辛いものが食べたい!!!

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

皆さんは、無性に辛いものを食べてくなる時ってないですか?

わたしは、たまーにですがあります。
普段辛いものはそんなに得意ではないのですが、
「とにかく辛いカレーが食べたい!!」
「一週間ぐらい辛いものを食べ続けたい!!」と思うことが年に数回あります。

このような現象って、
なんで起こると思いますか?

諸説ありますが、
インドの古くからの考えでは
誰しもが三つの性質を持っていると考えられています。

サットヴァ(純性)
ラジャス(激性)
タマス(鈍性)

この三つの要素のバランスが取れていると、心身ともに良い状態なのですが
乱れてしまうと不調が起こります。

そして、今回のわたしのように
「無性に辛いものが食べてたい!!」と感じる時は
三つの要素の中の
ラジャス(激性)が乱れている時におこる症状です。

ラジャスは、いい状態だと積極性や活発になるなど
ポジティブに働きますが、
強まりすぎると、興奮状態が続いてしまったり
イライラしたりしてしまいます。

そして、ラジャスが強まり過ぎている時におこるのが
辛いものを食べたくなることです。

体がラジャスに傾いているということは、常に興奮状態やイライラ状態。
それは、体にとっても心にとってもストレスです。
そして、このストレスを緩和しようと体がさらなる刺激(辛いものなど)を求め、
今のストレス状態を忘れさせとうとするのです。
体の反応は恐ろしいものですね。

他には、あえて騒がしい場所で騒ぎたくなったりするのも
ラジャステックになっている代表的な症状です。

でも、刺激で刺激をごまかそうと体が反応しているだけなので
結果的には体に負担をかけ続けているだけになってしまうのです。

では、そんな時はどうしたらいいかというと
休む、寝る、静かに過ごす
などです。

わたしにとっては、辛いものが無性に食べたくなった時は
今ラジャスが高まっているから少し休まないとな
と気づくサインです。

皆さんも、もし辛いものが無性に食べたくなったら
少し疑ってみてください。

最近忙しすぎて、稼働しすぎていないか?
興奮状態が続いて疲れていないか?

もしかしたら、ラジャス(激性)が高まりすぎているかもしれません。

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
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TEL  03-6887-2444
営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~19時(トレーニング最終受付18時、当日のご予約は17時まで)
ホームページ・メールによるご予約は24時間受け付けております。
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休むことは悪いこと?

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

最近寒くなってきて、体調を崩される方が多く
スタジオの予約もキャンセルが増えてきています。

なので、なるべくキャンセルをしないでください!
と言いたいのではなく、体調不良の時はしっかり休んでください!!!

日本の文化なのでしょうか?
一生懸命働くことが美徳。
仕事を休むなんて、非常識。
というような考え方がまだ世の中ではまだ根強い気がします。

そういった意識から、
風邪やその他の体調不良であっても
仕事を休んじゃいけない雰囲気を察して
無理して働いてしまう人も少なくはないと思います。

実際、スタジオのお客様でも
勤務中にケガをして、結果的に骨にヒビが入っていたのですが、
その日は勤務時間が終わるまで働いて帰ったそうです。

「頑張り屋さん」と言えばそうですが
さすがに辛い思いをしているのに働かなきゃいけないのは
休んではいけない雰囲気のせいのような気がします。

仕事が忙しくなり
体調を崩しやすいこの時期だからこそ
意識したいのは「しっかり休む」という事です。

しっかり眠れていない
少し風邪を引いている
身体に痛みがある
このようなことを軽視せず、今何が最優先かをしっかり判断してください。

そのような状態でトレーニングをしても
トレーニングの効果は半減どころか
体調不良を悪化させてしまいます。

本当に疲れているときに
「疲れている」と声を上げる事に罪悪感を持ちすぎなくてもいいのです。
体調不良なら、休む勇気を持ってください。

皆さんの健康が第一です。
寒くなってくるこの時期こそ
ご自愛くださいませ。

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コンディショニング

こんにちは!
コンディショニング&ケア&ストレッチ研修の様子です。
皆様のトレーニングが少しでも良くなるようにスタッフ一同頑張っています。

2020年から新プランが始まります。
お楽しみに!!

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魅惑のつぶつぶ

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

みなさん流行りのタピオカドリンクはお好きですか?
スタジオの近くにも
タピオカ店が沢山あり、私もたまに利用します。

そもそも、タピオカって何かはご存知ですか?
タピオカはキャッサバという芋のデンプンを固めたものです。
それを黒糖で煮詰めたものをミルクティーなどのドリンクにいれたものが所謂「タピオカ」ですね。

若い女性は、そのモチモチとした食感にハマり
毎日のように飲んでいるという人も・・・

その魅惑の飲み物のカロリーはというと
なんと一杯400kcal以上のものもあります・・・

まず、タピオカがデンプンなので
その分のカロリーに加えて
ミルクティーなどの甘い飲み物の糖分でさらに高カロリーになってしまいます。

とは言え、たまには飲みたい!
という時は頼み方に注意してみて下さい。
お店によってですが、
甘さを選べる場合があるので「甘さ少なめ」や「甘さなし」にすると糖分を少し減らすことができます。

そして、ミルクティーではなく、フルーツティーやジャスミンティーをチョイスすると
さらに乳脂肪分をカットできます。

たまには自分へのご褒美に、
でも飲んで後悔しないように工夫しながら
流行りのドリンクも楽しみましょう!

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にんにくパワー

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

皆さん風邪の予防や引いたときは
どのように対策していますか?

私は、風邪ひきそう・・・と感じた時は
すぐににんにくを食べるようにしています。

にんにくに含まれているアリシンという成分には、
免疫力を高める働きがあり、風邪予防には有効な食材の1つです。

風邪のウイルスから体を守ることができるので、
風邪が流行するこれからの季節は取り入れていくと予防になります。

しかし、生のにんにくは刺激が強いので、胃腸への負担もかかってしまいます。
加熱して食べると刺激が和らぐのでおすすめです。

私は、にんにくをひとかけ、ラップで包み
そのまま電子レンジで20~30秒ほど加熱します。
そして皮をむいて、味噌をつけて食べる方法にハマっています。

にんにく注射という注射があるぐらい
にんにくは最強食材です。
また、疲れやストレスにも効果があると言われています。

風邪の症状が重い場合に、
無理して食べると刺激が強すぎることもあるので注意が必要ですが
風邪の予防としてうまく取り入れるようにしましょう!

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HIITとは

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

オーナーがまたまたトレーニングをしたいという事で、HIITトレーニングをやりました。
私、佐藤も巻き込まれました…!

HIITとは、
High Intensity Interval Training
の略で「高強度インターバルトレーニング」という意味です。

高強度のトレーニングと短い休みを組み合わせて行い、
脂肪燃焼・心肺機能の向上・筋力アップなどの効果があります。

実際、トレーニング後は息がかなり上がり、
この次の日は全身が筋肉痛になりました。

が、わたくしが完璧なフォームでこのトレーニングを行えたからこその
疲労感だという但し書きはさせて下さいね。(笑)

近々、スタジオでHIITのイベントも開催予定なのでお楽しみに!!

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こんにちは! オーナーがまたまたトレーニングをしたいという事で、HIITトレーニングをやりました。 佐藤トレーナーも巻き込んでみんなでトレーニング! #新宿 #新宿御苑前 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #スタジオパーソナル新宿御苑店 #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #美尻 #TRX #ボクササイズ #ボクシング #美脚 #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #ストレッチ #マンツーマントレーニング #プロテイン #美ボディ #yoga #ヨガ #training #workout #sixpack #HIIT #サーキット

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伸ばす、流す

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

11月に突入し、寒さで朝起きるのが辛くなってきましたね!

身体が冷えると筋肉も縮こまりやすくなってしまうので、
なるべく体に血流を流しておくことが必要になってきます。

みなさんは普段ストレッチはしますか?
・・・おそらく、多くの方がNOだと思います(笑)

私は、ある程度ストレッチをしないと
体が縮まっている感覚があり気持ち悪いと感じるので
ストレッチをほぼ毎日します。

しかし、お客様の話を聞いていると
ほとんどの方がストレッチが苦手で家ではまずやらないとおっしゃいます。

せっかく筋トレをして体に気を使っているならば、
是非ストレッチも習慣にしていくと、もっと体がうまく使えるようになったり、
筋トレの効果や脂肪燃焼効果もアップします。

そうはいっても面倒なのがストレッチですよね?笑

そのような皆さんのために、
スタジオのトレーニングセッションでは、必要な場合は
一緒にストレッチをする時間を設けたり、
皆さんが一人では伸ばしにくい部位のストレッチをアシストしたりしています。

他のパーソナルスタジオは、40分など
セッション時間が短い場合が多く
その時間はトレーニングしかしないことが多いかと思います。

身体の事を本当に考えたら
筋トレとストレッチはどちらも大切です!
皆さんが苦手なストレッチも、セッション中にしっかりと行い身体を伸ばしますのでご安心ください!

家でできるストレッチや皆さん一人ひとりの状態に合わせておススメのストレッチもいたします。

寒くなってきても、しっかりと身体を伸ばし
血流を流してあげましょう!

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どう向き合うか

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

皆さんの
好きなトレーニング・嫌いなトレーニング、
得意なトレーニング・苦手なトレーニングはなんですか?

好きや得意な種目は、自分のカラダの中のうまく動かしやすい部位だったり、
筋肉がつきやすいという理由、あと単純にその動作が好きという理由もあるかもしれません。

逆に、嫌いもしくは苦手なトレーニング種目は
自分にとって筋肉がつきにくい部位だったり、
その動作が複雑で難しかったりという理由だと思います。

好きで上手くできることは、ほっといても成長していきますが
問題なのは、嫌い・苦手なトレーニングに対する向き合い方です。

自分一人ではなかなか苦手な種目を追い込むことは難しいと思います。
私も、苦手部位のトレーニングの日は
「嫌だ〜!やりたくない〜!」とか文句をこぼしながらジムに向かいます笑

私の場合も、嫌だと思う理由はその部位が発達しにくいからです。
人間は太れば脂肪がつきますが、その脂肪のつきやすい部分は人によって異なります。
筋肉も、つきやすい部分・つきにくい部分はある程度遺伝によって決まっています。

ラテン・アフリカ系の女性は胸やお尻に脂肪が乗りやすく
少し痩せて、少しトレーニングをすれば程よく筋肉がつき
いわゆる不二子ちゃん体型に近づきやすいです。

しかし、日本人はお腹や脚に脂肪がつきやすく
痩せると胸やお尻の脂肪は落ちやすく、
トレーニングをすると脚周りにがっちり筋肉がつきやすいです。
そのため、トレーニング方法や脂肪の落とし方、ストレッチなど、
コントロールが必要になります。

このことから、日本人女性のトレーニングの挫折が多いように思います。
ほんと嫌になりますよね。
はい、私も同じ気持ちです笑

じゃあ、どうやってその苦手種目に立ち向かうか?

・・・それはもう、「遺伝はしょうがない!」と割り切るしかありません。
憧れの海外のトレーニーの体型に近づくことはできます。
しかし、そっくりこのままにはなれません。
コントロールできる部分は最大限まで努力をし、
自分の努力でどうにもできない遺伝的なものに対しては人と比べすぎずに「自分の中のベスト」を追求する。
そのことでトレーニングに対するフラストレーションはだいぶ減るはずです。

スタジオでも、
あなたの目標のために、
あなたのためのトレーニングセッションを提供いたします!

苦手トレーニングも一緒に乗り越えていきましょう!

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ヨガと呼吸②

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

先日、ヨガと呼吸についての話をしましたが、
その続きについて今日は書こうと思います。

ヨガの呼吸の仕方には様々な種類がありますが、
難しい呼吸法はおいておいて
まず簡単な区別は、鼻呼吸か口呼吸かです。

皆さんは「口呼吸が良くない」という情報を聞いたことがあるかもしれませんが
実際、口呼吸よりも鼻呼吸の方がいいです。

口呼吸は、口の中の乾燥を招いたり
病原菌を喉に直接取り込んでしまう恐れがあります。
また、歯並びを悪くしてしまう事もあるんだとか・・・

なのでなるべく鼻で呼吸するようにこころがけてみて下さい。

その他、分かりやすいのは胸式呼吸と腹式呼吸です。
この二つはどちらが良いor悪いというものではなく、
両方できたほうが良いです。

名前の通り、胸を動かす呼吸か、お腹を動かす呼吸かの違いです。
胸式の呼吸は上手にできるけれど、腹式呼吸は上手くできない!
という方は、「横隔膜」を意識してみて下さい。

横隔膜は胸のスペースとお腹のスペースを分ける仕切りような役目で、
その仕切り動くことで腹式呼吸がうまれます。

普段意識しないと横隔膜は機能していない可能性もあります。
そういう場合はろっ骨のあたりに自分で手を入れてリリースする方法もあります。

そのリリースの仕方や、呼吸の使い方をもっと知りたいという方は
是非スタジオで!!笑

これから寒くなってきますので
体調管理の一環で呼吸も整えていきましょう!

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姿勢とバランス

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です

皆さんは姿勢の左右のバランスを気にしたことはありますか。
日常生活で生まれる左右のバランスが痛みや不調に繋がります。

例えば
立っているときにどちらかに体重をかけている
脚を組む
バッグを持つ手がいつも同じ
寝ているときどちらかを下ににして寝ている
など
いつも何気なく行っていることで左右バランスが生まれています

もし左右バランスを感じたときどのように改善していますか。

整体に行ったりすると改善されますよね。
しかし整体だけでは骨の位置を一時的に正常に戻している
だけなので一定時間が経つと元に戻りす。

ということは骨ではなくて筋肉のバランスを整えれば
改善につながるかもしれません。
筋肉のバランスとは鍛えることもそうですが
伸ばすことも大切です。

左右バランスがあるということはどこかの筋肉が張っていて
どこかの筋肉が伸びているということです。
同じだけ鍛えて同じだけ伸ばすとさらに悪化することがあります。

トレーニングでは伸びているほうを少し多めにやる
ストレッチでは縮んでいるほうを多めに伸ばすなどです

姿見がある人は全身見てみて下さい。
首は曲がっていないか
肩はどちらかが上がってないか
膝のさら位置は一緒ですか

気にしてみてみると少しずれているのがわかると思います。
分からなければスタジオに来て一緒に姿勢のチェックをやりましょう

左右のバランスが整うと姿勢がよくなりトレーニングの
効果が高まります。
また、いままで起こっていた不調が改善するかも。。。

斎藤
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サプリメント

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斉藤です

日中は暑く、朝と夜は涼しい。
こういう時は体内の体温調節がうまくいかなくて
体調を崩しやすい季節になります。

僕自身そのせいか最近、日中眠くなったり
体が重かったりしていました。
この状態でトレーニングをしても
集中できなかったり、最悪の場合怪我にもつながったりします。

エアコンをつけたりしてもころころ気温が変わるので
環境を変えるのもアリですが、視点を変えて
カラダの中にアプローチしてみようと思い
マルチビタミンを取るようにしてみました。

するとぐっすり寝れたのか
日中眠くならなくなり、からだの重さもくなりました。

普段野菜などは食べてるように気をつけてはいるのですが
それだけでは十分なビタミンの摂取量には届かないので
サプリメントで補うようにしようと思いました。

しかし、サプリメントだけでというのはNGなので
しっかりと食事をしたうえでサプリメントを摂るようにしましょう

もうそろそろ冬に突入します
寒さに負けないように、トレーニング頑張りましょう。

斎藤

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ヨガと呼吸①

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

ヨガの話の続きで、
呼吸の話を今日は書きたいと思います。

皆さんは普段の自分がどのような呼吸をしているかご存知ですか。

例えば、呼吸の速さや深さ、鼻呼吸なのか口呼吸なのか、
呼吸をすると、身体のどこが動いている感じがするのか・・・など

呼吸は意識をしなくてもできるものなので、
逆に意識する機会を作らないと、なかなか自分の呼吸を知ることが難しいかと思います。

ヨガのレッスンを受けたことがある方は、聞いたことがあるかもしれませんが
ヨガでは呼吸を丁寧にすることも重要です。

呼吸と動きの連動がヨガのポイントだったりします。

なぜかというと、呼吸は意識をしなくてもできる行為ですが
意識をしてコントロールすることもできます。

そして、呼吸をコントロールできるようになると、
精神のコントロールや身体の動きのコントロールもできるようになります。

ヨガでは、「今」に集中するために
余計な意識や力が働かないようにします。
「舵をとる」と言ったりもします。

舵を取るには、まずは状況の把握が必要ですよね?
その為に、自分の呼吸の観察をしていくのです。

本当はヨガの訓練の中にも
この呼吸についてが組み込まれているのですが、
エクササイズとして広まっているヨガでは
見落とされてしまうことが多くあり残念です。

まずは、今のご自身の呼吸についてを「見る」練習をしてみてください。
冒頭であげたような、呼吸の速さや深さなど
何でもいいので感じてみて下さい。

そこから、自分の気持ちを持っていきたい方向に持っていくために
呼吸のコントロールの練習へと入ります。

ヨガの呼吸法は、様々な種類があるので
その詳しい方法についてはまた今度のブログで書きますね!

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むくみって。。

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

今回はむくみについてご紹介します。
皆さんはむくみの原因は何だと思いますか?

一般的には、お酒の飲み過ぎ、塩分の摂りすぎ、
長時間の立っている、運動不足による冷えや血行不良

ですが、実は糖質の摂り過ぎも
むくみの原因になります。

糖質を多くとると
水ぶくれのような状態が続きます。
そして糖質過多の食事は
エネルギーとして使われなかった糖質が
脂肪へと変換されるので摂取量は気をつけたいです。

もし摂取しすぎてむくみがひどいときは
糖質量を控えてたんぱく質の量を増やしていきましょう

飲み過ぎ、食べ過ぎは気をつけましょう

あとは、血行改善のため、適度な運動も必要です。
有酸素運動で少し息を上がる感じでやるとばっちりです。

斎藤

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身体が硬いとできない・・・?

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

前々回のブログでヨガイベントの告知をさせて頂きました。
今日は、ヨガについてをもう少し皆さんに知って頂けたらと思い書いてみます。

皆さんはヨガにいてどんなイメージがありますか?
「女性がダイエットのためにやるもの」
「体が柔らかくないと難しい」
「少し宗教っぽくて怪しい」
などなど・・・

これらはヨガ未経験の方から
私が実際にお聞きしたヨガへのイメージの中でもで多い意見です。

では、一つずつ・・・

「女性がダイエットのためにやるもの」
→ヨガはもともと男性が行うものでした。
そこから女性が行える種類のヨガも広まっていったとされます。
日本では、美容のためと謳った女性専用のヨガスタジオが多いせいか、
女性がやるものという印象がついてしまっているのかもしてません。

「体が柔らかくないと難しい」
→いいえ!そんなことはありません。
もちろん体が柔らかいほうができるポーズも多くなりますが、
ポーズの美しさだけを追求するのがヨガではありません。
むしろ、身体が硬い人におススメです。
筋トレだけではストレッチできない身体の部分を丁寧に伸ばすことができます。

「少し宗教っぽくて怪しい」
→たしかに(笑)
実は私もヨガを始める前はこのイメージが強かったです。
ヨガは、精神面での目標達成のために身体にアプローチをする為、
そのヨガの理念を知る必要があります。
ヨガは単なるエクササイズではありません!
健やかな体には、健やかな魂が宿る
という考えのもと、身体を動かすのです。
ヨガのポーズだけではなく、その裏にあるヨガの哲学を楽しむことによって
よりヨガへの理解が深まるはずです。

これらはヨガに対するマイナスイメージですが
ヨガは誰もが始める事ができ、普段の生活も豊かにできる素晴らしいツールです。

また、ヨガについても投稿していこうと思います☆

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お肌の乾燥には

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

夏が終わり、夜になると肌寒い季節になってきましたね。
冬が近づくと気になるのが
お肌の乾燥ですよね。
僕自身も乾燥肌なのでこの季節からすごく気を使います。

クリームを塗ったりは多分みなさんもやっているのではないでしょうか。

なので今日は体の中からということで
肌の乾燥に効果的な食材を紹介したいと思います。

コラーゲン・細胞にハリを与える
手羽先、サバなど
サバ缶などおススメです

ヒアルロン酸・細胞内の水分を保持
納豆、モズク、おくらなど

イソフラボン・コラーゲンの生成を助ける
豆乳、納豆、豆腐など

ビタミンB6・細胞の代謝を助け、肌あれを防止
アジ、豚もも肉、マグロなど
が肌の乾燥に効果的な成分と食材です

また上の食材と一緒にビタミンA・C・Eを同時に摂取するとより効果的だと言われています。

ただしこれしか食べないといった偏った食事は良くないので
バランスよく食べましょう

斎藤

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陰ヨガイベント

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

段々涼しくなってきて過ごしやすい季節ですね。
しかしこの時期は油断すると夏の疲れがでできやすい時期でもあります。

そんなこの時期に、オススメなヨガを皆さんに紹介したいと思います。

皆さんは、『陰ヨガ』というヨガを知っていますか?

ヨガのスタイルの中でも動きが少ない静のヨガの一つで、
基本的にマットに寝た状態や座って行います。

最大の特徴は、1ポーズ3分から5分という長い時間ホールドすることです。

え?そんな長時間ポーズを保てない!難しそう!
と思うかもしれませんが、安心してください。

先ほど書いたように、寝たり座ったりするポーズが主で、
動くヨガのキツさとは異なります。

では、その陰ヨガの良い点や効果は何のというと
まず、心を鎮めて自分の内面と向き合えるということ。

そして、長時間をかけてゆっくりと筋肉や組織、皮膚を伸ばすことによって
カラダの力みを丁寧にほどくことができるという点に優れています。

今は日本では、アクティブなヨガの方がが流行っているかもしれませんが
この陰ヨガの魅力を皆さんにのぜひ体験してもらいたいと思い、
陰ヨガイベントを開催いたします!!!

10月19日 土曜日
18:00〜19:15(75分)
@スタジオ
参加費 3,000円
ご友人のご参加も可能です。

当日は、陰ヨガの詳しい説明や、アクティブに動く陽のヨガを少しだけ行ってから
メインの陰ヨガの時間に入っていけたらと考えております!

この時期に心とカラダをリセットし、
年末に向けてコンデションを整えましょう!!

皆さんのご参加お待ちしております!

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STUDIO PERSONAL 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル
HP :http://www.personalstudio.jp/
メール:mail@personalstudio.j
TEL  03-6887-2444
営業時間 平日 10~22時(トレーニング最終受付21時、当日のご予約は20時まで)
土日祝 10~19時(トレーニング最終受付18時、当日のご予約は17時まで)
ホームページ・メールによるご予約は24時間受け付けております。
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腰痛の原因は、、、

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の宍倉です。

日常生活の中での悩みの種の腰痛。

その原因は一体何なのか話したいと思います。
デスクワークでずっと座っていたり、
長い距離を歩いたり、
ずっと立ちっぱなしだったりすると腰が
痛くなりやすくなる方も多いと思います。

腰に痛みを感じると病院に行って診察だったり検査を受けますよね。
そこで診察・検査すると筋筋膜性腰痛と診断されたことが
ある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

この筋筋膜性腰痛、一体何なのかと言うと、
原因はぶっちゃけよくわかんないよという状態です。

本当に?痛みがあるなら何かしら原因はあるんじゃないの?
と思われる方もいると思います。

実際は原因はあって、筋肉の柔らかさや筋力が衰えている
ことにより痛みがでる。
これが筋筋膜性腰痛の正体です。

ちなみに、腰痛で悩んでる方の85%は筋筋膜性腰痛といわれていて、
残り15%のうち、10%は骨や神経に異常がある場合であり、
椎間板ヘルニアが原因であると特定できるのは、
全体の5%程度に過ぎないといわれています。

話がそれたのでもとに戻しますね。
筋筋膜性腰痛の原因はやはり運動不足になります。
運動不足により筋肉の柔軟性や筋力が低下すると
腰痛は出やすくなります。また、骨や神経にも異常を
きたす場合もあります。

もし腰痛にお悩みであれば、そのままにせず
無理のない範囲でストレッチや、軽く体を動かしてほぐしましょう。

宍倉

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痛みやコリって。。。

こんにちは
スタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。

カラダの痛みやコリって何ですか?
とお客様に聞かれました。

痛みは皆さん感じていると思いますが、あまり深く
考えたことないですよね。

ではそもそも痛みとは何かというと、
答えはカラダからの警告のサインです。

痛みとはカラダの状態が正常でなくなった時に、
カラダの危険をお知らせしてくれるサインです。
別の言い方をすると防護反応とも言います。

脳が異常があります。これ以上無理しないで
と痛みとコリで私たちに自覚させてくれます。

これをケアしないで、長時間放置していると
痛みやコリが強くなり、治すのも時間がかかってしまいます。

痛みやコリが出ている人は。まず休息、軽い運動、ストレッチ
などをしましょう。

まずは痛みやコリがなるべく出ないようにセルフケア
や普段のトレーニングで自分のカラダのことを意識するようにしましょう。

どうしても痛みはコリが取れない場合は、
無理をせずに整体など行くようにしてください。

斎藤

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部分〇〇

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の佐藤です!

皆さんは、身体のどこの部位のトレーニングに力を入れていますか?

腹筋、背中、胸、脚・・・

自分の弱い部位を強化することが大事ですが、
では、特定の部位だけを鍛えればいいのでしょうか?

・・・答えはNOです!

トレーニングの原理原則というものがあるのですが、
全身をまんべんなく鍛える良いとされています。

最近巷では、「腹筋女子」や「美尻トレーニング」という言葉が出回っており
女性のだと多くの方が、腹筋とお尻を鍛えることに注目が集まっているように感じます。

しかし、その二か所だけを鍛えても、
全身が上手く機能するとは限りません。

基本的に、身体は全身が連動しながら働いています。
特定の筋肉だけを酷使したら、それ以外の部位は衰え
酷使した筋肉は硬縮する一方です。

一番いいのは、弱い部位は多めにトレーニングをして
その他もまんべんなく鍛えること。

バランス良く鍛える事ですね!!

という考えのもと、当スタジオでも
全身のトレーニングを行っています。

「私は腹筋が鍛えたいから、背中なんて鍛えなくていいや」
→背中を鍛えれば、より腹筋を鍛える種目にも挑戦できます!

「私はお尻を鍛えたいから、その他のトレーニングは興味ないです」
→お尻を鍛えるためにも身体をコントロールし、全身を使わないと故障の危険があります!

このようにお伝えしていますが、
まだまだ世間では『部分痩せ』・『部分トレーニング』の方が響きが良いようです涙

全身をムキムキのマッチョにするという意味ではなく、
より機能的な身体目指せたらいいですね!!

適度にメリハリのあるボディラインと
バランスよく鍛えた筋肉。

ぜひ一緒に探求しませんか?!

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目線と姿勢

こんにちは!
スタジオパーソナル新宿御苑店の宍倉です。

『目線と姿勢が関係あるの?』と思われる方も
いるかもしれませんが、めちゃめちゃあります。

スマホやパソコンを使って作業するとき、
一点を凝視しようとすると首が前に出ます。

一時的に凝視する必要があるときはそれでOKなのですが、
そこから抜け出せない方を見かけることが多いです。

一点を凝視すると首が前に出やすくなり、結果として
背中が丸まり猫背の姿勢が出来上がります。

一点のみならず周囲の景色も認識しようとすれば、
スッと頭の位置がまっすぐになりやすいです。

通勤や通学、散歩などする際は正面を見つつ周りの景色も
認識しながら歩いてみてください。

より広い景色を認識しようと視野も広くなりますし、
姿勢改善にもつながります。

日常生活の中でも意識することができるので、
試しみみてくださいね。

宍倉

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