/3」まで休館となりますので、その間モヤモヤしてしまう
かもしれません。特にお正月なんて沢山食べてゴロゴロする方も多いでしょう。

そんな時には「宅トレ」です。

おうちでトレーニングです。

マシン器具がなくともトレーニングはできます。

当スタジオは自重をメインとしたトレーニングを行っている為、日ごろここでトレーニングを
しているメニューがおうちでできるわけです。

腹筋、スクワット、お尻、腕立て伏せなどなど、すでに皆さんが経験済みのトレーニングです。

しっかり食べてしっかり筋トレ!

ゆる~くやりたい人も、10回くらいを日中や寝る前なんかにやってみて下さい。

大事なのは続けることです。

ちなみに私はよく大晦日や元旦なんかにロングコースのランニングをしたりします。

大晦日にやれば1年の締めくくりとして気持ちがすっきりして良い年が越せそうな感じ、
元旦にやればこれまた1年のスタートを切って良い年が送れそうな感じ。

そうゆう世の雰囲気の中だからかもしれませんが、とりあえず筋トレ好きの身としては
1年の区切りとして気が引き締まる思いです。

年末とお正月、年越しの雰囲気に乗ってわっしょい筋トレしちゃいましょう。

当スタジオも29日までは営業してますので、トレーニング納め、一緒にしちゃいましょう。

戸頃

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新宿PERSONAL STUDIO
東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
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営業時間
平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~20時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は18時まで)
ホームページ・アプリ、メールによるご予約は24時間受け付けております。
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自撮りしましょう!

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

皆さんは自撮りってしますか?

僕は暇があると結構自撮りをして
変な写真とかを友達に送りつけて楽しんでます。(笑)

変な自撮りをするとゆうより

自分の体を写真に収める習慣がつくと

体の変化に気づきやすいのでおススメしたいです。

最近よくSNSなどで自分の体ビフォーアフター撮って
投稿している人がいますが
体型とゆう曖昧なものを写真に収めておくだけで
一つの指標が出来ますね。

写真のデータとしてとっておいて見直した時に
全く身体に変化が出ていなければ今やっているトレーニングは

効果を出していない、普段食べ過ぎている、運動量が少ない、多すぎる
等々自分の体から今何をしなければいけないかを客観視できるので

是非トレーニングを頑張っている人は
自身の体を写真に収めるようにすると良いなと思います。

年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎ運動不足で
どこまで体型の変化が出るか今から
写真を収めておくと面白いかもしれませんね(笑)

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トレーニングしました。

こんにちは!新宿パーソナルスタジオの藤岡です!

以前松井トレーナーが投稿していたと思いますが二人でトレーニングをしました!

僕は普段階級制のスポーツをやっていることもあり体重を増やし過ぎないように重りをあまり使わず自重だけでトレーニングをしています。

この日は普段と変わって同級生の松井トレーナーと重りをガッツリ使いトレーニングしました!

もちろん扱える重さは全然違うのは分かっていますが僕がギリギリあげられる重さを松井トレーナーが簡単に持ち上げると正直へこみます!(笑)

松井トレーナーのあの体を作った努力はすさまじい物だと思います。

5年位前同じ専門学校に通ってた頃は僕と同じくらいの体格だったはず。。。。

久々に会ったら二倍くらいにでかくなっててビックリしたのを覚えています(笑)

たまには筋肉に違う刺激を与えるのもいいと思いました!

普段の心肺系が追い込まれる疲労感とはまた別の疲労感に襲われました!(笑)

背中のトレーニングをした後ボクシングのパンチにも良い効果が出たと実感しました!

筋肉も同じ負荷だけだとマンネリ化してしまうので継続的に続けていこうと思います。

今度は松井トレーナーに僕が普段やっているSAQトレーニングというスピード系のトレーニングをやってもらおうと思います!(笑)

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トレーニングします

皆さんこんにちは、
新宿パーソナルスタジオのアキです!

最近藤岡トレーナーと
空き時間を利用して
トレーニングを始める事にしたのですが

ボクサーである藤岡トレーナーは

重りを使うトレーニングを全くしない為

筋力こそはないものの(一般人よりはありますよ。笑)

スタミナはやはりかなり

充分あるのできついであろう種目やセットもこなしきれています。

曰く、休憩は1分あれば全回復できるそうです。

心肺機能が高いとやり慣れないトレーニングを行っても

バテる事がないのでやりこめば

かなり成長しそうな感じがします。

重りを使うトレーニングになれていない人は

普通動作時にブレなどが生じてしまうのですが

藤岡トレーナーは足回りと体幹が凄くしっかりしているので

全くぶれる事もなく綺麗なフォームでトレーニングできます。

やはり土台となる足回り、そこを支える体幹

この二つはかなり重要だと感じました。

違う刺激が入るとボクシングのパフォーマンスも上がって
調子がいいそうです。
今後は藤岡トレーナーと定期的にトレーニングをしていこうと思います!

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